平时怎样运动才对降尿酸有效果？
痛风是一种慢性代谢性疾病，很多痛风患者都存在肥胖或超重的现象，肥胖不仅影响尿酸的控制，而且还会增加糖尿病、高血压、高血脂的发生风险，调整生活方式有助于降低体重，控制痛风发作，一要控制饮食，二要适宜运动，合理运动可以增强体质，提高机体免疫功能，缓解痛风性关节炎所引起的关节疼痛，预防肌肉萎缩和关节挛缩。
痛风患者宜选择有氧运动，如健步走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等，有氧运动有助于锻炼心肺功能，运动强度低、消耗小，不易疲劳，可长期持续进行。痛风患者不宜选择举重、短跑、短距离游泳、俯卧撑、快速仰卧起坐等无氧运动，这是因为无氧运动可增加血液中尿酸和乳酸的含量，并且抑制肾脏排泄尿酸，容易诱发急性痛风发作。推荐痛风患者每天至少进行30分钟有氧运动，每周进行4-5次。
痛风患者运动时应量力而行，避免运动过量，进入无氧状态，诱发痛风，运动中应注意补水，避免大量出汗引起尿量减少、血液浓缩，尿酸升高。运动前要进行充分热身，避免关节和肌肉受伤，运动后应进行关节和肌肉拉伸，增加关节活动度，缓解肌肉疲劳，寒冷季节注意保暖，因为低温会降低尿酸盐的溶解度，容易诱发痛风。痛风发作时不宜进行运动，以免加重疼痛，使痛风进一步恶化。最后，运动只是痛风治疗的一部分，并不能替代饮食控制和药物治疗，合理的饮食调整和适当的药物治疗都是必不可少的。
总之，合理的运动是痛风治疗的重要环节，推荐痛风患者根据自身情况，开展适宜的有氧运动，避免进行无氧运动，导致痛风发作，运动时应量力而行，注意保暖，提前热身，运动后适度拉伸，配合饮食和药物治疗，力争血尿酸长期达标。
参考文献：
高尿酸血症和痛风治疗的中国专家共识（2013版）
中国痛风诊疗指南（2016版）
运动对降尿酸有效果？
现如今不少年轻小伙子都普遍存在尿酸高的现象。为什么呢？因为平时工作应酬多，少不了喝酒，再加上不合理的饮食和生活作息，这些不良的生活习惯都会导致尿酸高。
一个可怕的现象，在我们单位，十个男同事就得有9个男同事尿酸高。尿酸增高就会有关节疼痛和痛风等疾病。
那么，在平时的生活中，我们可以通过怎样的运动有效的帮助降低尿酸呢？
一 运动对降低尿酸的作用
运动可以帮助减肥，减轻体重，那么体重降低了尿酸也会在一定程度上有所降低。因为运动可以燃烧脂肪，加快人体新陈代谢，使得人体内的嘌呤得到降低，进而降低尿酸。
二 怎么运动
1.以有氧运动为主，强度适中
大强度的运动不仅使体内产生更多的乳酸，而且使得尿酸排泄不出来，进而导致痛风发作。所以尿酸高的朋友们应该选择强度适中的有氧运动，比如慢跑，游泳，登山等。
2.控制运动时间
一般最佳的运动时间是在30分钟到40分钟。如果没有运动基础的，应该要循序渐进，每个星期最少要运动4次，每次控制在20分钟左右，然后逐步增加每周的运动次数和每次的运动时间，具体以自己身体实际情况为依据。
尿酸高的人，要怎么做尿酸值降的快？
【专业医生为您做解答】
控制尿酸的主要措施有哪几项？A、控制饮食不吃高嘌呤食物 B、多做运动 C、服用降尿酸药
相信绝大多数人三个答案都会选，如果在一个答案中按它们降尿酸的作用大小几进行排序，你会怎么排呢？
可能有些人会说，既然尿酸高是吃出来的，当然控制饮食最重要，少吃或不吃高嘌呤的食物尿酸肯定就不是高了，高尿酸就应当能降下来。事实真的如此吗？实际生活中，不少人确实对饮食进行了严格的控制，但降尿酸的效果并不令人满意，这又该如何解释呢？
尿酸确实是嘌呤代谢的产物，体内嘌呤越多尿酸当然也会越多，但嘌呤是从哪里来的呢？如果告诉你体内的嘌呤只有20%来自于饮食，其余的80%由肝脏自己合成，很多人可能不相信，但事实就是如此，因此吃多了含嘌呤的食物实际上不足使尿酸有明显的升高，通常所说的尿酸高是吃出来的，是因为：
