血脂高有什么方法降,ip138快递查询网_随叫随到

admin 2024-11-17 技术降本 19 次浏览 0个评论

为什么每天运动，血脂不降反而还高了，到底怎样才能降血脂？

我的甘油三脂在七年前三十七岁时一度到8，在我们公司成为名人，因为太高了，在网上查说容易得胰腺炎，很要命。但身体一直没什么不适，口中喊肥减了几年也就到5，时间长了也没那么在意。直到去年四十四岁体检，查出甘油三脂5，但转氨酶高了几十点，我就很害怕。去看内分泌医生，就可能是多年脂肪肝引起的，吃双环醇降转氨酶。重点说要减肥。我回来查了很多抖音和今日头条的内容，总结了三个经验，血脂三个月后也已在1.65，但还要继续。一是饮食类不吃猪肉，吃蛋，鱼，鸡，牛等低脂肉。每天早上一杯奶，一个蛋，一点面条。中午以鱼为主，吃以燕麦荞麦为主杂粮饭，吃蔬菜。晚上三个以上蔬菜大杂烩，再吃点燕麦牛奶，就世壮燕麦一包。每天下午两点吃个水果。二是喝用山楂，陈皮，决明子，荷叶，冲的一大壶水，就夏天凉水壶，每天两壶。因为凉性，每次只抓一点点就够喝的。一个月喝半个月就行，女性要注意凉期不喝。三是每天晚上散步一个小时，我散的也不快，因为心脏也不太好。有条件的可以游泳，跑步，比散步好。我多年的血脂高就是因为控制吃主食的量，吃脂少的蛋白质，吃蔬菜，喝水，散步好转。我还要坚持下去，因为随着年纪增大，血脂也容易升高。

血脂过高，会引发哪些并发症？降血脂该怎么做？

高血脂并不少见，根据我国的大数据统计，平均每2个成年人中，就有一个存在血脂异常的问题，在大多数情况下，高血脂不会引起身体的不适感觉，也不会出现什么具体症状，但同高血压一样，高血脂同样也会逐渐的缓慢的影响我们的身体健康。当真正出现这样那样的并发症的时候，再去控制高血脂，虽然亡羊补牢为时未晚，但更好的做法，应该是在发现高血脂的时候就积极控制，尽量减少各种并发症的发生。

人体的血脂指标主要包括4个，总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，甘油三酯，高密度脂蛋白胆固醇。这4个指标中，低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇往往同时伴随升高，是最主要的血脂指标，而甘油三酯则反映的是血脂初步代谢产物的情况，受生活及环境因素影响也最大；高密度脂蛋白胆固醇是转运多余胆固醇回到肝脏分解代谢的“好胆固醇”，因此，如果这个值降低，反而对身体健康不利。

甘油三酯高的危害

如果是甘油三酯偏高，往往有平常饮食油腻，肥胖，好饮烈性酒，吸烟，运动少等生活问题相关，甘油三酯超过1.7mmol/L，就属于超标的情况，一般不超过2.3的情况，称为边缘升高，超过2.3，不超过5.6，是轻中度的升高，而超过5.6就属于重度升高了。

甘油三酯升高，会使血液变得粘稠，如果是重度升高，甚至会出现白色乳糜血的情况，甘油三酯虽然不是造成动脉粥样硬化的主要风险因素，但同样的甘油三酯升高，一方面会使血液粘稠，血流速度变慢，使得脂质更易于在血管壁上形成沉积，另一方面，高甘油三酯也会影响低密度和高密度脂蛋白胆固醇的代谢，对于心血管健康形成不良影响。因此，甘油三酯升高同样也是心血管疾病的一个风险因素，应该积极的控制和干预。

除此之外，重度的甘油三酯升高，血液中形成乳糜颗粒，会造成胰腺的毛细血管堵塞，引起急性胰腺炎的问题，也是值得格外关注的。很多有高甘油三酯问题的朋友，在暴饮暴食后，突然出现腹部剧烈疼痛问题的话，应该高度怀疑急性胰腺炎的可能性，及时就医诊治。

