降甘油三酯喝什么茶？

甘油三酯是一种血脂，对人体非常有害。它主要能引起动脉粥样硬化，引起血管阻塞和血栓形成。在动脉粥样硬化的初始阶段通常不明显。对于甘油三酯升高的患者，除了调节血脂和改善生活方式之外，茶对调节血脂也有很大帮助。茶如山楂茶、荷叶茶、决明子茶、陈皮茶、绿茶等可以辅助降低甘油三酯，调节血脂。

山楂降血脂的注意事项，山楂泡水怎样降血脂？

山楂片泡水喝是可以降血脂的，山楂中的功效成分具有平稳血压、调整血脂、降低胆固醇、软化血管、增加冠状动脉血流量的作用。高脂血症，通俗就是指血脂高，是目前比较常见的慢性疾病，这个与生活水平提高密切有明确的关系。但是血脂高不会有太多的症状，日常体检是非常重要，但是如果发现血脂升高，我们也不用特别紧张。目前呢，针对血脂高的治疗有2个方面，第1个方面是生活方式的干预，比如低脂饮食，少吃过多肉类，少吃油炸类，同时必须加强锻炼。第2个方面就是可以用药物治疗，这些方法都对降血脂有非常显著效果。

怎么降血脂？喝酒有没有影响？

很高兴为您解答。高血脂与喝酒是有关系的，高血脂患者每天喝酒会有这些可能后果：

1. 导致病情加重。白酒不仅仅会提供热量，造成热能过剩，导致肥胖。同时，酒中含有乙醇会导致血脂代谢受到影响，可能会升高血清甘油三酯和极低密度脂蛋白。

2. 加重肝脏负担。酒精会影响到肝脏的代谢，在吃降脂药的同时喝酒，往往可能会导致肝脏负担加重，不利于身体健康。

3. 升高血压引发危险。高血压和高血脂的关系是非常密切的，有高血脂的人常常伴随着高血压。而长期大量饮酒可能会导致血压明显的升高，也是引起高血压的因素之一。

4. 引发急性胰腺炎。高脂血其实有很多种类型，如果是属于甘油三酯明显升高的话，长期大量饮酒可能会导致患者出现急性胰腺炎。急性胰腺炎起病急、病情重，甚至可能会影响到生命安全。

所以，不建议高血脂患者饮酒，即使是正常人也不建议饮酒。世界顶级医学杂志《柳叶刀》发表相关文章结论是：安全饮酒的剂量是零！对于酒这个东西，能不喝就别喝，迫不得已时也要少喝！

码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

我接下来整理一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取,请关注我的头条号："咕咚健康小助手"。私信回复："食谱" 。即可免费领取！

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

高血脂症是一种慢性疾病，主要多发于中老年人，而现在一些年轻人因长期不健康的工作生活方式，比如工作压力过大、久坐、长期熬夜以及精神紧张等，都可能会导致高脂血症的出现。那么，如果患上高脂血症的话，怎样才能降低血脂呢？

1、一般治疗

血脂主要来源于饮食方面和身体内部合成这两个方面。一般治疗，就要从饮食方面进行控制，主要饮食上要吃一些低脂的食物，少吃肥肉、油炸食品、动物脂肪以及皮类含脂类较高等食物，要多吃蔬菜、水果和粗粮，也要多运动。

2、药物治疗

降低体内血脂，合理用药很关键。一般血脂较高或严重的患者，可以选择服用药物来治疗。例如调脂药可减少胆固醇合成及吸收；他汀类药物用的相对较多，可以减少肝脏合成胆固醇，晚上服用效果更佳。

1、加重病情

高脂血症是血脂水平过高的一种疾病，引起高血脂的原因有很多，包括饮酒这方面。饮酒不仅会提供热量，还能造成热能过剩导致肥胖，同时，酒中含有的乙醇会导致血脂代谢受到影响。