在肝脏合成嘌呤过多的情况下，摄入更多的外源性嘌呤，一方面增加了嘌呤代谢产生更多的尿酸，一方面也加重了肝脏的代谢负担，使肝脏的功能进一步受损，尿酸的生成也是增加，所以是不合理的饮食导致了肝脏嘌呤代谢异常导致了尿酸升高，而非是吃了什么食物直接导致了尿酸的升高。
更为重要的是，尿酸作为体内的代谢废物是需要通过肾脏排出体外的，当肾脏排出尿酸的功能异常时，尿酸排出减少，尿酸便会升高，临床统计表明：我国居民中905的尿酸升高缘于肾脏排出尿酸过少。
因此，要快速降尿酸，改善肝肾功能的代谢异常才是根本，这常常需要药物的帮助，这也是在做好饮食控制、运动锻炼，避免尿酸进一步升高的基础上，如果尿酸仍然不能降到目标水平时，即应服用降尿酸药的原因。
那么，是不是所有尿酸高的人都需要服用降尿酸药呢？当然不是，服用降尿酸药的基本原则是：血尿酸高于540μmol／L，即使未有痛风发作及其它器官病病变发生，也应及时用药将尿酸控制在420μmol／L以下；发生过痛风或患有高血压、糖尿病、心脑血管病、肾脏疾病等时，尿酸高于480μmol／L即应服药将尿酸至少控制在360μmol／L以下直至300μmol／L以下。
少吃豆类食物包括豆制品、动物内脏、蟹膏等，多喝水，忌酒、碳酸饮料。如果通过上述方法还不行，建议上医院检查，看是否有代谢疾病、肾脏疾病等，如果是代谢出问题，可以服用非布司他片、苯溴马隆等药物，同时可以服用碳酸氢钠片来碱化尿液来促进尿酸排泄。如果是肾功能不全引起的高尿酸血症，应该治疗肾脏原发性疾病为主，同时可以辅助应用一些对肾脏没有影响的药物降尿酸。当然，长期高尿酸血症本身可以导致痛风性肾病、肾功能不全，引成恶性循环！
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！
尿酸高的人，要怎么做才能快速降低尿酸？
目前通风的发病率在逐年增加，而且趋向年轻化，实习的时候经常看到30岁左右的人得痛风，今天我来普及一下痛风的相关知识。
1.尿酸是由什么物质转化而成？
尿酸主要是由嘌呤转化而来，人体尿酸80％来自内源性嘌呤(就是指人体自身代谢产生的)，20％来源于我们吃的食物；
2.体内尿酸为何会升高？
- 尿酸排泄减少：尿酸排泄障碍是引起高尿酸血症的重要因素，而人体尿酸主要通过肾脏排泄，其次是肠道，当出现肾功能损害时，可出现尿酸升高；
- 尿酸生成增多：有些人尿酸高是先天性的原因，主要因为体内和尿酸生成相关的酶活性增加；而且有研究表明肥胖、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、高血压患者和正常人相比更容易得高尿酸血症，目前考虑和胰岛素抵抗有关；
3.尿酸多高才算高呢？
一般认为男性血尿酸＞420mmol/L，女性血尿酸＞360mmol/L可诊断为高尿酸血症；
4.如何快速降低尿酸？
- 不吃高嘌呤食物：如动物内脏、海鲜、鱼类、火锅、鱼卵、鹅、酒类、鹧鸪、酵母；限制肉类、菠菜、蘑菇、黄豆、豌豆等食物的摄入；
- 增加碱性食物的摄入：因为碱性食物能增加尿酸的溶解度，有利于尿酸的排泄；常见的碱性食物马铃薯、有牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、柑橘等；
- 低盐、低脂、低糖、低能量饮食：因为通过上述结论我们得知肥胖、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、冠心病等，都可增加高尿酸血症的发生，通过控制饮食可以有效控制上述疾病；每天吃食盐不超过6g，不吃油炸或油腻性食物，不吃糖果或甜食；
