降低尿酸有什么方法,天天发车准时送达_123随叫随到

admin 2024-11-18 技术降本 8 次浏览 0个评论

在降尿酸的时候，一般都选择怎么减肥啊？不是说不能剧烈运动吗？

减肥方法不对，尿酸不降反升。

不吃饭会燃烧脂肪，产生大量的酮体、有机酸，这些物质会阻碍尿酸的排出，再加上运动出汗会让血液浓缩，血尿酸浓度增加，更容易诱发痛风。

程医生提醒大家，减肥一定要科学，不要急于求成，以免对自己的身体造成伤害。

我比较有发言权吧，之前尿酸500多，体重230，痛风发作频率很高，一般吃药控制了过一个礼拜有可能会再发作，一年有个二十几次吧，关键是控制不住嘴和没运动，后来我觉得这样下去不是办法，然后下定决心减肥，三个月减了50斤，现在在180左右徘徊，过程很艰辛，主要就是健康饮食(鸡蛋，牛奶，牛肉，无糖燕麦，全麦面包，玉米红薯，绿叶蔬菜，水果只吃红龙果苹果，做法就是少油少盐，拒绝油炸，每天最少2000ml水，补充b族维生素片，每天晚上睡够8小时，这些我感觉很重要）加平均一个月有半个每天晚上快走10公里，瘦的很快，期间嘴馋😋，吃过烤鸭，火锅，炸鸡😃😃😃，但是一般放中午吃，做过无氧运动，导致痛风发作，后来就没做了，就隔天快走十公里，三个月下来，不止尿酸下来了，高血压脂肪肝都接近正常了，现在过了半年，偶尔吃顿大餐喝点酒，痛风都没发过了，说了这么多，最重要的就是坚持，怎么健康怎么来，我可以你也可以的，之前我是个懒人，从来不运动又好吃，最重要的就是开头，要下定决心开始减肥，开始了后面你会觉得越来越有动力坚持下去。

饮食结合适量运动，首先尿酸高一定不要喝酒，饮食这块尽量去选择中低嘌呤含量食物，如果是痛风发作期，就只选择低嘌呤食物。

再降尿酸又减重时期水必须喝足，因为减重期脂肪分解产生的酮体的排出也是通过尿液排出，会和尿酸形成竞争，所以必须多喝水，每天小便次数要达到10次。

运动可以就做一些舒缓的，比如走走路、跳跳操、做做瑜伽等。

在降尿酸的时候，不能剧烈运动，可以选择走路减肥

今天就给大家介绍：学会正确的走路，也可以有效地帮助到痛风康复，把尿酸降下来的。大家相不相信呢？但这是事实。那么，该如何走路才能更加有效果的降低痛风患者体内的尿酸呢？

一、走多长时间？

走30-40分钟，你身体新陈代谢就会加快快，脂肪也会消耗，这个时候及时的去补充水分，不仅可以加快尿酸的排泄，还能减肥，偏胖或肥胖会影响代谢，加重三高，诱发心脑血管疾病的发生，到时候就不止是治疗痛风那么简单，所以，一定要控制体重，每天抽时间去走个30分钟，两周以后再递增，让自己动起来。

二、什么时候走比较好呢？

一般我建议大家最好是早晨去锻炼，日出以后经过太阳的紫外线杀菌，可以使空气质量得到一个很好的提升，通常建议在九点到11点进行走路锻炼，下午通常建议在四点到六点之间进行体育锻炼，因为在下午四点到六点的时候温度比较适宜，光照比较适宜，还有相对较强的紫外线可以刺激人体维生素D的合成，还可以使得身体，钙质得到很好的吸收，如果条件不允许，7点吃完饭，咱们8点开始走。

三、走到什么程度比较好呢？

快走达到让身体微微出汗，呼吸略快，但不喘，这个时候的降尿酸效果是比较好的。切记剧烈运动，大量运动不仅不会降尿酸，反而会引起尿酸升高，因为汗液的主要成分是水和无机盐，你出一斤的汗可能只能排出10毫克的尿酸，而一次小便呢就能排出大约100毫克的尿酸，换句话说，你拼命的运动，还不如做着喝两杯水来的有效，而且大量的出汗，体内水分呢也会快速的流失，造成体内的尿酸浓度突然升高，会诱发痛风的发作，所以痛风患者要记住，运动量不是越大越好，适度就可以。

降尿酸的56789原则

治疗痛风是一个长期战，就是让急性痛风不再发作，血尿酸水平达到目标值，不同病情的患者尿酸的目标值是不一样的。

忌嘴呗！你什么海鲜内脏肥肉都不要吃，要吃就吃精蛋白质，比如牛奶鸡蛋鸡肉鱼肉，少油少盐少糖，不喝酒，多吃蔬菜水果粗粮，运动还是要运动的，只是要有度。我同样的高尿酸就这样五个月减重55斤，周边的人都说我年轻了十岁。