胆固醇升高的危害

在总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇这2个值当中，低密度脂蛋白胆固醇更加重要，我们就以此为例来介绍下高胆固醇的危害。

低密度脂蛋白是转运胆固醇至全身各处组织器官，用以吸收利用，为身体提供能力的主要脂蛋白，这种脂蛋白中的胆固醇含量超过60%以上，是评估心血管疾病风险的最重要的脂蛋白。当低密度脂蛋白胆固醇偏高时，会对血管壁造成炎性影响，同时也会在受损的血管内壁下方形成沉积，被吞噬氧化后形成泡沫状的脂质细胞，这些泡沫不断融合聚集，最终形成黄色粥样的脂质核心，而血管内壁会在上方形成由纤维蛋白等形成的纤维帽覆盖，这样的一个过程，就是动脉粥样硬化的形成的基本过程。因此，血液中低密度脂蛋白胆固醇胆固醇浓度的升高，是造成动脉粥样硬化的主要原因。动脉血管壁下方的斑块如果逐渐增大，最后出现破裂，会触发身体的凝血机制，导致血小板以及其他凝血成分的聚集，形成血块，堵塞动脉血管，形成缺血性的心脑血管疾病，当这些问题出现时，也与低密度脂蛋白胆固醇的升高有着密切的关系。

低密度脂蛋白胆固醇的化验标准值一般在3.4mmol/L左右，但如果是心血管疾病高危风险的朋友或已有心血管疾病风险的朋友，把血脂水平控制在这个范围内还不足够，研究认为，一般将低密度脂蛋白胆固醇控制到2.1以下，能够减缓动脉硬化进程，使斑块停止生长，而对于已有心血管疾病问题的朋友，更是建议把这个值控制到1.8以下更好。

高血脂应该如何控制？

高血脂如何控制，是一个很大的话题，但说起来也不外乎我们经常谈到的2个方面，一是生活上的调理干预，二是合理用药。

高血脂的生活调理干预的重要性，不单单是健康的生活方式有利于血脂控制，还在于健康的生活方式同样能够减少心血管疾病风险，比如吸烟、肥胖本身就是心血管疾病的独立风险，如果戒烟了，控制了体重，那么心血管疾病的风险因素就一下少了2个，这是单独控制血脂所达不到的健康获益。除了戒烟，减肥以外，低脂低糖饮食，合理健康饮食，限制饮酒，加强运动，保持良好作息，这些方面，都是控制高血脂需要注意的，对于轻度的高血脂问题，特别是甘油三酯的调节方面，健康的生活方式往往效果显著，立竿见影，很多时候，如果在血脂水平轻度升高时，就注意加强这方面的控制，不用服药也能保持多年的血脂水平达标健康。

但还有很多有高血脂问题的朋友，需要服用药物控制，对于降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇来说，他汀类药物目前仍然是首选，而如果是甘油三酯升高的情况，则可以选择贝特类药物来控制甘油三酯，需要注意的是，不管是他汀还是贝特，都需要注意药物对肝脏、肌肉可能形成的不良影响，因此，在控制血脂达标的前提下，尽量选择低剂量用药，如果服用他汀类不耐受的情况下，选择低剂量他汀加服其他降脂药物联合应用等方式，注意用药有效性和安全性的平衡，遵医嘱用药，定期检查身体各项指标，保证用药安全，也是很重要的。

血脂过高，会引发哪些并发症？

高脂血症是一种常见病症，在中老年人当中发病率高，其严重性绝对不能忽视，它可引起动脉粥样硬化，乃至冠心病、脑血栓、脑出血等，危及生命。高脂血对身体的损害是一个缓慢的、逐渐加重的隐匿过程。高脂血症本身多无明显的症状，不做血脂化验很难被发现。高脂血症者如果同时有高血压或吸烟，就会加重动脉粥样硬化的进程，导致血管狭窄和阻塞。此时病人可有头晕、胸闷，严重者则突然发生中风、心肌梗死，甚至心脏性死亡。高脂血症是目前医学界认定可引起冠心病的主要原因之一。正因为高血脂是悄然无息的逐渐吞噬着生命，人们形象地称它为“隐形杀手”。