- 坚持运动：高尿酸血症患者应该坚持运动，但是不能剧烈运动，因为剧烈运动容易产生乳酸，而乳酸竞争性抑制尿酸的排泄；首选有氧运动，比如散步、慢跑、做广播体操、太极等，每次运动30～45分钟，每周运动不低于5次；
- 保持合适体重：应控制体重指数(BMI)＜24；
- 保证充足的饮水：足量的喝水可以促进尿酸的排泄；身体允许的情况下每天之前至少喝水2000ml，多次少量饮用，每次喝120ml，否则容易引起多尿而且增加电解质紊乱的风险；
- 不熬夜；
- 保持良好的心态；
- 戒烟酒；
- 根据需要服用降尿酸药物：如果年轻而且没有高血压、糖尿病、冠心病等疾病，尿酸＞530可适当口服降尿酸药物；如果患者合并上述慢性病，尿酸＞480则需要口服降尿酸药物。
最后小结：具体的降尿酸的方法总结如上，这里不再赘述。
以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……
尿酸之所以会升高，是因为尿酸生成增多，或尿酸排泄减少。所以，要想尿酸降得快，就要减少尿酸的生成、同时促进尿酸的排泄，这样尿酸的就会降的快。
怎样减少尿酸的生成？
尿酸是由嘌呤代谢生成，如果想减少尿酸的生成，就要限制嘌呤的摄入，同时减少嘌呤的分解。所以，减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜，动物肉类，浓缩肉汤等，可降低尿酸；其次，尽量少喝啤酒、黄酒，因为啤酒、黄酒中含有丰富的嘌呤，而且酒精还会促进嘌呤的分解，导致尿酸水平的升高，不利于降尿酸
怎样促进尿酸的排泄？
由于尿酸易溶于碱性液体，所以，多进食碱性食物可增加尿酸的溶解，促进排泄，如牛奶。研究发现，适当增加牛奶的摄入，可促进尿酸的额排泄，但由于高尿酸血症的患者多合并三大营养物质代谢紊乱，所以，建议尿酸高的患者最好喝脱脂奶、低脂奶；其次，建议尿酸高的患者多喝水，最好每日2000ml以上，促进尿酸排泄；其次，少喝烈性酒，因为酒精代谢生成的乳酸会抑制尿酸的排泄，不利于降尿酸
说一千，道一万，上述这些方法降尿酸的作用有限，最多只能降低尿酸20%左右，其实，降尿酸的最有效的方法就是服用降尿酸药物，可将尿酸降到你想要的水平。但降尿酸药物的应用是有指针的，如单纯高尿酸血症患者，血尿酸达到540才能降尿酸。为什么不尿酸一升高就降尿酸呢？因为降尿酸药物也有不良反应，如肝功能损害、过敏反应，若未达到用药指针，使用降尿酸药物就是弊大于利，所以，建议在专科医师指导下使用降尿酸药物。
谢谢阅读！
分享下个人做法：
1-查阅尿酸高的机理，大头是身体代谢能力下降，其次是输入性，饮食的输入，食用了嘌呤含量高的食物。
2-依据上述的机理，首先控制输入，忌口，少吃含嘌呤好的食物，无法避免喝酒，那就不要喝啤酒；其他疏通排泄，a.多喝水，喝白开水或者淡茶，尽量保持尿液清澈；b.锻炼，每周保持有三次锻炼，跑步的根据自身情况，要有出汗，体表也是排泄的。c.保证充足睡眠，只有身体休息好了，五脏六腑才能正常工作，正常代谢掉身体内的废物。
3-坚持养成良好的生活习惯，降尿酸并非一朝一夕之事。
欢迎大家多沟通降尿酸的个人经验，共同健康！
大家相信坚持和自律的力量！
很多朋友发现自己有高尿酸的问题之后，就想着怎么能尽快的把它降下来，但实际上，对于高尿酸问题来说，一是不太容易迅速降下来，而是也不宜迅速降下来，为什么，我们就来为大家谈一下这方面的问题。
