不吃面食和米饭有周能瘦几斤？

4—8斤

容易达到瘦身效果,因为米饭和面粉中含有淀粉和糖,容易导致身体肥胖的原因。

不吃米、面是否能瘦需要结合饮食和运动来分析。按照正常的减肥速度,也就是控制饮食,适当运动,一般每周可以瘦1-2斤,每月4-8斤。

不吃米饭和面食一个月可以瘦多少？

不一定，保守估计五斤左右应该可以。不吃米饭和面食就是不吃主食的情况下，副食的摄入量也是需要节制的，如果副食不节制即便不吃主食，瘦下来的几率也不大，做的好的话应该能瘦下来五斤左右。

一个月能瘦到3斤或者5斤左右，但是并不是特别的固定，因为每个人的体质不同，因此效果也不同。

减少饭量通常是指控制饮食，具有减肥的作用，但是效果是比较慢的，正常情况一般会瘦5斤左右，如果代谢功能比较慢，

不吃米饭、只吃面食能减掉20-30斤吗？吃哪些食物有助于减肥？

感谢邀请。

米面也就是大家眼中的主食，题主估计是想问：不吃主食能不能减20～30斤。

但即使减肥也不可能完全放弃主食，主食作为体内能量提供的主要食物是葡萄糖最好的来源。主食中的确富含淀粉类物质，淀粉摄入后最终会被分解为葡萄糖，而葡萄糖摄入的过量就很有可能最终被囤积为脂肪。但这前提条件也要建立在“过量”的基础上，如果适当摄入主食的话，对保持身材、减肥都没有任何影响。

主食提供的葡萄糖是人体最快速清洁的能源，但如果缺乏主食摄入，葡萄糖不足，身体只能被迫分解更多比例的脂肪和蛋白质供能，而身体并不希望自己缺乏葡萄糖供能，因为它们更习惯于利用葡萄糖，而脂肪、蛋白质供能效率低，还有副产物增加代谢负担，身体很容易出现能量供不应求的状态。长期下去，可能常会有低血糖出现，身体能量不足，出现脱发、脸色苍白、乏力、免疫力低下、月经不调等情况。研究还发现，长期不吃主食可能还会增加抑郁症和神经性厌食症的发病几率。

另一方，虽然吃主食过量可能增肥，但不吃主食也并不一定能减肥。主食中的糖分过量是囤积脂肪的一个原因，但食物中的蛋白质、脂肪摄入过量照样可以造成肥胖。人到底能不能减肥主要还得看每日摄入的能量有没有小于每日消耗能量，和吃什么其实没有太大联系。

现在流行一种叫做“生酮减肥”的方式，就是大幅降低碳水化合物（主食）摄入比例，增加脂肪蛋白质摄入比例，但首先是这种减肥方式可能会带来诸多的身体不适，而且并不具有普遍性（也就是说不一定对每个人适用），而且研究发现，其主要让人减肥的原因是由于脂肪摄入过多导致胃口下降，所以如果不能控制自己的食欲，始终无法减肥，无论是什么方式，无论是什么食物。而无论是何种减肥方式，只要摄入能量达到负平衡，都是可以减肥的。

不吃米饭吃面食能减肥20-30斤吗？如果不控制饮食，不论是米饭还是面食是一样的，因为米饭和面试的升糖指数几乎差不多，升糖指数越高的食物越不利于减肥。从减肥的角度上来说，两者选择哪个没有特别大的区别，而要想减肥20-30斤，不仅仅从主食上要调整，其他的饮食搭配也需要做一些均衡的调整。如果想要减肥效果更好，主食无论是米饭还是馒头只要做成粗粮的即可。

如果想要减肥，主食一定要吃，但是前提需要控制，中国居民膳食指南中建议我们每人每天摄入的主食为250-400g，对于我们减肥的人来说，主食最低最好不要低于150g，以保证身体所需，尤其是碳水化合物主要为我们的大脑功能，如果没有充足的碳水化合物，大脑能量不足，就会出现疲劳等问题。

另外要想减肥更好的保持，减肥不宜过快，快速的减肥通常饮食都比较极端，那么就容易出现反弹的问题。并且综合性的膳食，不仅可以有更好的饱腹感，还可以延缓餐后血糖，有利于减肥，综合性的膳食也就是包含主食／动物肉／蔬菜／奶类等，种类越多越好，相差越远越好。这样养成一个良好的习惯，才能更好的帮助保持体重。