减肥尿酸值是肯定会下降的，但痛风患者不能剧烈运动。建议你减肥可以参考这几点。

1、一个月体重降低不能超过6斤

体重降低时说明脂肪和蛋白质会通过多种方式燃烧和消耗。细胞消耗时会产生嘌呤，使得体内尿酸发生变化，加快尿酸结晶生成速度，从而升高尿酸结晶，导致痛风。所以患者减肥不能盲目追求快，遵循循序渐进原则，一个月内不能超过6斤。

2、运动时搭配饮食

控制每天总热量摄入，保证摄入的能量低于消耗能量。遵循低脂肪和低热量饮食结构，多吃含膳食纤维食物，远离高糖分和高脂肪食物，多吃蔬果。一日三餐定时定量，尽量不要吃零食，每顿饭只吃7~8分饱即可。吃饭时做到细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20下。不能胡乱吃减肥药或偏方，以免增加身体负担。

3、坚持慢走40分钟

剧烈运动会使得身体大量出汗，减少血容量，影响尿酸排泄，升高尿酸含量，从而引起痛风急性发作，所以应选择缓和的有氧运动，如快步走和慢跑等。每天至少运动40分钟以上，每周持续4~5天，运动以身体不大量出汗为宜。每周要有2~3次肌肉力量训练，能通过能量转化把脂肪转化为肌肉，缓解脂肪代谢所引起的尿酸排泄压力。

我的个人经验：前几年我每年体检都查出尿酸高，基本在500左右，但我一直没重视，直到2018年我痛风发作，出现尿血等症状，脚背疼得我感觉人生失去意义，我才开始重视这个问题。首先是注重饮食调整，戒酒，戒带壳海鲜等食物，其次要保持运动，但不能剧烈运动，否则如果短时间内大量出汗，又没及时补充水分的话，会容易引发痛风症状。我的经验是运动以微微出汗为标准，并及时运动结束后补充水分，最好就是白开水，不要喝糖分饮料。这样既达到了锻炼的目的，又不会引发痛风发作

高尿酸血症减个正常个体比减肥需要家谨慎具体大方向上注意：

第一，选择限制能量的均衡饮食，食物选择注意低嘌呤同时注意饱腹感

第二，关于运动是要做的。剧烈运动或者高强度运动的确会短期增加血尿酸水平引发痛风！但是可以选择中低强度有氧运动

第三，如果一直在吃药，要坚持服药，切勿随意暂停

第四，多饮水，每天2500毫升左右水。少量多次喝。尤其注意运动过程中以及出汗多时候要少量多次喝水，避免血液浓缩！

注意，以上仅仅是大方向上的。具体个体减肥方案还需要请专业营养医生个性化辩证指导。

尿酸高怎么降下来？

尿酸高其实是一种代谢性的疾病，我们要有合理的饮食规律和正确的方式，要注意饮食和运动，不要熬夜，也不要过度的紧张。例如做一些简单的运动来增强体制，每天喝一些水或者果汁，多吃新鲜生莱及水果等健康的绿色的食物还有就是多吃一些碱性食物。

尿酸高怎么降？

控制饮食：在平常生活当中一定要多饮水，每天的饮水量要在2000ml以上；低嘌呤饮食，少喝啤酒，少吃豌豆、肉饼汤、排骨汤，以及动物内脏，比如猪腰、猪肝、猪肚等；药物治疗：使尿酸尽量降到360μmol/L以下，能够预防下一次痛风的发作。常用的降尿酸药物有以下这几大类：第一个大类就是别嘌醇，是抑制尿酸生成的一大类药物，也是目前临床应用很广泛的一类药物。但是大家一定要注意，使用别嘌醇之前建议大家去做一个相关的HLA-B5801基因检测，因为这个药一旦过敏是非常可怕。非布司他的降尿酸效果也是很好的，但是注意在使用的过程中特别容易诱发急性痛风的发作；第二大类药物就是以苯溴马隆为代表的促尿酸排泄的药物；第三大类就是碱化尿液的药物，就是碳酸氢钠。所以大家在使用降尿酸药物的时候还是要去医生那里就诊，不同的病人选用的药物还是不一样的。

什么泡水喝可以降低尿酸？

可以用菊花泡水可以降低尿酸，如果尿酸高容易引起痛风，需要在医生指导下合理使用药物治疗，比如丙磺舒等药物，平时注意不要吃豆制品，也不能吃鱼虾等食物，最好适当锻炼身体，最好不要抽烟喝酒，建议多喝水，如果痛风严重可以服用止痛的药物。