归根结底，高尿酸都是一种代谢性的身体问题，有高尿酸问题的朋友，绝大多数都存在尿酸排泄不良的问题，无法有效的把尿酸排泄出去，同时如果身体又摄入或产生的尿酸过多的话，就不可避免的会出现高尿酸血症。但通常对于未发作痛风的高尿酸血症患者，特别是尿酸值未超过540的轻中度高尿酸问题，一般是不推荐服用药物来降尿酸的，而是可以先通过生活上的控制和调理来改善尿酸水平，但是一般说来，通过生活调节，降尿酸的速度往往不是特别快。
降尿酸的生活调节，我们说过很多了，也有很多的其他科普文章进行过很多的介绍了，在这里就不多说了，简单说来，主要就是以下几个方面要多多加注意——
多喝水多排尿
尽量少喝酒或戒酒
多吃蔬菜水果，少吃红肉海鲜，坚持低嘌呤饮食
控制好体重
加强运动锻炼，坚持运动改善身体代谢机能
如果能做到上述几个方面，往往我们的尿酸水平会有所下降，但可能并达不到某些朋友急切想要降尿酸的“快速下降”效果。之所以生活方式调理干预，降尿酸的速度一般都不会太快，这与高尿酸的发生原因有很大关系，通过控制饮食，主要是控制了体内20%的外源性尿酸的来源，而多饮水，锻炼等方式，对于身体的尿酸代谢水平的改善，也是循序渐进的，往往也并不能达到快速的降尿酸效果。
但如果真的严格自律了，尿酸值也已经呈下降趋势，那么就说明我们的生活调理是成功的，可能本来尿酸480，经过半年的调理，尿酸仅仅降到了460，那也完全不必沮丧，继续坚持良好健康的生活习惯，相信我们的尿酸水平还会有所下降。
尿酸增高，和不当饮食的关系最为密切。男性尿酸值超过420μmol/L，女性超过360μmol/L即可诊断为高尿酸血症。血液中尿酸值持续长期超出正常水平，进而发展为痛风的概率就更大。
控制尿酸，除遵医嘱对症用药之外，饮食方面也需要患者自身加以控制。
1.控制总能量的摄入，并保证适量运动，控制体重增长。
2.低脂饮食。膳食脂肪比例过高可使尿酸排泄减少而使而致血尿酸增高，故应限制脂肪摄入，每日膳食中的脂肪保持在40-50g为宜。
3.低蛋白饮食。因蛋白质与核酸结合成核蛋白，最后降解为嘌呤，因此，尿酸过高人群应限制蛋白质的摄入量，以减少嘌呤的摄取。膳食中应以优质蛋白为优先，如牛奶、鸡蛋及谷物中的蛋白，避免劣质蛋白，如动物结缔组织中的胶质蛋白。
4.低嘌呤饮食，每日嘌呤摄入量控制在100mg-150mg。烹饪肉类时可先用水焯，去掉部分嘌呤，并且注意各种食物中的嘌呤含量。高嘌呤或中嘌呤食物有：动物脑、肝、肾、心、胰、禽畜肉、鱼类、贝类、鱼卵、肉汤、鱼汤、酵母、豆制品、扁豆、蘑菇、菠菜、芦笋等。
这些食物都需要患者根据自身情况适量食用，避免过量。
适合尿酸过高人群食用的低嘌呤食物有：谷类、乳及乳制品、蛋类、水果、坚果、蔬菜、茶等。
5.多饮水。每日应保证饮水量在2000ml-3000ml左右，以维持一定的尿量，促进尿酸排出。
6.注意维生素矿物质的补充。多食用蔬菜水果，以保证维生素及矿物质的充分获取，尤其是高钾、低钠的蔬菜水果（如土豆、香蕉），既有利尿的作用，又能促进尿酸盐的溶解和排泄。
怎么降尿酸？
除服药外，在饮食方面少食含蛋白高的食物，如海产品、瘦肉等。另外要注意植物蛋白一定要适当吃些，因为植物嘌呤可以"请理"动物嘌呤。水，是排除尿酸的最好食物，多饮水可以降低尿酸。
降尿酸听我说和喝水一样简单
作为医生，痛风患者需要什么我都知道。如果你尿酸高，有痛风，甚至有痛风石，先不要慌，其实没有网上说的那么难，如果你想把痛风甩得远远的，就要认真地调理你的代谢。我看痛风20多年了，很多患者在当地没有得到很好的治疗，找到这里我了解了他的情况之后啊，其实是代谢出了问题，对症调理代谢，不需要大把的吃药，要算1000多也能降到300多，有痛风石也能去溶解掉。如果你有高尿酸血症，有痛风不知道怎么办，可以说说你尿酸多高，痛风多久了。
三七粉降尿酸最快的方法？
