打篮球起跳落地或者失去重心时，如何像NBA运动员那样卸力以保护自己？

篮球是属于竞争性比较强的运动，在篮球运动的过程中总是充满了身体对抗，因此磕磕绊绊是不可避免的。其实一般的跌倒滑溜都没有很大的问题，因为当人突然跌倒的时候，身体会自发收缩卷曲从而达到自我保护的目的。也就是说当自己处于一种危险状态的时候，人体就会激发出那种自我保护的潜能，这是每个人与生具有的特质。虽然每个人的身体里都有这种自我保护设置，并且我们也知道它的存在，但是我们还是要学会找到它，激发它，运用它。我打篮球的风格是属于喜欢主动找对抗的类型，很多时候喜欢先把自己扔在空中，对抗后在找出手点。印象中有几次都是人在空中突然失去了重心，然后整个人四肢向下摔向水泥地。这个时候往往是手先着地，然后经过缓冲后我的身体从来没有直接挨着过地面。因此拍拍灰撑起来继续，但是从队友和对手的眼里能看到他们很惊诧的表情。让他们感到不可思议的是这么大的幅度摔下去，竟然什么事也没有。其实只有我自己清楚，能够做到这样除了我身体素质很好外就是要有技巧，通过技巧巧妙的把坠下的力量通过身体四肢分散了。当然，这并不意味着你懂得技巧就不会受伤。因为如果你的手臂不能支撑起你的重量，（即没有良好的身体素质)那么技巧只能帮你抵消一部分力，你还是会有很大几率受伤。因此在打篮球的过程中，你要学会通过身体去感知这种情况，然后在平时的锻炼中加强身体素质的训练，多做凌空伏地，时间久了你就掌握了这些应急技巧，当你在次遇到上述情况你就可以从容应对，做到衣不沾地，避免或者减少受伤的概率。

篮球过人的时候为什么要降低重心，降低重心是什么意思，有什么好处？

降低重心的目的是提高身体在快速运动时的稳定性，加快急转急停时的速率，保证运球时的安全。在运球过程中，你需要突破的是对方的防守，如果你有较好的爆发力，加上很低的重心，突破是很容易的。

运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。

打篮球怎样转移对方重心？

转移对方的重心，就是要把对方晃过去，晃人的方法如下：

1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手

2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/[以上是开始的 虚晃动作]

3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来.

4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

在打篮球时，观察对方的重心可以从以下几个方面来看。

1、看对方的眼睛如果对方眼睛瞄向了一侧，那么就说明对方的重心可能会想瞄向的这一侧移动；当然看对方眼睛也有迷惑性，所以一定要注意最终的眼神，这才是重点。

2、看对方躯干的移动当对方重心移动时，躯干部分也会随之而动，有的躯干部分还会先做出一定的反应。

3、看对方双脚的支撑脚如果看到支撑脚移动移动，说明对方的重心也就动了，这个时候可以选择左右方向，左脚动，重心就是向左，反之也一样。

4、看对方双手的摆臂动作当对方重心动了之后，双手的摆臂动作也会动；重心向左，就看右手的摆臂的动作；重心向右就看左手的摆臂动作。

在打篮球时怎样才算有重心？该如何掌握？

重心指的就是你的运动倾向 也可以说是你的平衡尺度 对篮球的运用程度 关键在于对篮球的运用熟练程度上

1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做

大体是这样

每个人都不一样的，一般来说，速度快的后卫运球重心最低，球的最高点在膝盖附近，当然需要降低重心来做到，比如AI。一般的力量较好的人，重心降得较少，像LJ和多数内线，而一般的SG和SF则介于两者之间，球运到大腿附近，比如KOBE。还有，只是屈膝降重心是不够的，防守时最好有一点内八字，脚跟离地。

打篮球怎样练习突破时降低重心和加快速度？

降低重心和加快速度，是突破中最重要的两点

首先我们来说说降低重心。在突破时一定要压低自己的重心，否则球运的太高，会给对方抢断的机会。很多防守队员会在你过人的一瞬间在你背后用手掏球或者是打掉你的球，

请注意！！所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，而是要屈膝，而不是弯腰！！！当然，还有其他辅助的动作

专业篮球队，在降低重心上的要求是：抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人！！）

我们再来说说突破时的加速问题。

首先，想练成巨星级别的加速，必须有良好的腰腹力量和腿部力量。因为大多数人认为只要脚步够快，过人就很容易，其实则不然。没有足够的腰腹力量的话，就不能很好控制自己的身体变向，更不要弹脚步的移动了。

其次，就是你过人的假动作，如果对方是一个防守高手的话，会提前卡住你前进的位置，并且会去判断你下一步的动作（不吃你的晃），从而做出正确的防守。所以你的假动作就显得尤为重要；（可以运用背后运球、跨下运球、带球转身等技术去调动他的防守重心，让他吃晃，跟着你走，这样会容易的多）。

希望题主能早日成为篮球场上的霸王！