在繁忙的工作和生活之余，当你经常出现头晕、健忘、体力下降、睡眠不安、胸闷气短等表现时，一定要关注自己的血脂状况。建议中、老年人好能每半年或一年进行一次血脂检查，以便及时了解和调整血脂状况

饮食疗法

饮食宜清淡，减少盐、脂肪和糖的摄入，戒除烟酒，控制体重。

1. 保持热量均衡分配，每天控制饮食总量，饥饱不宜过度；不要偏食；切忌暴饮暴食或塞饱式进餐；改变晚餐丰盛和入睡前吃宵夜的习惯。

2. 主食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中可适增加玉米、莜面、燕麦等成分，保持碳水化合物热量占总热量的55%以上。

3. 增加豆类食品，提高蛋白质利用率。大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的胆固醇。以干豆计算，平均每日应摄入30g以上，或豆腐干45g或豆腐75～150g。

4. 在动物性食物的结构中，增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，减少陆生动物脂肪，终使动物性蛋白质的摄入量占每日应摄入量的20%，每日总脂肪供应量不超过总热量的30%。

5. 食用油以植物油为主，每人每日用量以25～30g为宜。

6. 膳食成分中应减少饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸（如以人造奶油代替黄油，以脱脂奶代替全脂奶），使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10%。

血脂可随血液渗透至身体的多个角落，显著升高后，可对多个器官组织造成损伤。因此，血脂是需要定期检查的项目。那么，血脂过高，会引发哪些并发症呢？该如何降血脂？接下来，医学莘将为您解析。

血脂的种类较多，包括甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等，这些成分均可作用于同一个组织：动脉血管。众所周知，动脉血管遍布全身，因此，血脂异常时可引起多个器官组织病变。高脂血症所致血管损害有两个特点：一是慢性经过，血脂出现异常后，不会立刻出现靶器官损害，通常需要数年、甚至数十年才会引起靶器官病变；二是进行性加重，若未对异常血脂给予合理的治疗，高脂血症对血管的损害可持续加重，由最初的动脉粥样硬化，并发动脉斑块，斑块破裂时，可诱发血栓形成，进而引起大家所熟知的心脑血管疾病，如心肌梗死、脑卒中等。这些均是比较严重的并发症，而高脂血症所致血管损害还可发生于其它部位，如发生于肾动脉，可引起肾动脉狭窄、损害肾功能；发生于下肢动脉，可使下肢动脉血供减少，出现下肢疼痛与间歇性跛行。

需要注意的是：血脂异常所致动脉异常主要与低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高有关，如果是高密度脂蛋白胆固醇升高，则不会引起血管损害，相反，对于低密度脂蛋白胆固醇严重偏高的患者，高密度脂蛋白胆固醇适度升高反而有利于病情的转归。这是因为低密度脂蛋白胆固醇是动脉血管的损害因素，而高密度脂蛋白胆固醇是动脉血管的保护因素。因此，同样是升高，但对于不同的指标需区别对待。除此之外，甘油三酯升高的患者需注意：甘油三酯严重升高时可诱发急性胰腺炎，是需要优先处理的高脂血症。在降脂方案的选择上，所有患者均应改变生活方式，严格低脂、低胆固醇饮食，并适当运动。低密度脂蛋白胆固醇与总胆固醇严重升高的患者可给予他汀类药物降血脂，甘油三酯严重升高的患者可给予贝特类药物降血脂，由于高脂血症通常需要终生治疗，因此用药后不建议随意停药。

综上，血脂异常可诱发多部位血管损害，增加脑卒中、心肌梗死、肾功能损害等并发疾病，甘油三酯严重升高时还会引起急性胰腺炎，因此血脂严重升高的患者应给予药物降血脂。

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1、脑梗塞。如果人体的胆固醇和血脂太高，可引起血管堵塞，形成血栓，有时候还会导致动脉管腔狭小，大量的血液不能流到心脏和大脑，出现脑梗塞的症状。