营养师小糖来回答这个问题，不吃米饭只吃面食能不能瘦30斤？这个问题问得就很奇怪，米饭和面食不都一样是主食吗？它们都富含碳水化合物，热量值高，面条的发胖程度一点也不亚于米饭，二者一旦吃多了就会让人的体重蹭蹭蹭的往上涨。

如果是问，不吃主食能不能瘦30斤还好理解一点。不吃主食有可能瘦30斤（体重基数较大的人），但不吃主食对身体危害大。很多人靠不吃主食的确瘦下来了，但伴随而来的是各种营养相关性疾病，而且这样瘦下来了也很容易反弹，因为人一旦恢复之前的饮食模式，又会很快的胖回去。

减肥的核心的确是控制能量摄入，但要控制得合理，而不是强行逼自己这也不吃那也不吃。这样很难坚持，还很容易产生暴饮暴食的欲望，使得饮食控制半途而废。

既然要减肥，那就不推荐吃精细主食，像白米饭、常见的小麦面条、馒头等，都是精细食物，消化快，不扛饿。减肥主食推荐粗吃，即在主食中混入杂粮，如燕麦、黑米、红豆、绿豆等，或以红薯、土豆、芋头这样的薯类为主食，能够有效抵抗饥饿，在获取相同饱腹感的同时摄入更少的热量。

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每天只吃一顿饭，不吃主食，连续一周能瘦几斤？

每天只吃一顿饭，不吃主食，肯定能瘦几斤，但是一天只吃一顿饭，对身体不好，人的一天早餐是必须吃的，否则时间长了会引起胃部不适，要想瘦一点，三餐都要吃，早餐要吃好，补充蛋奶等优质蛋白加适量水果，中晚餐吃七分饱，两餐之间可以吃点水果，但晚餐后就不要再进食其它的了，这样过段时间你就会收到掉秤的惊喜的，我的个人经验，望给友友们参考。

每天只吃一顿饭，不吃主食，连续一周能瘦几斤？

很高兴可以回答这个问题！我有过几次减肥经验，现在维持的还不错！

首先，每天一顿饭，（不吃其他热量高的垃圾食品）不吃主食肯定会瘦，大概可以瘦三斤左右！

不过，这是非常不健康的减肥方式，如果你是短时间内想瘦几斤，参加活动或者有其他重要事情可以，长期这样肯定对身体有非常大的影响！

如果你每天的这顿饭除了不吃主食，其他热量高的垃圾食品照样吃，是一样瘦不了，这样还不如一天三顿健康饮食！

可以每天两顿，早饭和午饭，主食也需要吃，粗粮可以，可以减少碳水，但是不能断，甜食和油炸食品坚决不吃，每天坚持40分钟运动，半个月效果杠杠的！健康又能瘦，何乐而不为！

这个连续一周大概能瘦四五斤，但是如果你第二周恢复饮食状况，那么肯定会反弹两三斤的。

所以说减肥不能就是吃一顿饭能解决的问题。这样身体得不到营养，久而久之就会产生疾病，免疫力也会非常的低下。

所以如果你想减肥的话，就要迈开腿，管住嘴！这个管住嘴并不是让你一天只吃一顿饭，而是说你每吃的一顿饭的卡路里要严格的限制。

像一些热量高的蛋糕，饼干，面包，克力薯片这些零食是不能吃的。还有一些火锅，油炸食品，麻辣，烧烤这些东西都是不能碰的。可以吃一些有营养的东西，比如说像瘦肉粥，鸡蛋糕，新鲜的水果蔬菜。

运动减肥可以通过跳绳，跑步，这两项运动减肥效果特别好的，每天跳绳20分钟到30分钟，贵在坚持。

我昨天早上喝一杯核桃芝麻燕麦奶、一根糯玉米。中午吃三颗金莎巧克力、二根蛋捲加一杯三合一咖啡。晚上吃半碗蛋炒饭和半条虱目鱼、一盘青菜！然后今天瘦1公斤！所以节食不会让你瘦，只会让你脱水肌肉消失。建议还是去运动吧！