2、影响肝脏代谢

高血脂的人通常都会吃一些降脂药来控制病情。一些经常喝酒的人，酒精会影响到肝脏的代谢，在吃降脂药的时，不能喝酒，否则可能会导致肝脏负担加重，不利于身体的健康。

大多数人的血脂高主要是体现为甘油三酯高，而甘油三酯高和饮食习惯密切相关。至于喝酒对血脂的保护没有任何好处，它会导致甘油三酯升高。

所以想有一个健康的血脂水平，科学饮食加上忌酒是最好的。

想知道自己血脂高不高，抓紧体检很重要。

很多人血脂高没有任何症状，所以自己并不知情，但如果数值高到一定程度了再去控制，就有点亡羊补牢，本不必要。

正常体检都能查出血脂状况，所以建议每个成年人每年至少体检一次。

降低血脂，你应该这么吃。

1、油腻的、富含脂肪的东西少吃。很多人理解为少吃肥肉、少吃肉，其实除了注意食物本身之外，还要注意到烹饪方式，油炸的，烧烤的东西都应该少吃为好。此外，还应该尽量减少富含反式脂肪酸的甜食、小食品、蛋糕之类的食物摄入。

2、晚餐不宜吃得太晚，晚餐不宜吃得太饱。很多人的一天三餐往往晚餐最丰盛，这个时候没什么事可以放松吃，慢慢吃，结果不由得就把食物摄入过量了。

3、现代人生活少不了应酬，应酬就是山珍海味推杯换盏，一方面吃得多吃得香，另一方面酒精的作用，对血脂的升高有刺激作用，所以，想要血脂保持一个正常的状态，尽量减少应酬吧。

控制血脂，还应该适量运动，多喝水。

很多人用实践的经验告诉大家，多喝水，不管是茶水和白水也好，都可以降低血液浓度，缓解血脂高的症状。

另外多运动，也可以促进血液循环，保持血管内壁处于一个相对稳定的状态。

感谢邀请！

本人不是医生，只能从中医角度分析，最好看下老中医，用植物成份的中药来调理比较有助于身体的生理技能的恢复，喝酒肯定一定会影响！任何病理，酒精刺激都会不利于身体机能的恢复！平时多注意饮食清淡，五谷杂粮的当季食疗更有助于身体自然属性的恢复！

谢谢你的邀请，我得过高血脂，现在已经好了三年，我把我的过程分享给大家，当时我胆固醇和甘油三脂都高，头痛、四肢麻木、头晕目眩、胸部闷痛，动脉粥样硬化，当时救心丸24小时不能离身，现在三年没有吃救心丸了，我现在吃阿司匹林肠溶片，血脂康胶囊，阿司匹林早上空肚子吃，晚上两粒血脂康。我喝的茶是银杏叶、桑叶、柿子叶、山查叶、枸杞子、菊花，每天泡茶喝，再一个喜欢跳舞，走步，心态要好，这是我的整个过程。有血脂高的少喝一点酒，最好喝红酒，我劝血脂高的人不要怕，心态、锻炼身体，吃喝注意一点就行了，祝大家身体健康长寿！

怎么降低甘油三脂？

科普小文趣味谈，防病保健笑开颜！

——今天带大家一起科普一下甘油三酯，了解成因，科普健康！

首先，我们来看一下甘油三酯是怎么来的，也就是怎么形成的：

甘油三酯主要来源于食物中脂肪的分解。当然，肝脏作为人体最大的“化工厂”也把血液中的糖转化成了甘油三酯贮存。

它和胆固醇相反，胆固醇主要是人体自身合成，而甘油三酯主要从饮食获得。所以这也为我们提供了治疗或通过饮食调节甘油三酯的思路。

它对人体的危害：

它参与了动脉粥样硬化性心血管疾病的形成。中医也讲“膏粱之变，足生大疔”，也反映了它所衍生出其他并发症的可能！

怎么做来更好的降低甘油三酯：

1.饮食结构调整——要少油腻、少盐饮食，多食用富含维生素及膳食纤维的蔬果。如胡萝卜、红薯、南瓜、绿叶蔬菜、水果等；做到有粗有细，粗粮与细粮搭配食用。

2.注意适当的体育活动及锻炼——比如快走、慢跑、太极拳等活动不剧烈、不拘泥与各种限制因素的活动形式，规律的锻炼能明显的降低甘油三酯。

3.控制体重——切记不要暴饮暴食，做到每顿七八分饱，逐步回归标准体重。

作为一个内科医生，每天诊治甘油三酯升高的病人非常多，对与如何调理高甘油三酯血症有一定的经验，现在和大家分享一下。

甘油三脂升高，对人体危害很大，容易导致血管硬化，血管斑块形成，进而导致冠心病、心肌梗死、脑梗死、动脉闭塞等疾病。有些高脂血症患者还容易导致胰腺炎等疾病。

那么我们要如何调理呢？主要分为三个调理要素：

1.饮食调理

低脂饮食，通俗说就是“管住嘴”，每天食用的脂肪大约1两左右，少吃肉，多进食蔬菜、水果等。每天只吃7分饱，不吃高脂肪的食品和各种速食食品，比如：油炸食品、汉堡、炸鸡、可乐等；也不要吃太多的零食和夜宵等。