2、糖尿病。高血脂往往会引起高血压和高血糖的症状，如果血脂高到一定程度的时候，很容易诱发糖尿病

3、脂肪肝。血脂偏高，会导致多余的脂质堆积在肝脏当中，从而诱发脂肪肝，增加肝脏的负担，甚至是会进一步导致肝功能的损害，增加肝硬化和肝癌的风险。

4、肾衰竭血脂太高，可引起肾脏功能衰竭的症状。主要原因是大量的血脂不能及时排解，停留在尿道中，出现尿道感染的现象，破坏人体的正常排泄功能。

坚持2个护理，摆脱高血脂

1、饮食护理

为了更好、更快地降血脂，除了要遵循低脂饮食原则，还可以配合吃些具有降脂降压养血管功效的食物。如将荞麦、桑叶、决明子等具有降血脂功效食物用来煮水喝，或是直接喝这6种药食同源的食物发酵制成的食疗液——荞麦桑叶复合发酵液。

这是根据《金匮要略》中得到的食疗液配方，利用多种益生菌与其进行复合发酵提纯，防止了食材在熬煮过程中营养成分流失的问题使得食物中的药用活性成分最大化地被发挥出来，在益生菌的作用之下直接被人体快速吸收，坚持饮用荞麦桑叶复合发酵液，可以快速帮助降血脂。

2、运动护理

运动具有可以消耗胆固醇、降血脂的功能，然而运动的效果需要较长的时间才能体现出来。如果因为身体状况稍有改善就停止运动，那么将下去的血脂也会随之反弹，所以要坚持长期运动。

血脂过高，会引发哪些并发症？

近年来，随着人们生活水平的提高，体力劳动减少，饮食习惯偏向高油、高脂、高蛋白，体型偏胖的人越来越多，血管类疾病的发生率也持续走高。高血脂的危害不亚于高血压，它是动脉硬化的重要原因之一，可能导致各类心脑血管疾病的发生，如果血脂在动脉壁上沉积，就可能逐渐堵塞血管，令血流变慢，严重时可能导致冠心病、脑卒中等。

降血脂该怎么做？

高血脂症作为对心脑血管疾病诱发的重要危险因素，近些年来由于心脑血管疾病而造成死亡的病理日益增多，此外，由于患者生活质量的不断提升，人们对自身生活习惯及饮食方面不予重视，伴随时间推移血脂水平日益增高。

就临床降脂药物而言，应用最为广泛的是他汀类药物，其对患者细胞内相应胆固醇的合成具有很好的抑制效果，实现细胞LOL受体活性及数量得到相应增加，还可对血液中的IDL、VLOL及LOL具有加快分解及消除的效果。

而就不良反应而言，通常情况下患者均能相应耐受，在外在反应上也较轻，且时间较为短暂，症状表现为消化不良、恶心及头晕等。如若对药量进行严格控制，便可达到对可能出现的不良反应予以避免的效果。

针对高脂血症，如若单纯采用药物对其治疗还存在不足，需要在生活方面对其进行干预，以此达到有效预防的目的。在干预方面可通过戒烟酒、控制饮食及体重等，对患者血脂进行控制，不仅对于心脑血管疾病的发生具有很好的预防效果，还可对心脑血管疾病复发给与有效降低。

①控制体重。如若体重过重，则其血脂中相应甘油三醋在含量方面也会随之升高，当体重每减少5%~20%，则甘油三醋下降幅度将达到20%，因此，针对提供过高者，应对其体重进行相应控制，时期处于正常体重状态。

②饮食调整。需对脂肪及胆固醇摄入量给与降低，多使用新鲜蔬菜，以及食用高蛋白质或高纤维食物，对热量过高以及碳水化合物事物应尽可能减少；还要戒烟酒，由于烟酒可增高甘油三醋含量，特别是男性患者，较多存在不同程度饮酒史，因此，应对其饮酒量给与严格控制，此外，吸烟也会增高血脂，还可对心脑血管疾病具有诱发影响，因此，戒烟可达到心脑血管疾病发生率降低的效果。