有哪些简单可靠的降低血尿酸水平的方法？

高尿酸血症是仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，不仅患病人数众多，也越来越趋于年轻化，需要我们引起足够的重视。面对高尿酸血症，我们要正确认识，切勿偏听偏信，以免贻误病情，造成不可挽回的后果。

高尿酸血症的治疗应在专业医生指导下进行，要注意改善生活方式，必要时可配合降尿酸药物治疗。我们在规范化治疗的同时，也要注意监测病情变化和定期复查，以稳定控制病情，减少并发症发生，提高生活质量。

高尿酸血症患者日常生活中应注意：①尽量不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，不饮果汁、可乐等果糖丰富的饮料；②少吃而不是不吃动物性肉食、鱼肉、豆类及其制品；③尽量不饮酒，难以戒酒者可在病情稳定时可适当饮红酒；④多吃新鲜蔬菜、多饮水，每日宜大于2000ml，饮水以白水为宜，也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡。

高尿酸血症还需注意适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；控制体重，肥胖者注意减肥；规律作息和保持良好的心态。对于生活方式干预无效或血尿酸水平过高或有痛风等并发症发生的高尿酸血症患者，应注意使用降尿酸药物，以稳定控制病情。

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血尿酸升高超过420的红线，具有痛风的潜在风险，实际上是自身免疫系统发生问题，代谢过程异常，但还有百分之三十的因素是来源于吃喝，抛开药物治疗不谈，我们如何改变这七成的代谢问题，这三成的吃喝因素呢？主要以下简单可靠的方法：

第一，运动。肥胖者减肥，亚健康者健身通过锻炼改变免疫系统，改善代谢问题。

第二，多饮水。尿酸高的人体内尿酸容易沉淀，形成尿路系统结石，带来身体心理的痛苦，每天我们要饮水大约七瓶矿泉水，通过大量排尿排出尿酸。

第三，控制食物的种类，凡是嘌呤含量高的食品都应避免，比如火锅，豆制品，菠菜，海鲜等。摄入碳水化合物一般嘌呤含量较低。

第四，保持心情舒畅。对抗任何疾病心情的辅助作用都是一流，保持愉悦心情改良自身代谢系统。

总结：运动加上改变饮食结构，饮水加上愉悦的心情，如能控制在360以下，可以不就医，如不能请就医，服用苯嗅马龙等抗尿酸药物，“总有一些更重要的事情赋予我们打败恐惧的勇气”，加油。

对于已有高尿酸血症的患者来说，如何稳定控制血尿酸水平，减少并发症的发生，是我们大家所关心的地方。我们建议高尿酸血症患者一经诊断，应积极正规就医，在专业医生指导下进行规范化的治疗。

高尿酸血症是以我们正常饮食下，非同日两次空腹八小时以上测得血尿酸水平升高超过420umol/L为标准。对于高尿酸血症患者来说，其治疗主要为生活方式干预，当生活方式干预无效或血尿酸水平过高时，可考虑使用降尿酸药物。

对于绝大多数高尿酸血症患者来说，通过严格的生活方式干预就可以将血尿酸水平控制达标，所以我们要注意严格限制高嘌呤食物的摄入、戒烟限酒、适当规律运动、保暖、多饮水、规律作息和保持良好的心态，并注意控制体重，肥胖者注意减肥。

对于血尿酸水平超过540umol/L或有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等基础疾病，血尿酸水平超过480umol/L或出现痛风等并发症的患者，建议使用降尿酸药物，并注意监测血尿酸水平变化和定期复查。

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如何降低血尿酸水平？如果你已经患有高尿酸血症，建议在严格控制饮食的基础上规律的应用降尿酸药物治疗。

首先，要从饮食上抓起，少吃或不吃高嘌呤饮食，如肉类、海鲜类、啤酒或者是白酒红酒、豆类等等，不喝肉汤、老汤。烹饪时间超过一小时的食物不建议吃，尽量选择低嘌呤饮食，多吃新鲜水果蔬菜，特别是富含维生素C及含水量多的蔬菜水果，多吃碱性蔬菜，中和体内酸碱环境，促进尿酸排泄。

其次，大量饮水，每天至少2000毫升，但建议白天均匀摄入，不建议晚上多喝，否则会造成肾脏负担，也可口服小苏打，改善体内酸质。

最后，还要坚持运动，注意一下不要过量，慢慢增加运动量，以不感到疲劳为宜。

定期复查肾功能，必要的时候需要口服降低尿酸的药物。在痛风急性发作期，可以应用秋水仙碱以及激素药物治疗。在病情稳定期应当，在医师指导下应用非布司他、苯溴马隆等降尿酸药物治疗。

