不借助药物，如何有效降低空腹血糖值？

我是两个孩子的宝妈，生二胎的时候查出来是妊娠性的糖尿病，当时认为血糖高是小事儿，并没有太在意，想着生完孩子肯定能降下来，对糖尿病也不是特别的了解，就这么过去了四年多了，前一阵儿去社区检查的时候，顺便查了一个血糖，就六点多，我看着血糖不稳定啊，就仔细搜了关于这个糖尿病的一些问题，我就是通过健康的饮食和运动来调整的，现在基本保持在4.9到5.2左右吧。我的做法就是早饭一定要吃，并且是吃好，早饭午饭营养搭配的全面一些，多吃几样东西，特别是青菜啊，至少2种，有肉有蛋，但是一定要注意这个量，晚饭吃的清淡一些，尽量不要吃肉。还有这个运动，如果不吃药的话，尽量早上起来空腹去运动是最好的，据报道说，他这样不容易产生胰岛素抵抗，快走或慢跑这样的有氧运动一定要达到半小时以上，微微出汗才有效果，希望我的回答能帮助到你，坚持就是胜利。

减少炭水的摄入，但不能不吃，每顿1~2两，保证蛋白(鸡蛋、牛奶、瘦肉等)摄入，大量蔬菜，水果可以少量吃，要慎吃，慢慢体重降下来，适当运动，不必太大量，效果很好。亲身经历！

管住嘴，迈开腿就是根本了！

用植物油烹饪食物，晚餐的主食量要控制好，不要超过50%，搭配蔬菜还有豆制品一起吃，白菜、油麦、菠菜或者菌类的蘑菇、木耳等等，不要吃零食，奶茶可乐这些肯定要戒掉，可以延缓碳水化合物在胃肠道的吸收速度，并且能够控制第二天早上空腹的血糖水平。

晚上适当的进行锻炼，能够帮助控制第二天的空腹血糖不容易波动，每天坚持不少于40分钟，保证每周5-6天的锻炼时间。

但是运动+饮食控制只适用于比较轻的糖尿病患者，也就是多次空腹血糖在8mmol/L以下，如果半年都控制无效，就要考虑药物介入了。

这是本人的一点经验之谈，关注我，了解更多健康知识。

这个问题好，我就是一个裸奔的糖人，血糖高已经6年多了，最高空腹血糖14.9（体检结果）。我没有吃一粒药，也没有打一针胰岛素。我采用的是科学饮食方法，通过吃、喝、运、睡等一系列方法调节血糖，速度出奇的快，我只用了半个月时间，就把空腹血糖降到了6.1以下了，还顺便调好了困扰我多年的高血压，血压至今也没有升上去。现在我的血糖基本还算平稳，肌肉含量也上来了，新陈代谢也提高了，感觉精力特别充沛

空腹血糖，就是在禁食8-12小时（除饮水外）后的清晨空腹状态下的血糖水平。

空腹血糖是衡量胰岛功能的重要参数指标，也是诊断糖尿病的其中一个标准，因为大多数的糖尿病患者会出现空腹血糖超出正常值的情况。

而且它还可以反映前一天晚上所使用的药物对整个夜间到清晨对血糖的控制效果。

空腹血糖值其实会受多种因素影响，例如空腹时间、测血糖的时间、测血糖前的活动等，因此空腹血糖高也不一定可以确诊为糖尿病，需要综合判断。

如果是非糖尿病患者出现空腹血糖高的情况，就要注意规避一些会影响其水平的因素。

我的降空腹血糖的好办法，劳动，运动。我从来不怕空腹血糖高，就怕空腹血糖低，如果做活饿了，马上不干了，回家。如果出门，中午绝对不敢饿着回来，怕半路低血糖。

有人说,低碳饮食吃IO克20克碳水，对我来说那是开玩笑，这几天我常想，糖友们发的每一条信息，都是适合自己的降糖方法，我们只能参考，因为我们都不是医生，我们的得病原因不一样，生活环境和习惯，运动，年龄各不相同，我们只能因人而异，相互交流经验，相互学习适合自己的慢慢改善，非常感谢糖友们的指点，祥细告诉我胰岛素的存放和运送方法，肯切希望糖友们多多交流，向您们学习！#50后芳姐控糖Vlog

感谢邀请。

空腹血糖超过了十，但很多患者却不想吃药，不想打胰岛素，就想把血糖降下来？这真的能实现吗？如果一个患者得糖尿病的时间不长，自身的胰岛功能还可以，那么经过饮食控制，适当的运动，自身的环境改善了，那么血糖肯定可以下降，有些人可以降到正常，有些人降不到正常。但是如果患者得糖尿病的时间很长，或者自身的胰岛功能已经很差了，这时候即使控制了饮食配合运动，那么自身没有胰岛功能，血糖可以降一点，但是不用药肯定没法降到正常，这时候就必须要用药了。

