10点半睡觉正常吗？

晚上十点半睡觉的话就是有点稍晚了，因为一个人正常的睡眠时间为八到十个小时左右为最佳的。如果十点半睡觉。睡十个小时，那起床时间就是早上八点半了，早上八点半起床的话，是没有什么时间做晨练了。如果不做晨练，对身体健康的保养就没有那么好啦。

10点睡觉，几点吃晚饭比较合适？

如果每天准时10点睡觉，那么6:30~7点之间吃完饭是比较合适的 。

7:30之前把卫生搞好 。然后可以进行聊天 ，看电视，织毛衣，看书，阅读 。

自由活动两个小时之后可以洗澡，准备上床睡觉 。睡觉之前还可以听听音乐，按摩，按摩，疏松一下筋骨，缓解一天的疲乏 。

每天晚上10点收拾好躺床上想睡觉，但是害怕不敢睡怎么办？

不敢睡，证明对他人有依赖感，内心不够勇敢，可以试着训练自己的心智，变得更强大。每天告诉自己，我是安全的，我越来越强大，我喜欢我自己。不断的自我暗示，平常多运动，多补充营养，当人的营养充足，身体就会感觉到安全感，潜意识也不会感到不安，你可以做到的。

晚上10点喝粥好吗？

晚上10点喝粥不好。因为一般正常情况下，超过十点钟都快睡觉了。睡觉之前喝太多粥，粥消化也很快，会起很多次夜，刚躺下尿急又起来。本来好好的一场觉，来来回回去几次厕所。回来后也没什么睡意了，既影响了睡眠，第二天上班也没精神了。所以说晚上十点喝粥不好，身体不舒服以外。

睡前不建议喝粥，因为在九点以后，胃肠道的消化功能会有明显的下降，这时候喝粥会增加对胃肠道的负担，容易发胖，而在晚上十点以后，不建议再吃任何的食物，因为长期下去会对胃肠道造成很大的伤害，会引起一些疾病，如胃癌。建议平时一定要养成良好的生活习惯，饮食上不要吃太油腻，而且不要暴饮暴食。

晚上最佳睡觉时间是10点。我想问是10睡着还是10点开始睡，开始睡的话起码要到10半才睡得着？

是10点钟开始睡，因为晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

专家建议晚上10点到11点睡觉，你怎么看？

专家建议晚上十点到十一点睡觉，当然是对健康有益的。

众所周知，晚睡会使人脱发，内分泌紊乱等一系列毛病，使人处于亚健康状态。但是在现实生活中，随着智能手机的普及，绝大部分人晚睡是用在玩手机上了。在现代城市化的发展中，学生因写作业、上晚自习、升学等不能早睡，职场打工人在就业压力，加班、房贷、车贷、上有老下有小的生活重压下无法早睡，新手妈妈需要兼顾生活和工作，不得不熬夜，也无法早睡。

在如今这个快节奏的时代，我们不得不反思。专家的建议绝对是对人身体的健康有好处的，重点还是社会系统和服务体系的助力，比如说对职场打工人加班的限制，对学生作业的减负等一系列的措施。

为什么10点前要睡觉呢？

到了晚上10点就应该睡觉了，人通过了一天工作和生活，身体也需要休息和调节。晚上10点，人的各个器官也需要休息，如肺部和肝脏也需要休息。

通过了一天的工作，人的体力有所下降，10点之前睡觉，对人的体力恢复起到了很好的作用，也让人各个器官得到了休息，调节了人的身体各个器官，对自已身体有极大的好处