梨型肥胖和苹果型肥胖相比,你觉得哪个危害更大?为什么?
营养师小糖来回答这个问题,梨型身材和苹果型身材相比,苹果型身材更危险,也就是我们常说的腹型肥胖。我们在生活中常看到这样的人,明明腿不粗,胳膊也比较细,但就是大腹便便的,这就是典型的腹型肥胖。腹型肥胖代表内脏脂肪比较高,得脂肪肝、高血脂、高血压等疾病的风险也比较高。所以苹果型身材,在医学上就属于比较危险的身材。
那肚子大,该怎么办呢?在运动上,可以转呼啦圈,每日坚持转半个小时。也可以做仰卧起坐,每日坚持做八组,每组10个,间歇2分钟进行。当然,像慢跑、游泳、跳舞这样的运动方式也可以进行。
在饮食上,建议多吃些绿叶蔬菜,少吃肥甘厚腻的东西,像肥肉、肝脏、油炸食物要远离。对于富含碳水化合物的主食,如米饭、面条、馒头、面饼等,要限量食用,建议在主食中掺入一定量的杂粮,有助于促成饱腹感,控制热量。这里尤其要注意少喝啤酒,啤酒热量很高,很容易导致发胖,很多人的大肚子就是喝啤酒喝出来的。
此外,还要避免久坐不动的生活习惯,尤其是办公族,上班时不时起来活动下四肢,多喝水多跑厕所,避免脂肪在腹部囤积。
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现在人生活条件普遍较好,而多数人又生活得比较安逸。如果平时饮食不注意,再加上锻炼不够,就容易肥胖。胖瘦有别,体型亦有区别,常见的有苹果型、梨型、香蕉型、沙漏型等,而这四种身材中,最让人头痛的莫过于苹果型、梨型身材,因为这不单单影响形体的美观,还对健康影响较大。
苹果型身材的人腰腹部胖,状似苹果,细胳膊细腿大肚子。这种人脂肪主要沉积在腹部。梨型身材的人臀部及大腿脂肪多,就是上半身不胖而下半身胖,状似梨形。
苹果型肥胖危害较大,其原因在于腹部脂肪比其他部位的脂肪新陈代谢更活跃,因此更容易进入血液系统,从而导致高血压、高胆固醇血症。再有,苹果型肥胖的人脂肪包围在心脏、肝脏、胰脏等重要器官周围,所以患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危险性要比梨型肥胖的人大得多。调查发现,苹果型肥胖的孩子几乎个个都有脂肪肝,而且患糖尿病的概率是瘦孩子的10倍。
梨型肥胖也不容忽视。相对来说,梨形肥胖比苹果型肥胖的危害略小,但仍然具有相当严重的健康风险。梨型肥胖的人脂肪主要在肌肉中,而肌肉中的脂肪越多,胰岛素抵抗就越重,因此,会影响到糖代谢,有可能发生糖尿病。
因此无论是哪种肥胖,对身体健康都是有伤害的,平时的减肥工作也需要做好,但是有一点需要注意,减肥要减得健康,也就是适当节食,辅以适当的运动量还有正确的运动方法。
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这种比较,其实意义不大,因为肥胖是万病之源。
不管哪一种肥胖,都该及时干预、调整,将体重降低至合理水平,才能引领身体发生很多微妙的变化,促进健康。
一般来说,苹果型肥胖的人居多,“啤酒肚“是大家对这类肥胖人群的一种典型概括。而梨型肥胖则是脂肪沉积在臀部、大腿居多,这类人胖得不“均匀”。
排除遗传、激素、药物作用等因素外,肥胖的诱发原因都是可调整、可控制的。
苹果型肥胖的这类人,腰腹部的赘肉偏多,不单单是和久坐、缺少运动有关,主要的根源还是摄入能量、热量超过身体新陈代谢的需要。随着现在都市生活人们生活习惯的变化,“外卖“让很多职场人士增加了肥胖的可能。
肥胖的坏处很多!单单提及几项就值得人们警醒、重视!
1、脂肪肝。
它虽然不是胖人的专利,但很多肥胖者普遍都有这种伴随的“并发症“。重度脂肪肝调整难度大,还可能诱发肝硬化,重则增加肝癌隐患。
2、心脑血管病。
心梗、脑梗,这两种严重的心脑血管疾病都和肥胖有直接关系。因为肥胖者体内脂肪沉积过多,血管内沉积的脂肪挂在血管壁上,往往就会形成斑块、动脉粥样硬化。斑块脱落,在本来运营不畅的血管内就容易形成血栓,诱发中风或者心肌梗死。
3、糖尿病、痛风等代谢疾病。
肥胖者摄入糖分、嘌呤、脂肪等过多,肌体的代谢能力频频告急。在失调的情况下,难以摆脱的代谢类疾病可能就随之而来了,痛风关节痛等症状,让多少肥胖患者痛不欲生?
所以,不管是那种肥胖,都普遍透支身体健康,抓紧控制才是!