我今年61岁，年初被确诊为二型糖尿病，经过半年的管住嘴迈开腿，在没有吃任何药物的前提下，病情得到了逐渐逆转，而且多年的脂肪肝消失了，甘油三酯下降了，我身高1.78米，体重从166下降到146，降了20斤。下面是我今年在医院检查的情况:

1.3月24号达州市人民医院 空腹血糖8.03，喝葡萄糖二小时血糖13.99。

2.3月29号达州市人民医院 空腹血糖7.78，餐后2小时血糖14.06，糖化血红蛋白A1c6. 94。

3.4月30号达川区人民医院 空腹血糖6.47，糖化血红蛋白A1c6.9

4.9月20号达川区人民医院 空腹血糖6.1，餐后2小时血糖9.00，糖化血红蛋白A1c6.5

空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白从3月份确诊时的8.03、13.99、6.94下降到现今的6.1、9.0、6.5；二型糖尿病基本上得到了逆转。

我的作法如下:

1.锻炼:一是走路，每天早餐和晚饭半小时后走路共16000余步(80分钟)，开始慢走逐渐加快步伐到快走。二是静坐:每天晚上10点半开始静坐修炼一小时，收功后用右手五指从后往前梳头36次，并摩腹。三是摩腹:每天早晚各作一次，早上起床时和晚上静坐后，方法是将右手放在左手上面沿着肚脐从左到右摩腹36次，圆圈从小开始越摩越大；然后从右到左摩腹36次，圆圈从大开始越摩越小。力度适当为宜。

有能简单有效的降低血压血脂血糖的健身好方法吗？

要根据你的年龄和身体状况选择一种运动量适合自己的锻炼方式，然后坚持经常。要想坚持就要有毅力，三天打鱼 两天晒网是徒劳的。要坚持每周五天以上每天半个小时以上，微微出汗，年龄大一点的当然最简单有效的方法就是选择空气新鲜的地方昂首挺胸摆臂大步走。年轻一点的可选择运动量大一点的，长期坚持就有效果。

对于三高人群来说，血糖、血压或者血脂有一点波动都是很危险的，那么如何邮箱的控制血糖呢？

其实可以归结这句话：“遵医嘱服药、合理膳食、适当运动、舒适心情”。

我就拿糖尿病为例。

糖尿病的预防分为三级，一级是预防糖尿病的发生，二级是在已诊断的糖尿病患者中预防并发症的发生，三是减少已发生的糖尿病并发症的进展、降低致残率和死亡率，并改善患者的生活质量。总体来说，就是从以下几个方面：

　　1、饮食结构的改变，做到科学的营养膳食。

　　控制每日摄入总热量

　　平衡膳食，选择多样化，营养丰富的食物。

　　限制脂肪摄入，适量选择优质蛋白。

　　放宽主食的限制，减少或禁止含糖的食物。

　　高纤维膳食。

你好，日常生活中想降低血糖、血脂、血压，改善体质、提高身体健康水平的话，较简单的法子还是采用食疗养生方法，比如说经常喝一杯温温的桑叶茶。

中医认为桑叶味甘、苦，性寒，入肺、肝两经，可清肺润燥、平肝明目等。中华中医药学会科普专业委员会副主委韩平介绍，桑叶可以清热解毒、疏风解表，还不会伤害幼儿的娇嫩脏器。

前些年中国、日本和韩国多位专家，对桑叶化学成分及药理作用进行了深入研究，得出的结论是：

桑叶的提取物，能够很好的抑制大多数革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌以及部分酵母菌的生长。所需的抑菌浓度低、pH值范围为宽、热稳定性强。在动物试验中，人们发现桑叶中的芸香苷能明显抑制大鼠创伤性浮肿，阻止结膜炎、耳郭炎、肺水肿的发展。桑叶还具有较强的抗炎作用，与中医讲桑叶祛风、清热解表功效相符。

桑叶中含有N-糖化合物与“生物碱”（其它动植物所没有的），日本医学界称“生物碱”为“DNJ”物质。这可抑制人体蔗糖酶、麦芽糖酶、a-葡萄糖甘糖、a-淀粉酶的分解，刺激胰岛素分泌，降低胰岛素分解速度，起到降低血糖的作用。古人常用桑叶来解决消渴症（症状与现代所说的糖尿病相似）。

血糖高如何降？

糖尿病患者应遵循少吃多餐的原则，每餐不要吃得太饱，因为食物中的淀粉会在体内转化为葡萄糖，使患者的血糖值急剧上升，导致血糖值极不稳定。因此，糖尿病患者应该控制每餐的量，这也有助于稳定血糖。高血糖患者应少吃高糖食物，多吃低糖食物，如芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等。这些食物不会提高血糖，但也有降低血糖的作用。