可以通过降血脂来实现降血压吗？简单的降血脂方法有哪些？

高血压和高血脂都是最常见的慢性疾病之一，且正在困扰着越来越多的人群。作为三高症之二，高血压和高血脂常相伴而行，且会彼此影响，互相加重。

可以通过降血脂来实现降血压吗？简单的降血脂方法有哪些？

高血脂和高血压发生时，患者常无明显症状，但是长期血压升高、血脂异常是导致动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病的高危因素，因此其被称为“隐形的杀手”。

1、降脂和降压的关系：长期血压升高，血管遭受高压冲击会被损伤，而血管内皮受损处容易导致脂质堆积，进而形成动脉粥样硬化斑块，使得血管狭窄、堵塞。而血管越窄，血压越高，血压越高，血管越窄，二者彼此恶化，最终导致心脑血管疾病的发生。由此可见，高血压发生时，血脂异常是加速动脉粥样硬化的元凶所在。

因此，降低血脂是防止脂质堆积，延缓动脉粥样硬化的关键。而动脉粥样硬化的减缓，会减缓血管狭窄、堵塞的发展，进而有利血压的控制。也就是说，降脂治疗是稳定血压，协助降压、控压的手段之一。

2、降脂方式：降脂治疗包括药物治疗和生活方式干预治疗。对于血脂轻微升高的患者而言，一般建议首先进行生活方式干预治疗，如节制饮食，少食高脂肪、高胆固醇、高热量食物，多食富含膳食纤维的蔬果、粗粮，以加速脂质排出体外；加强锻炼，坚持每天运动30min，以加速机体代谢，促进脂质排出；戒烟戒酒等。

对于经过生活方式干预治疗仍无效者或是血脂严重升高者，应遵医嘱及时开始药物治疗，同时辅以生活方式干预治疗。

回答是可以，并且这也是唯一能物理解决血压高的办法。

问题是你的血压高是你至少在头10年甚至更久的时间里由于高血脂引起的脂肪肝或者血管阻力（就是半堵塞）才造成了你今天的高血压，当然还会有其他原因。即便是你现在开始降脂了，恐怕也需要很久很久（比如说5年或更久）才能收到效果。这是因为有些问题，比如说血管已经半堵塞了，是不能因为你降脂就又会通开的，只可能有所改善。

不过现在开始降脂肯定要比不降脂要好，尤其是对你的未开来说。

至于如何来降脂，唯一的办法就是少吃饭少吃油。每天吃进去的脂肪的总和要低于25克，就是要低于2调羹。每人每天只能代谢掉25克的油，你必须摄入要少于25克，这样体内积聚的脂肪才会出来代谢。这是很难很难做到的，不过为了你的健康，为了你未来的生活品质，你必须这么做！

血脂高不吃药能降下来吗？

现实生活中，很多人都会有这个疑问，血脂高而又不想吃药，不用吃药血脂能够降下来吗？

人们为什么如此担心高血脂，主要是因为长期高血脂可以引起动脉粥样硬化，动脉粥样硬化又可以引起冠心病心绞痛、脑供血不足，严重情况导致患者出现心肌梗死和脑梗死，即引起心脑血管意外，导致患者生活质量下降，严重情况直接导致患者死亡。

对于血脂升高，人们最熟悉的是甘油三酯和胆固醇升高，其实除了这两个，还有两个最基本的检查项目，他们是低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。

我们再来看看，甘油三酯和胆固醇来自哪里？

甘油三酯和胆固醇均有两种来源，既可以来源于人们进食的高脂肪和高胆固醇食物，又可以由人体肝脏合成。

不吃药只能通过改变不良生活饮食习惯降低和控制来自食物的甘油三酯和胆固醇，却无法阻止肝脏合成甘油三酯和胆固醇，也就意味着不吃药是无法把人体肝脏合成的甘油三酯和胆固醇降下来的。

