这些食物比喝油长肉,天天发车准时送达_123随叫随到

admin 2025-03-25 跨境出海 6 次浏览 0个评论

吃什么东西身上能长肉？

首先需要做一个判定，就是你属于哪种体质，我根据自己认识的了解的情况把体质分为三类，第一类是易胖型，就是那种所谓的喝凉水都能长胖的人；第二类是正常型，就是通过增加或者减少食物摄入以及运动量，可以控制体重增减的人；第三类是不易胖型，这种人就是怎么吃都不胖的人，这个和易胖型一样，属于体质特殊，这一类人中有一种情况就是因为肠胃出现病理性的变化，怎么吃都不吸收我朋友的父亲因为肠胃疾病，虽然家里冰箱里常年都是各种高蛋白高脂肪的肉类，但是怎么吃都不胖。

如果你是第一种类型，我觉得也不会提这个问题，如果是第三种，恕我无能为力，只能通过调养，看有没有恢复的可能。假设你属于第二种情况，我们来讨论说吃什么能长肉这个问题。

人身体上的肉，通俗的分为有瘦肉和肥肉，肥肉就是脂肪，瘦肉也就是红肉（红肉的颜色来自于哺乳动物肉中含有的肌红蛋白。肌红蛋白是一种蛋白质，能够将氧传送至动物的肌肉中去，区别于鸟类（鸡、鸭、鹅、火鸡等）、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物（虾蟹等）或双壳类动物的肉）。

借用健身的原理，减肥是减重，要想减重，第一点就是要做到摄入量小于消耗量。反之，长肉也就是增重，那么就要做到摄入量大于消耗量。长肉的方式可以分为两种：

1、不健康的长肉，也就是通过摄入高热量，高脂肪的食物（比如油炸类的），每天碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例应分别占每天总摄入能量的60%、15%、25%。配合尽可能少的运动，这样长得是肥肉，相对而言增重会快，简单总结就是“好吃懒做”。

2、健康的长肉，也就是通过膳食配比，加上合理的运动，比如加入无氧训练，比如抗组训练，吃鸡蛋摄入蛋白，或者用总质量低但蛋白高的食物，比如鸡胸肉等，也可以食用乳清蛋白保证健身后的蛋白摄入。

大概就是这样，希望对你有用。

放眼望去，都是在减肥的。。。。。一.多吃羊肉猪肉（这两种肉类热量很大）最好是那种肥的如果吃不下那就吃那种肥瘦都有的比如说回锅肉啦梅菜扣肉之类的~~ 二.多吃油炸的食物和面食（如馒头、包子、饺子、馄饨、花卷、油饼、油条、馅儿饼、披萨、面条之类的。。。）最好是油炸过的面食最容易长胖~~ 三.多吃冰激凌（奶的）巧克力花生瓜子糖~~ 四.多去吃肯德基和麦当劳~~比如说汉堡炸鸡炸薯条冰激凌这些都很长肉~~ 五.多吃奶油蛋糕点心之类的东西~~ 六.多吃猪蹄增肥还美容还有猪肘子~~ 七.多让你妈妈或老婆（若你是男性）没事给你炖排骨吃煲汤喝比如说猪蹄汤啦乌鸡汤啦羊排汤啦都很长肉的~~ 八.没事多吃点烤肉啊多喝啤酒经常吃点奶油沙拉之类的东西多吃零食多喝碳酸饮料多吃署片膨化食品~~ 九.最好每天睡觉之前吃宵夜吃完立刻睡觉~~ 十.尽量少运动或者不运动如果有条件的话吃完东西就躺下没事多睡觉~~ 十一.吃水果多吃西瓜、香蕉、榴莲这种大热量糖分多的水果~~~

吃什么食物可以长肉？

含糖食物、高脂肪食物

吃一些含糖食物、高脂肪食物容易发胖，肥胖的主要原因是由于摄入的卡路里长时间超过消耗的卡路里，更多的卡路里以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。糖份高的食物，比如饼干、巧克力、蛋糕、甜饮料、甜点、...

脂肪食品也可能会容易发胖，如坚果、全脂牛奶、油炸食品和酱汁，又或者蛋黄酱、意大利面酱、芝麻酱等食品都是使人发胖的

吃什么东西最容易长胖？

通常来说，油炸的膨化食品是很容易造成肥胖的。热量高，高脂肪的食物，比如肉类，汉堡，薯条等食物，一直吃体重就会增加。啤酒之类的酒类，由于热量较高，如果不及时消耗掉的话，就会长小肚子。所以最好不要吃太多油腻、油炸的食品，以清淡的食物为主。也要多通过运动来燃烧脂肪。

吃什么东西容易让人长胖因为太瘦想吃胖一点一直找不到办法？

可以吃含有蛋白质、碳水化合物、脂肪和水的食物。因为蛋白质是增长肌肉的基础，但对于需要增重的人来说，更重要的是碳水化合物，足够的碳水化合物才能给你提供足够的热量去增重，同时提供足够的能源让你有力气去训练，所以要尽量多吃饭；比例大概是：蛋白质30~40%，碳水 50~60%，脂肪 10~20%，水多喝些，一天八杯。