2.运动调理

通俗说就是“迈开腿”，通过运动可以消耗掉多余的热量和脂肪，建议进行有氧运动，比如慢跑、瑜伽、太极拳、游泳、广场舞等都是较好的有氧运动方式，运动量要循序渐进，逐渐增加运动量才会有效果，如果是中青年人每次运动的心率要达到100次到120次/分为佳，每周坚持4次以上的运动，每次至少要20分钟以上。

如果是办公室的职场人士，在工作中尽量不要长久的坐着不动，适当的运动有利于维持健康，远离颈椎病、腰突症、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等疾病。

3.药物调理

如果是血脂很高了，比如甘油三酯高达6-7mmol/L以上了，或者有脑梗死、冠心病、动脉闭塞等疾病了，或者有些家族性的高脂血症，除了要以上两点运动和饮食调理外，必须药物调理。目前常用的药物是他汀类和贝特类的药物，目前使用最广泛的是阿托伐他汀钙、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等。如果是有冠心病、脑梗死的病人，就是甘油三酯降到正常了，也还要继续长期坚持他汀类药物调理。

大家好，我是福爸，临床营养师。希望我的回答对您有用。

平时大家都说高血脂高血脂，其实高血脂是统称，血脂包括好几项，最常检查的有甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白四项。其中甘油三酯升高是最常见的。我们先看一下高甘油三酯血症的诊断标准。

• 正常值：＜1.70mmol/L；
• 临界值：1.7-2.25mmol/L；
• 轻度升高：2.26-5.63mmol/L；
• 明显升高：≥5.64mmol/L。
  

甘油三酯升高也是心脑血管疾病的独立危险因素，因此有必要采取措施降低甘油三酯水平。降低甘油三酯，可以通过生活方式饮食习惯的调整，适用于轻度的甘油三酯升高。如果甘油三酯明显升高，除了生活方式和饮食习惯的调整，还要加上药物治疗。

饮食治疗

在血脂四项当中，甘油三酯是最容易受到食物影响的。头一天大吃大喝，第二天甘油三酯就会有明显的升高。反过来，如果注意饮食，甘油三酯也会有明显的下降。

1. 控制饮食总热量。这一点非常重要，短时间内多余的热量都会被人体转化为脂肪，会导致甘油三酯的升高。长时间来看，高热量饮食会导致代谢综合症，影响脂肪代谢，进而升高甘油三酯。
2. 低脂饮食。脂肪供能比例控制在20%到25%是比较适合高甘油三酯血症患者的。不要吃肥肉五花肉，少吃脂肪含量比较高的红肉，用鱼虾鸡胸肉等白肉来代替部分红肉。不吃芝士，奶油，油炸食物等脂肪含量特别高的食品。植物油也要适量，吃多了一样也会升高甘油三酯的。
3. 低糖饮食。碳水化合物供能比例保持在50%上下，注意不要吃过多的主食。我曾经接诊过一位全素食的高脂血症患者，就是因为油水比较少，所以主食吃的特别多，导致甘油三酯升高。不要吃甜食和含糖饮料，额外添加的糖对甘油三酯的影响超乎你的想象。
4. 高膳食纤维高维生素饮食。用粗粮杂粮来替代一部分精细的主食，每天吃一斤蔬菜，半斤水果。

运动治疗

运动对于甘油三酯的影响要比对胆固醇的影响明显的多，因为甘油三酯是直接参与供能的物质。每周保持有五天运动，每次运动持续30分钟以上，运动的方式以中等强度的有氧运动为主。