1、增加运动，锻炼身体，可以消耗人体内堆积的脂肪，最好每天都坚持运动，每天半个小时到一个小时左右，如果是因为工作的原因或者其他原因，每个星期运动最好不要少于五天。

2、者坚持低胆固醇饮食，避免高脂肪饮食和高胆固醇饮食，食用油以花生油菜籽油为主。控制饮食总热量和高糖饮食，避免超量引起肥胖和超重，低脂肪饮食，清淡饮食，少吃油炸油煎食品，多吃新鲜蔬菜水果及粗粮。避免暴饮暴食，吃饭七分饱。

3、戒烟限制烈性酒。

到底要不要吃药，必须要根据当前病情的严重程度来定，如果有轻微高血脂症状的朋友的确不用急着吃药，多吃药反而可能进一步造成肝脏、肾脏的损伤，比如大部分缓解高血脂的他汀类药物，其实对于肝脏功能有一定影响，对于一些还合并有肝病的高血脂人群急着吃药没准会损失更严重。一般来说，及早发现的高血脂、高血压等问题都不用着急吃药，在医生的指导下搭配合理的饮食加上运动来共同调理，可以对身体起到不错改善效果，那么严重到什么程度需要服药？

高血脂可以有多重情况，一种是“高甘油三酯血症”，一种是“高胆固醇血症”，两者合并都有的情况也被称为高血脂。如果血液中总甘油三酯＞2.3mmol/L的话可以确定是甘油三酯不断升高，这时候最好是搭配药物来共同调理，正常的情况甘油三酯应当＜1.7mmol/L，如果在1.7~2.3mmol/L属于边缘升高，这两种情况都不必急着吃药；总胆固醇如果＞6.2mmol/L建议吃药配合饮食、运动来调理，如果在5.2~6.2mmol/L处于不算严重的高胆固醇血脂，不用吃药，多改善饮食也有助调理。

另外，总胆固醇中还有好坏胆固醇之分，比如低密度脂蛋白属于坏胆固醇，它会把血液中的胆固醇持续循环在血液中与细胞做养分交换，但如果偏高的话则会影响血脂浓度，它的正常值应当＜3.4mmol/L，高密度脂蛋白是好胆固醇，它能够把没什么用处的胆固醇运输到肝脏代谢掉，维持血液中胆固醇平衡状态，高低密度脂蛋白必须维持合理数量，血脂才有保障，但胆固醇分内源性和外源性两种，外源性则是从食物中获取的胆固醇，这部分仅占20%，内源性胆固醇自身合成分泌，占80%，我们很难主动控制这部分胆固醇，所以一般来说，如果高密度脂蛋白偏低且调理没有好转，最好还是服药配合，＜40mmol/L等同有高血脂，如果低密度脂蛋白超过1.8mmol/L属于严重低密度脂蛋白偏高，特别是合并糖尿病患者，需要服药且接受降血脂治疗；如果是高血压患者，低密度脂蛋白高于2.6mmol，甘油三酯高于5.2mmol/L也需要服药，并接受治疗，具体还要看个人情况来定，最好即使寻医，根据医生的嘱咐来判断要不要吃药，要不要接受治疗。

中低危人群，如果不服药的话一定要注重日常饮食，加上锻炼的搭配，日常饮食清淡为主，减少高油高脂、高糖高盐食物的摄入量，多在家自己做饭吃，减少下馆子、点外卖的频率。特别要注意烹饪方式，多以蒸、煮、清炒、凉拌等方式来做菜，少吃油炸食物、烧烤、红油火锅、麻辣烫等形式的菜。

增加蔬菜、全谷物类食物的摄入量，它们能提供丰富的膳食纤维，有助延缓食物下滑速度，抑制部分脂肪、胆固醇、糖分的吸收。一周推荐吃深海鱼类225~500g，深海鱼中富含ω3不饱和脂肪酸，有助提高高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白含量，对调节血脂有帮助；一周推荐坚果摄入100g以内，每日推荐10g左右，坚果中富含ω6不饱和脂肪酸，适当食用有助降低血脂，保护血管。日常还应当多加强锻炼，研究发现：减肥和锻炼能有效升高高密度脂蛋白含量，所以保持体重，多检测血常规有助预防多种心脑血管疾病的发生。