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高尿酸血症是我国常见的代谢性疾病。血尿酸长期升高，主要危害为导致痛风性关节炎的急性发作，后者则以关节的剧烈疼痛著称，伴随关节“红、肿、热”，严重影响患者的生活与工作，因此，发现高尿酸血症以后，应制定合理的降尿酸方案，降低痛风急发风险。那么，有哪些简单可靠的降尿酸方法吗？接下来，医学莘将为您解析。

尿酸升高的主要原因为嘌呤代谢紊乱，或肾脏疾病导致尿酸排泄减少。除开药物降尿酸的方法，医学莘重点介绍降尿酸的非药物治疗措施。非药物降尿酸包括两种途径，一是减少来源，二是增加去路。

尿酸由嘌呤代谢产生，当嘌呤来源增多，就会导致尿酸升高，相反，减少嘌呤来源，即可降低尿酸。人体尿酸来源分为内源性与外源性，内源性即自身代谢生成，约占嘌呤总量的80%；外源性嘌呤即食物来源的嘌呤，占嘌呤总量的20%。非药物治疗降尿酸主要为减少外源性嘌呤的来源，包括限制高嘌呤食物的摄入，包括动物内脏、海鲜、肉类、高浓缩肉汤、啤酒等，这些食物嘌呤含量丰富，长期摄入易升高尿酸；相反，限制它们的摄入，低嘌呤饮食，则可有效降低尿酸。
在减少尿酸生成的同时，还应增加尿酸去路，主要包括少喝抑制尿酸排泄的饮料，如白酒、碳酸饮料、蜂蜜等；多饮水，每日饮水至少2000ml可促进尿酸排泄；适当运动也可促进尿酸排泄，但应避免剧烈运动，剧烈运动消耗能量，会使尿酸生成增多。另研究发现，增加乳制品，如牛奶或植物蛋白的摄入，有利于降低尿酸，可能与增加了尿酸的排泄有关。通过上述非药物治疗，大约可使尿酸水平降低约18%左右，是除药物之外简便有效的降尿酸方法。

综上，限制高嘌呤食物的摄入，低嘌呤饮食，少喝抑制尿酸排泄的饮料，多饮水，适当运动等，是除药物之外简便有效的降尿酸方法。

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降尿酸的药物都有哪些？吃这些药物需要注意哪些问题？

血尿酸超过在血液或组织液中的饱和度，在关节局部形成尿酸钠晶体并沉积，诱发局部炎症反应和组织破坏，就是痛风。

降尿酸药物可以引起胃肠道反应，肝功能损害，甚至致命的别嘌醇过敏综合症等。无症状高尿酸血症患者首选非药物治疗，如调整饮食啊，控制体重等等。临床上常用的降尿酸的药物包括抑制尿酸合成的别嘌醇、非布司他和促进尿酸排泄的苯溴马隆。

痛风患者可以选择别嘌醇、非布司他或者苯溴马隆，无症状高尿酸血症患者可选别嘌醇或苯溴马隆。

别嘌醇是黄嘌呤氧化酶抑制剂，使用别嘌醇之前建议进行HLAB* 5801的基因检测，如果无法进行基因筛查，应从最小剂量开始使用。

非布司他，FDA黄框警告，其可能增加患者心血管死亡风险。在用药之前，建议有专科医生充分评估患者的病情和心血管事件风险后再确定

苯溴马隆，促进尿酸排泄药物，肾结石高危风险的患者禁用。罕有爆发性肝坏死的报道，合并慢性肝病患者应谨慎使用苯溴马隆，使用过程中密切检测肝功能。

痛风这个病服药时间都比较长，所以啊，你拿不准的药最好是咨询专业医生。

降尿酸药物主要分为抑制尿酸生成的药物、促进尿酸排泄的药物这两大类。其中，常用的抑制尿酸生成的药物主要有别嘌醇、非布司他；常用的促进尿酸排泄的药物主要有苯溴马隆。在选用药物降尿酸时我们需注意如下事项。

选择合适的降尿酸药物

由于尿酸升高的原因分为尿酸生成过多、尿酸排泄减少，故选择降尿酸药物时，我们首先应明确尿酸升高的原因，主要通过测定24小时尿尿酸总量来决定。在限制嘌呤饮食5日后，若24小时尿尿酸排泄总量超过600mg，为尿酸生成过多，降尿酸药物应选择抑制尿酸生成的药物，如别嘌醇、非布司他；若24小时尿尿酸排泄总量低于600mg，为尿酸排泄减少，降尿酸药物应选择促进尿酸排泄的药物，如苯溴马隆。

建议联用预防痛风发作的药物

在使用药物降尿酸时，由于血尿酸降低，沉积在软组织处的尿酸被动员，引起血尿酸波动，会诱发痛风。所以，建议在初次降尿酸时，联用预防痛风发作的药物，如非甾体抗炎药（吲哚美辛、塞来昔布等）或秋水仙碱。