戒酒

酒精直接损伤肝脏的功能，影响脂质代谢。同时酒精的热量也是比较高的，每克酒精有七大卡热量。

减肥

大部分肥胖者有高甘油三酯血症，减肥后甘油三酯水平会有明显的下降，甚至有可能恢复正常。

药物治疗

适合于有严重高甘油三酯血症的患者，以及甘油三酯轻中度升高，但是合并有糖尿病高血压冠心病等危险因素的患者。

单纯甘油三酯升高，首选贝特类药物。合并有胆固醇异常的患者，可以使用他汀类药物。使用降脂药物的患者注意复查肝功能。

鱼油

高纯度鱼油有降低甘油三酯的作用，注意是高纯度鱼油，是指鱼油浓度在85%以上的鱼油。大部分市场上销售的鱼油浓度只有30%，低纯度鱼油对降低甘油三酯没有作用。所以大家购买鱼油产品的时候一定要注意鱼油的浓度。

我是福爸，临床营养师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，获得更多营养健康资讯。

甘油三酯偏高时很多人面对的问题，但是对于甘油三酯高，如何应对？还是要分不同的情况，比如说，单纯的甘油三酯高，和合并其他血脂指标，如总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇同时偏高的情况，其风险的评估和应对的方式就有所不同。

单纯甘油三酯高怎么办？

通常，血脂检查指标有4项到7项，拿最常见的血脂四项来说，如果总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇指标均正常，而单纯的甘油三脂高，那么首先应该确认，检查前几天有无过度油腻的饮食，有无大量饮用烈性酒，是否在检查前12小时保持未进食的空腹状态，因为这些事情，都可能会导致甘油三酯出现生理性偏高的情况。

如果排除上述外界因素，甘油三酯仍然出现偏高的情况，那么还要根据甘油三酯的具体数值来判断风险和控制措施——

1. 如果甘油三酯轻度升高，超过1.7mmol/L，但未超过2.3的情况，大可不必太过担心，清淡饮食，加强运动，戒烟限酒，控制体重，通常甘油三酯会有较好的改善；

2. 如果单纯甘油三酯中重度升高，超过2.3，未超过5.6，属于中度偏高，超过5.6则属于重度升高，可以视情况来进行控制，比如说中年期，甘油三酯中度升高的情况，也可以考虑先不服药控制，通过生活调节的方式来降低甘油三酯，如果生活干预调节效果不佳，再考虑服药；但如果年龄较大，又有其他方面的心血管疾病风险，如高血压，糖尿病等，甘油三酯中度升高，也应该在生活调理的同时，尽早的启动药物干预；如果是重度升高的情况，那么不管年龄大小，都应该给予药物干预。

3. 对于单纯甘油三酯高的药物干预，他汀类药物虽然也有一定的降低甘油三酯效果，但往往对于单纯甘油三酯的中重度升高，提交效果不明显；因此，降低甘油三酯，通常会推荐贝特类药物，贝特类药物可以通过激活相关脂蛋白酯酶和相关受体，具有降低甘油三酯和升高高密度脂蛋白的作用，如苯扎贝特、非诺贝特等，都是常见的贝特类药物；除了贝特类药物，单纯甘油三酯高的朋友，还可以考虑选择高纯度的鱼油制剂（药字号，药品名称多烯酸乙酯），来降低甘油三酯。

甘油三酯高合并低密度脂蛋白胆固醇升高怎么办？

这种情况，属于综合性的血脂异常问题，因此，考虑心血管疾病风险评估时，就不能单单考虑甘油三酯这一个值的问题，低密度脂蛋白胆固醇，总胆固醇的情况，更是应该重点考虑的问题。

是否需要药用，还是要综合考虑甘油三酯及其他指标异常，以及其他的心血管疾病风险，患者自身身体情况，来判断患者的心脑血管疾病综合风险，举两个例子来说——

1. 患者所有指标都轻度偏高，低密度脂蛋白3.6（上限3.4），甘油三酯不超过2.0，没有其他心血管疾病风险， 年龄也未超过45岁，这种情况，同样并不是一定要服用药物来处理，同样的，遵循上面我们提到的生活调理方式，根据自己的不良习惯情况进行改善，血脂是很有可能降下来的。

2. 但是对于某些综合性的心脑血管疾病高危患者或极高危患者，比如已有心血管疾病的患者，甘油三酯偏高，其他血脂指标也超标，比如除了血脂各项指标偏高，还有高血压、糖尿病等问题的朋友，都是需要服药进行血脂控制的，服药控制血脂的根本目标，还是为了减少血脂异常带来的心脑血管疾病风险，这种情况下，一般首选他汀类药物来降血脂，先将低密度脂蛋白控制达标，然后再考虑甘油三酯的问题，如果低密度脂蛋白达标了，但甘油三酯仍然居高不下，可以考虑他汀+贝特联用的方式来进一步降低甘油三酯，以更好控制心脑血管疾病发病风险。