三七粉降尿酸最快的方法
三七粉没有降尿酸的功效。
三七粉有散瘀止血、消肿定痛的功效。现代研究显示，三七粉还具有抗凝血、抗衰老、保护肾脏、抗疲劳、改善学习功能、调节免疫力等作用，可用来治疗咯血、吐血、便血、崩漏、外伤出血、跌倒肿痛等。但是目前没有证据显示，三七粉可以降尿酸。
降尿酸用促尿酸排泄药（如苯溴马隆、丙磺舒、磺吡酮）或抑制尿酸合成药（如别嘌呤醇、非布司他），以及拉布立酶等促进尿酸分解的药物等，同时积极地进行生活方式的干预，多喝水，多吃水果蔬菜，少喝果糖饮料，规律饮食，减少高嘌呤食物的摄入。
尿酸高患者应遵医嘱用药，切不可盲目自行用药，以免造成不良后果。
本内容由中国中医科学院广安门医院 内分泌科 副主任医师 冯春鹏审核
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除西药和控制饮食外，还有哪些可以快速降低尿酸的好方法？
感谢“悟空小秘书”的邀请。
高尿酸血症的患病人数逐年增加，并趋于年轻化，已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。高尿酸血症不仅与痛风直接相关，也与糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中等系统疾病的发生、发展密切相关。我们要重视高尿酸血症，但也不必过于担心，高尿酸血症可防可控，重在正规诊疗。就目前而言，绝大部分高尿酸血症可以通过生活方式干预来控制血尿酸水平达标，而对于生活方式干预无效或出现痛风等并发症的人群，则建议在医生指导下进行降尿酸治疗。
高尿酸血症是以我们在正常饮食下非同日两次空腹八小时以上测得血尿酸水平升高超过420umol/L为诊断标准。高尿酸血症一经诊断即应在医生指导下进行正规诊疗，大家切勿偏听偏信以免贻误病情。具体建议如下：
1、合理饮食：尽量减少高嘌呤食物的摄入，如尽量不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃动物性肉食、干香菇、干豆类等，增加新鲜蔬菜、粗粮的摄入，每天可吃一个鸡蛋，可饮300ml的低脂或脱脂牛奶及其制品。
2、戒烟限酒：建议积极戒烟，吸烟者发生痛风的概率远大于不吸烟者；建议大家最好不饮酒，如饮酒必须严格控制摄入量，且以饮红酒为宜。
3、多饮水：有助于稀释和排出尿酸，每日应＞2000ml为宜。建议饮白水为主，也可饮苏打水、淡茶水和咖啡，但应避免饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料。
4、适当运动，注意保暖：日常生活中应注意规律的运动，同时要注意日常保暖，但应避免剧烈运动和突然受凉。
5、保持良好的心态和规律的作息：避免焦虑、抑郁、暴怒、熬夜、劳累等。
6、控制体重：肥胖者更易出现高尿酸血症和痛风，日常生活中应积极控制体重，肥胖者（包括腹型肥胖）应注意减肥。
7、在医生指导下用药
药物治疗适用于以下高尿酸血症患者，包括：①无症状高尿酸血症患者，当血尿酸水平超过540umol/L时；②有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等基础疾病，当血尿酸水平超过480umol/L时；③出现痛风时，只要尿酸升高都应降尿酸治疗。
8、定期复查
高尿酸血症在支架过程中要注意定期复查，以了解机体血尿酸水平和病情控制情况，以便医生更好的制定综合性治疗方案。
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刘医生谈骨论筋🎶怎样才能快速降低尿酸🎶