血脂高不吃降压药能降下来吗？答案是肯定的，其实我在以前的回答中，也说过血脂粘稠导致的高血压，它不是归医院管，它是生活方式在管，它属于生活方式疾病。

血脂高，脂就是油，也就是血液当中的油太多，堵塞血管造成血管压力升高，形成高血压。

吃降压药只是把压力指标降下来，就是使血管扩张，血管孔径变大以后压力就下来了，但是降压药是有时效性的，药力作用只有2～4小时，当药力过去以后，血管收缩压力任然存在，因为堵还在那里，它只是扩张血管没有清理脂肪淤堵，吃降压药只是在暂时的拖延，是在给你康复争取时间。

所以，最安全有效的降血脂方法，就是从改变自己不良的生活习惯开始。

不吃冷饮

在生活中我们都知道，油在遇热的时候就会融化，当遇冷就会凝固，当我们经常吃冷饮时，就会导致肠胃寒凉，引起身体脂肪堆积，无法消化吸收。

不吃宵夜

长时间频繁的，大量的吃夜宵，是容易引起胃肠功能紊乱，身体营养过剩等等引起肥胖症状表现，吃完宵夜以后就睡觉，很容易影响到胃肠道的功能，长时间可能会出现胃胀或者便秘的症状，最好在晚上8:00以后不要进食。

多运动

运动是降血脂最有效的方式，但不论是那种运动，坚持下去才会有用，如快走，快步行走时能量消耗增加，就会燃烧体内贮存的脂肪，还有游泳、跳绳等都是不错的降脂运动。

饮食清淡多吃蔬菜水果

清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

综上所述，不用吃降压药是可以降血脂的，养成良好的生活习惯是最安全有效的降脂方式。

血脂如果太高必须吃药结合锻炼，减肥加上生活饮食来调理。

如果不是很高可以多锻炼并且注意减肥保持标准体重，饮食上注意以清淡为主，不吃脂肪高的动物肉类如肥猪肉，肥鹅等肥的动物肉类，动物内脏，还有动物油，植物油如花生油也要适量。最好就是橄榄油。并且不:吸烟不喝酒。多吃些高纤维高维生素的新鲜蔬菜水果，五谷杂粮为主。一般都可以降下来。也可以用三七，荷叶，山楂泡茶来养生保健调节。

疾病定义

高脂血症（hyperlipidemia），常被称为高血脂，医学上又称为血脂异常（dyslipidemia），通常指血浆中甘油三酯（TG）和（或）总胆固醇（TC）升高，也包括低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）降低。

流行病学

高脂血症可见于不同年龄及性别的人群，随年龄增加患病率升高，发病高峰在50~69岁，50岁以前男性高于女性，50岁以后女性高于男性。某些家族性高脂血症还可见于婴幼儿。

疾病类型

根据升高脂蛋白的种类不同，临床上常将高脂血症分为以下四种类型：高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合性高脂血症、低高密度脂蛋白胆固醇血症。

血脂异常已经成为我们门诊就诊的常见病因，我们在看血脂化验单时常看的有甘油三脂、胆固醇、高密度脂蛋白（越高越好）、低密度脂蛋白（越低越好），甘油三酯的升高多见于进食过多大油类食物、动物脂肪等，而胆固醇升高可见于蛋类或动物内脏等的大量摄入，血脂的轻微升高，我们可以考虑通过控制饮食，加强运动、减肥等来降血脂，但是要长期坚持才有效果，长期的高血脂会对我们的心脑肾等重要脏器的血管造成危害，所以当血脂高到一定程度时，不要排斥通过吃药来降血脂。

只要不是过分高的话（如影响严重正常生活）

通过运动，注意饮食（少吃油腻的，）但正常蛋白质还是要补充。

血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。一般说来，血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。