说了这么多，但是情况还是并不一定能够全面介绍和顾及到，如果大家有什么其他方面的疑问，欢迎在下方留言继续探讨。

甘油三酯是人体内含量最多的脂类，临床上作为一项重要的血脂常规测定指标，反应着血脂的指标。如果甘油三酯高了，就是俗称的高血脂，一定要引起注意，高血脂可能会引起动脉粥样硬化，给人体的健康带来很大的危害。当甘油三酯高了，要注意从饮食，运动，药物等多个方面降低甘油三酯的指标。

甘油三酯是人体主要的能量储存库，它会根据人体的身体需求被分解，大部分组织都可以利用甘油三酯分解产物供给能量，同时，肝脏，脂肪等组织还可以进行甘油三酯的合成，在脂肪组织中储存，所以甘油三酯是人体重要的一项指标。而身体有过多的甘油三酯，就会导致脂肪细胞的功能改变，血液粘稠度增加，从而增加患上冠心病的危险。

​

到底甘油三酯多高就算严重呢?我们将甘油三酯的水平分为四级。一、正常水平，也就是低于1.76毫摩/升;二、临界水平，在1.76-2.26毫摩/升之间;三、高水平，大于等于2.27毫摩/升;四、极高水平，超过11.3毫摩/升。甘油三酯处于境界水平和高水平的患者，常伴有导致冠心病的危险性，大家可以对照上面的甘油三酯标准来进行对比。

甘油三酯指标高应该怎么办呢?首先，要注意饮食清淡，适当的运动，适当的多饮水，减少大鱼大肉等脂肪多的食物摄入，每天坚持运动半小时，这样更有利于身体对甘油三酯的分解，减少甘油三酯的堆积。其次，可以对照上面的甘油三酯标准，如果处于比较高的水平，可以口服一些降血脂的药物，例如，力平之，舒降脂等药物。一定要注意遵医嘱执行，注意药物的教程，不能自己随意乱喝药。最后，要戒烟限酒，建议将体重控制在标准的单位内。

甘油三酯高是最容易造成血液粘稠，在血管壁上沉积，逐渐形成小的斑块，而血管壁上的这些斑块的沉积，会逐步扩大面积和厚度，使得血管的内径变小，血流变慢，从而堵塞血管的进程，所以甘油三酯高，是一定要引起注意的，它会在不经意之间，让身体处于不健康的状态，最后导致高血压，胆结石等疾病。

王医生每天讲血脂，啥是甘油三酯，他是咱们血脂的一部分，其他的分别是：高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白。

低密度脂蛋白是咱们所说的坏胆固醇，他每天把脏东西运入血管，加速动脉粥样硬化；高密度脂蛋白为好胆固醇，他只要把脏东西运出血管。

那么甘油三酯又是什么呢？甘油三酯主要供能物质，主要来自于食物中的脂肪和碳水化合物，也就是甘油三酯如果过高，那么通过饮食控制效果一般会比较明显。

那么达标是多少呢？

甘油三酯 0.56～2.1mmol/L；

怎么治疗呢？如果只是偏高，建议饮食控制，说穿了，这个高，就是吃得太多，吃得太好……

饮食上多食瓜果蔬菜，应季鲜蔬，少油少盐，少食油腻的食物比如：肥肉、芝士、奶油等，多食白肉，也就是鱼肉、鸡肉等。如果肉类进食过多适当减少主食摄入。

多运动，饭后半小时后可适当慢走，如果有条件建议每天半小时有氧运动，减脂增加代谢。

还有一点，少吃糖，因为肝脏和脂肪用来生产甘油三酯的原料 就是是体内的葡萄糖！

如果甘油三酯高于6mmol/L者可以选择贝特类药物；当然服药后还是建议检测甘油三酯水平和肝功能情况。而且不要服药就放肆饮食，也要配合饮食运动控制。

甘油三脂超过2.26mmol/L需要吃药，如贝特类和烟酸类。若甘油三脂处于1.7~2.25mmol/L的水平，则以控制饮食、多加运动为主。饮食上除了少吃油腻食物，还要注意减少精制主食的摄入量，避免饮酒。