以前大家对于尿酸这个名词不是很了解，觉得应该是尿里面含有的东西。确实它通过尿液排出，但是我们是通过抽血来检查化验它。它的变化直接影响着痛风的发生。现在人们的生活水平提高，痛风的发病率也越来越高。痛风的主要症状是关节的剧烈疼痛，这是非常痛苦的过程。所以人们就寻求降低尿酸的方法，下面就给大家说一下。
痛风是嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄障碍导致血尿酸升高所引起的一种疾病。它的特点是高尿酸血症、痛风性急性关节炎反复发作、痛风石形成、关节炎和关节畸形，甚至肾脏病变。
这里要和大家说明的一点是痛风就是因为高尿酸产生的，但是高尿酸不一定引起痛风。这和个人差异有明显关系。
尿酸升高的原因就两种，一是尿酸产生的多。二是尿酸排出的少。
一、尿酸产生的多。1.遗传因素导致相关酶的减少。2.摄入大量高嘌呤食物。3.饮酒。4.疾病和药物。疾病如骨髓增生病、白血病、横纹肌溶解，药物如化疗药等。5.感染。
二、尿酸排出的少。1.肾脏病变对尿酸排出减少。2.某些药物抑制尿酸排泄。如阿司匹林、利尿剂等。3.酸中毒和铅中毒。
血中尿酸只要超过450umol/L时就叫高尿酸血症。怎么降低它呢？就是减少它的产生，促进它的排出。
1.药物治疗，是最快的降低尿酸的方法。药物如苯溴马隆、丙磺舒、磺吡酮、秋水仙碱等。
2.饮食。饮食是引起痛风的重要因素。控制高嘌呤食物的摄入，是控制高尿酸的重要措施。如禁食海鲜、内脏、豆制品等。
除了这两个方面还有哪些方法？
降低尿酸，很多人都知道部分西药和控制嘌呤食物可以降低尿酸，那么，除了西药和控制饮食之外，还有哪些方法可以快速的降低尿酸呢？
指导回答医师：成都西部痛风风湿医院痛风科刘良运
先来看看高尿酸的形成原因：
1、生成过多：
外源性原因：就是人们常说的大量食入富含嘌呤的食物，比如动物内脏、海鲜等，此外，各种酒及果糖类饮料也会导致尿酸升高，但是常常被忽略。
内源性原因：凡导致人体细胞大量破坏的疾病，比如白血病、骨髓瘤、红细胞增多症、肌溶解、剧烈运动、肥胖、肿瘤的放/化疗等，都会引起尿酸升高。
2、排出减少：
肾功能不全，高血压性肾脏病、多囊肾、代谢性酸中毒、甲减、甲旁亢以及药物等，都会影响尿酸的排泄而引起高尿酸血症。
除了西药和控制饮食，还有哪些快速降低尿酸的好方法？
1、适当做有氧运动：如果想要降低尿酸值，应该适当做点有氧运动，比如太极拳和游泳等，但是一定不要做剧烈运动，避免关节出现损伤，有氧运动不仅能够有效减轻体重，还能增强自身抵抗力，降低尿酸值。
2、注意劳逸结合：高尿酸患者一定要早睡早起，保持充足的睡眠，不要熬夜和赖床，
3、定期检查：坚持定期去医院做体检，检查尿酸值情况。
首先，高尿酸血症和痛风必须去风湿专科就诊，以免延误病情，因为未受过专科培训的医疗人员与普通痛风病友在认识上是一样的，就是痛了吃药，不痛不吃。
目前来讲，不管中药还是西药，都不允许尿酸降的太快太低，否则也容易诱发系统风险，包括心肌损害和诱发急性痛风反复等等。
平时除了西药外，中药可以喝土茯苓、猫须草等煮的水，每天饮水2000ml以上，饮茶时加入柠檬片，适当服用碳酸氢钠片，都可以帮助痛风患者降尿酸。
尿酸高是近年来普通三高:高血压，高血脂，高血糖之外的第四高。高尿酸血症近年来增长速度可怕，据权威数据显示，目前我国尿酸高的人已经达到了1.2亿。并且目前发病人群呈年轻化的趋势，越来越多的年轻人开始患上高尿酸血症，对此，做好高尿酸的了解和预防很重要。
生活中这2种饮品最易引起尿酸高涨的发生，要谨慎饮用
1、酒
谢邀！
学会给自己减压