下面，“问上医”将用趣味医学漫画为您介绍该如何降低甘油三脂。

在了解甘油如何降低甘油三脂之前，我们需要知道甘油三脂为啥升高。甘油三酯的英文名是Triglyceride，简称TG，主要是由我们平时所吃的脂肪和碳水化合物为原料合成制作。脂肪吃多了大家容易理解，但碳水化合物是大家容易忽视的因素。

甘油三脂的合成主要由肠粘膜、肝脏、脂肪细胞完成。

（1）肠粘膜

脂肪和碳水化合物在进入肠道后会被各种消化酶分解：脂肪会被酶崩解为微乳化颗粒、碳水化合物则会被酶分解为葡萄糖。肠黏膜上皮细胞就用这些微乳化颗粒作为原料来生产甘油三脂。

（2）肝脏和脂肪

这两个部位生产甘油三脂的主要原料，都是体内的葡萄糖。而葡萄糖的主要来源便是富含淀粉的主食。

甘油三酯的来源分为两方面，一方面是外源性摄入，即饮食中脂肪、糖等摄入过多；另一方面是内源性合成，自身合成的甘油三酯会储存在肝脏。

血清甘油三酯的正常参考值：0.45～1.69mmol/L。

建议：

1、警惕内脏脂肪及其他疾病因素，甘油三酯大幅度升高，容易导致脂肪肝，同时建议排查下胰腺炎、糖尿病及甲状腺功能减退等，这些因素也容易造成甘油三酯快速升高。

2、建议就医咨询，针对身体情况选择治疗方案。

3、饮食干预，甘油三酯是血脂四项检查中对饮食调整最敏感的指标，避免高脂肪，高油脂饮食，控制精细米面，增加粗杂粮比例，限制糖及含糖食品的摄入，增加蔬菜水果的摄入量，保证饮水量。

温馨提示：家里的食用油可以使用橄榄油等富含欧米伽3脂肪酸的油，对于降低血脂有辅助作用。

4、增加运动量

• 每周三～五次中等强度运动，有氧运动和阻抗耐力训练等都可以。
• 每次30～60分钟，根据自身情况选择运动方式。

5、若体重超重或肥胖建议减重，甘油三酯自然会降低。

总结：

相比较来说，药物治疗最容易实现，饮食控制和运动相对较难，需要决心和毅力，但是生活方式干预至少能降低20%的甘油三酯，如果本身就是由于不当饮食和生活方式造成的血脂异常，那么运动和饮食是最健康，最根本的治疗方案。

【 吃，什么，食物，降，甘油三酯，最快，呢 】？

甘油三酯增高一般情况下少吃高脂肪、高油腻的肉类食物，适当的多吃含有粗纤维类的蔬菜，比如青菜、萝卜、芹菜、海带等食物，平时控制进餐的量，减少热量的摄入，血脂增高的患者平时要注意适当的多运动控制体重，有助于调节血脂。平时注意多喝水。

甘油三酯过高，哪些方法可以降下来？

如何降低甘油三酯

甘油三酯升高和饮食结构有一定的关系，降低甘油三酯的方法主要是调节饮食结构、适当运动，必要时药物降脂。首先要纠正你不健康的生活饮食习惯，吃菜少放油，不吃内脏、五花肉、油炸食品等高脂肪的食物，少吃烧烤，多吃蔬菜，除了三餐正常进食外，不能随意加餐，尤其是晚上不吃东西；其次多运动，要长期坚持，每周运动的时间不低于150分钟，不必剧烈运动，中等强度就可以，推荐慢跑、游泳、山地车、体操等；最后甘油三酯明显升高时，可以在医生指导下服用降脂药，一般首选非诺贝特。

1、把饮食控制好。低盐、低脂，尤其是肉类、油类的东西一定要少吃。如果血脂比较高，建议近期要素食，所有的肉类，包括鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉减少服用2、增加运动。一定要保证运动量，经常说的遛弯，不算运动，运动要有一定的强度，最起码要快走，让心率有一定的提升，才可以达到运动效果，才可以起到降低血脂的作用。如果是年轻人，最好的办法就是跑步，可以慢跑1小时以上。

降甘油三酯的方法有2点：

1、饮食治疗：饮食治疗主要是素食，别吃烤串、大肉，酒也不能喝了，主食吃面条吃2大碗、3大碗，或吃米饭吃好多也不可以，主食也要适当减量，就把饮食方面控制好；

2、药物治疗：主要选用降甘油三酯的药物，如常用的非诺贝特、吉非贝齐，如果高的不太多可以用不饱和脂肪酸，这些都是治疗办法。

当然在饮食控制加药物治疗的基础上还要多运动，因为运动可以燃烧热量，甘油三酯，脂肪在体内其实是一种能源提供的，血里面有2个物质是提供能量的，一个是葡萄糖一个是脂肪、甘油三酯。通过增加运动也可以帮降低甘油三酯，主要3个方法，饮食控制、药物治疗再加上运动。

怎么降血脂更有效？

我的经验：一是控制饮食，少吃油腻食物，尤其高脂肪食物。二是坚持锻炼。三是饮食调理，我血糖7.28，血脂2.46，从年初起，每日坚持用山药、杏仁、藕、葛根等4种混合粉作早餐，配以生姜、大蒜作调料，现在血糖6.26，血脂1.44，血压80一125。

怎样才能降血脂

可服用降血脂药物并调整饮食结构，增加运动量来降血脂。

一般情况下，临床医学上可服用他汀类药物来降血脂，如阿托伐他汀、普伐他汀等，能有效抑制胆固醇合成限速酶，从而减少胆固醇的合成，并可加速分解低密度脂蛋白，抑制合成极低密度脂蛋白，从而达到降血脂的效果。

患者也可服用贝特类药物降血脂，如苯扎贝特、非诺贝特等，主要用于治疗胆固醇升高引起的高脂血症。

患者在平时应调整饮食结构，养成良好的饮食和作息规律，禁止食用过多的脂肪和胆固醇，禁烟限酒。平时加强体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力。

建议患者在服用药物时，应根据医嘱，避免造成不良后果。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 心血管内科 主任医师 樊瑛审核

点这里，查看医生回答详情

--血脂怎么降，这是个医学问题，也是个生活问题。下面我就生活方面的亲身体会给大家讲讲，我是怎么做到血脂不高的。

--首先我打小身体就不怎么好，一切都处在亚健康状态。所以呢我就一直不敢随便愁烟喝酒，就是啤酒也不可劲儿喝。因为做过瓦工，电焊工，经常有东家整盒烟拿来让我们抽，我也不为所动。我看过有许多人因为贪图小便宜，而学会了抽烟喝酒。

--其次呢，我因为长期的在外干建筑工程的活，会遇到许多的名胜古迹和旅游区，我们许多工友没活时往床上一躺，整天玩手机。我自己就到处去溜达，去逛街，大多时候都是用脚量，一口气走个二三十里路啥不当。既陶冶了情操又增长了见识。多做运动也是可以访止血粘稠的。

--三呢就是我特别注意渴了喝水的时候，一定尽量喝开水。而且是渴了就喝，不能等到嗓子冒烟了再喝。并且我每日三餐之前，都要先喝一杯或者半杯白开水，再吃饭。这样有利于润滑肠道和稀释血液。对治疗血粘稠有一定的疗效。

--四呢就是我吃饭的时候尽量多吃蔬菜少吃肉类。肉类不能不吃，但可以少吃？我曾经在大连工作二十三年，不少人一定会认为我海鲜吃的特多，其实我好多海鲜都没吃过，一个是挣的钱少，另外就是我亲眼看过，许多有钱人因为吃了大量的海鲜，喝着啤酒，得了严重的痛风，特别痛苦，那种滋味跟抽大烟没什么区别。平时有条件的话，尽量多吃些水果。水果能够全面地补充人体的多种维生素和矿物质，补充缺失的水分。

--第五点呢就是业余爱好一定要广泛，书法绘画，商品展销会，古玩字画都可去学去看去赏析。这样可以开阔眼界，增长知识，心情愉悦了，心无杂念了，对降血脂也能有一定的疗效。

--前一个多月我做了疝气手术，护士给我抽血化验时，抽完止不住了，她大惊:“您这血液太正常了，你是怎么做到的？”我说怎么还有抽不出来的血吗？她说有好多人血液太粘稠真的很费劲。

--虽然疾病有许多种得法，但是，如果我们能够在平时生活中，多注意节制和保养，多做运动，快乐的心情。我认为想让血脂不高，也是有规律可寻的。希望这篇文章能帮助到大家。

--我是生活领域创作者郑林丰。朋友们如有不同意见可以私信我，敬请批评指正。谢谢邀请！