众所周知，精神压力大是导致多种代谢性疾病的一个触点。精神压力的不断积聚容易导致痛风和引发痛风发作。当人体处于高压力的状态时，交感神经高度兴奋，指挥着人的全身心处于应激的状态，这种紧张状态持续之下，人体的热量也随之过度消耗，代谢也更加旺盛，尿酸的产生过程也更加活跃。另一方面，精神压力的积聚，导致身体功能紊乱，尿酸的排泄也不能很好地完成。
所以，学会适当的给自己放松一下！
保持良好的体重
肥胖是一个潘多拉盒子的钥匙，里面装满了糖尿病/痛风/高血压 等疾病。工作压力大导致精神紧张，饮食不规律，缺乏锻炼，这些都会导致体重的升高，控制好体重，不仅能够控制一个很好的身型，还能让你在减肥的同时远离这些疾病的困扰！
饮食是尿酸控制的重中之重，药物、饮食、生活方式，缺一不可，但很多偏方还是不要乱尝试了，科学降尿酸！
今天，给大家汇编了常见食物嘌呤含量表，方便大家速查！
嘌呤含量排行榜
怎样治疗尿酸过高？
尿酸高的治疗方法是吃降尿酸的药物和不吃含嘌呤的食物。富含嘌呤的食物有，豆类动物的内脏骨髓，浓汤，肉汤，蔬菜中有菠菜，上海青，啤酒等。建议可以吃一些碱性的食物来综合体内的尿酸，例如很多新鲜的蔬菜水果都是碱性的，都可以有利于尿酸的控制。
怎样快速降尿酸？
大家好我（雾都小扎啤），我是三农领域创作者。我是一位土生土长的农民，我热爱农村生活，喜欢农村的寂静。我热爱农村 ，热爱生活，喜欢我们村里的花花草草，山山水水。我针对这个问题我希望把我自己的经历分享给大家，下面是我的分享。
在确诊尿酸高后，我的尿酸是540，不高也不低，我深知高尿血酸的危害，自那一刻我就控制住自己，从饮食上，作息上，每天保持饮水在2500毫升ml，连续1个月的时间，复查出结果400ml，还在继续下降中，我自己是没有吃药的，因为是药三分毒，我唯一要做的就是，饮水，饮水，饮水！
以上就是关于我的分享，希望能对大家有所帮助。能够把我的经验说出来，我感觉到很开心，
因为我是一个乐于助人的农民，我的分享我不求回报，能解决你们的问题就好。
最后祝福大家在种植或养殖的过程中能够顺顺利利，做一个开开心心，快快乐乐，幸福的农民，同时祝大家身份健健康康，家和万事兴，好运连连，幸福美满！谢谢大家！
您好，快速降尿酸的方法是服药治疗，比如苯溴马隆、别嘌醇、非布司他等，但是不可以自己盲目服用，一定要在医生的指导下服用，另外平时要保持饮食的清淡，不要摄入高嘌呤的食物，比如动物内脏、蘑菇、菠菜等。
长期高尿酸，对身体是有害的，应及时通过各种方法降低尿酸。有以下几种方法：
1、患者应避免吃高嘌呤食物，不要食用含嘌呤高的肉汤类、动物内脏、海鲜产品、各种酒类等。
2、多喝水或喝苏打水，正常的人，每天需要喝1000ml左右的水，而尿酸高的人，要每日保持3000ml左右的水，分少量、多次的喝，使排尿次数增加，可以帮助尿酸排出体外。
3、不能喝酒、咖啡、茶叶等饮品。
4、在饮食中，可多吃含碳水化合物的食物，如米饭、面条，水果、蔬菜。
5、如果尿酸过高，导致关节肿大，甚至痛风，应在医生指导下，及时使用秋水仙碱等药物，抑制尿酸形成。严重的还是要到医院，进一步诊断和治疗。
快速降低尿酸，可以通过服用药物降低尿酸，还可以通过调整个人生活饮食习惯降低尿酸。应该尽量少吃海鲜类食品、少吃肉、戒烟、限酒，可以从根本上减少外源性尿酸进入身体的含量，避免因为尿酸过多而导致结石形成。同时应进行合理运动帮助身体调节内分泌平衡，维持各种维生素、蛋白质等营养物质的生理平衡，多饮水补充身体内所需水分，通过多饮水，多排尿，可以把身体内多余的尿酸从肾脏中排泄出去，降低体内的尿酸含量。同时进行充分的有氧运动，也可以降低体内的尿酸含量，避免因为尿酸过多沉积在关节处，引发各种关节疼痛的症状。
要想让尿酸快速的下降，首先要知道尿酸是怎么增加的，然后才能选择适宜的方法，逆向降低体内尿酸水平。
一、尿酸为什么增加？
尿酸的增加主要是由于体内嘌呤物质的新陈代谢发生紊乱，才使合成量增加。同时，研究显示，体内嘌呤物质的新陈代谢紊乱而导致尿酸排出减少，引起持续尿酸高的患者中超过九成有肾处理尿酸功能的异常。正是由于很多患者是尿酸产生增加和排泄减少两种因素同时存在，才导致尿酸居高不下。
当然，其他外来因素，也会导致尿酸增高。如抑制尿酸合成药物别嘌醇片、天气变化、长期使用嘌呤高的食物等。
二、如何快速降低体内尿酸？
很多人以为尿酸会自行下降，这种观念是错的，长期尿酸高，极易导致痛风。为此，需要采取有效的措施降低尿酸。
1.调整饮食结构，以低嘌呤饮食为主。嘌呤是核蛋白的组成物质，而尿酸也正是源于核蛋白。大部分的碱性食物如芥菜,花菜,海带,白菜,萝卜,番茄,黄瓜,茄子,洋葱,土豆,竹笋等等都是低嘌呤食物，平常可以多吃，并注意多吃水果。如果尿酸已经很高的情况下，避免食用富含嘌呤的食物，动物的内脏、螃蟹等。
2.适当服用降低尿酸的药物。如果尿酸长期过高，例如在500以上，那么可以服用苯溴马隆和碳酸氢钠，进行调节。这一点务必注意，不要胡乱用药，要谨遵医嘱！正常来说，降尿酸大都使用这两种进行组合。
尿酸高怎么科学治疗？
高尿酸是现代医学看重的又一大代谢疾病，高尿酸血症除了人们熟悉的会导致痛风性关节炎、痛风石形成以及痛风性肾脏损害外，还可能导致心脑血管疾病的发生。因此高尿酸血症不容忽视。
高尿酸血症是由于机体嘌呤代谢异常，导致尿酸的生成增加，和肾脏对尿酸的排泄功能障碍，导致血尿酸水平升高所致。
高尿酸的治疗主要包括两个方面。
第一就是生活饮食习惯的调节。第二就是服用必要的降尿酸药物。
生活饮食方面需注意：
1、多饮水：每天需保证饮水达两千毫升以上，增加饮水量有利于增加尿酸的排泄。
2、忌酒：痛风患者禁忌饮酒，特别是啤酒和白酒，酒精会明显增加尿酸水平，诱发痛风发作。若痛风控制良好，可偶尔摄入少量的红酒，但是急性期的话，也就是痛风急性发作时，一定不能饮酒。
3、不要吃动物内脏和海鲜，少吃肉食：动物内脏和海鲜含有丰富的嘌呤产物，摄入过多会导致尿酸水平升高，从而诱发痛风的发作以及尿酸盐的沉积，导致关节脏器等功能损害，所以痛风和高尿酸血症的患者一定要避免摄入内脏和海鲜。
4、少喝果汁儿，碳酸饮料：果汁和碳酸饮料等含有大量果糖，瘦肉的果糖会转化成尿酸导致尿酸水平增高。
5、坚持运动，控制体重：每日中等强度运动30 min以上，肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。
高尿酸血症是目前仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，不仅患病人数众多，也与痛风、高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑卒中等疾病的发生、发展密切相关。我们要引起足够的重视，积极正规治疗很关键，建议在医生指导下进行综合诊治，主要包括生活方式和必要时的药物治疗，以长期稳定控制病情。
高尿酸血症是由于我们摄入增加或排出减少而导致的，我们以正常饮食下空腹8小时以上非同日两次测得血尿酸水平升高超过420umol/L为高尿酸血症的诊断标准。需要注意的是高尿酸血症的诊断不能因测得一次升高就诊断，同时还需排出暴饮暴食、剧烈运动、饮酒等因素的影响。高尿酸血症治疗的前提要明确病因，许多疾病都会引起血尿酸升高，针对具体疾病进行对症治疗对于血尿酸的控制是事半功倍。
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