血脂高的人，怎么吃才有助于降血脂？

1.饮食有节。

忌暴饮暴食，在保证一定营养水平的条件下，控制食量，每餐进食要留有余地，特别是晚餐要吃少，以7-8成为宜。

2.清淡饮食。

低脂肪、低热量饮食，一般每日摄入热量在1200-1500大卡。多食富含维生素的食物(新鲜蔬菜和水果等)和富含谷固醇的食物(豆类及其制品)。有利于脂肪代谢，并抑制胆固醇吸收。按照中医“咸伤血”的理论，对“脉络瘀塞，气血不畅”患者饮食宜淡不宜咸。

3.合理配餐。

单纯血浆胆固醇过高，可坚持食用低胆固醇、低动物脂肪食物；单纯血浆甘油三脂过高，除限制动物脂肪食物外，还应控制高糖类食物，以减少肝脏将糖类中间代谢产物合成甘油三酯。

尽量用向日葵油烹调食物，可溶解胆固醇，有利于胆固醇的排出。要少食畜禽脂肪和高胆固醇类食物。如肥肉、肝、奶油等。可经常食用鱼肉或适量服用鱼油，它能降甘油三酯，抗血栓形成。

4.适量饮茶。

茶叶中儿茶碱有增强血管柔韧性、弹性和通透性的作用，因而可以预防血管硬化。

5.戒烟戒酒。

烟有害成分之一是尼古丁，能刺激交感神经，促进儿茶酚胺的释放，引起心跳加快，血压升高。还可促进血小板凝集，影响血液中脂质代谢，引起血脂升高，引发或加速动脉粥样硬化。

酒的主要成分是酒精，对心血管、胃肠道、肝脏、神经及内分泌系统都有刺激作用，特别对血管的舒缩功能有不良影响，因此，动脉粥样硬化的患者不宜喝酒。

饮食习惯的改变，让现代的人越来越多患有三高的疾病，特别是高血脂，就是与人们平时常吃的高热量、高脂肪类的食物有关。如果你还在受高血脂带来的各种并发症影响，平时更应该比别人多注意自己的饮食，今天我就分享高血脂的人在一天三餐中怎么吃能更好、更快速的降血脂。

1、早餐：主食换成米糊

早餐在三餐中至关重要，特别是血脂高的人，更要注重早餐的摄入，建议可以把每天早餐的主食换成是一碗米糊，米糊含有丰富的纤维，能有效地促进血管里的血液流动，改善血液循环，甚至达到一种正常健康的血液流动，从而有效地降低血脂。

2、午餐：米饭加上豆类一起煮

很多人吃午饭基本都是以白米饭为主食，特别是南方的人，其实，白米饭的碳水化合物含量是非常多的，长期吃白米饭，也是容易导致血脂升高，建议是要控制一下主食，也就是白米饭的摄入。其实控制主食的摄入并没有想象中的那么难，只要在午餐的白米饭中，加点豆类一起煮饭吃即可，这样不仅能吃得饱，还能减少碳水化合物的摄入，控制血脂，非常有利于身体健康。

3、晚餐：多吃点洋葱

洋葱是生活中常见的一种食物，大家切不可因为常见，就忽略它的食用价值，当然也不可因为它味道重口就不吃；虽然很多人把它当做佐料加入菜式中，但也仅仅只是佐料，很多人未曾有吃。其实，在晚餐中，适当地吃点洋葱，久而久之，对身体也是很有好处的，不仅可以避免口气差的情况，还可能会降低胆固醇，达到降低血脂的效果。

温馨提示

大家一定要记住，人体血脂升高与平时的饮食习惯息息相关！建议高血脂人群不要暴饮暴食，要多吃新鲜蔬果、注意饮食合理、营养均衡等；一般情况下，饮食调整是可以降低血脂含量的，对身体也大有好处。

另外，在平时的饮食中，可以多吃一些有且于降血脂的食物，长此以往，对于高血脂患者来说，能起到一个降低血脂的效果；不仅如此，对于健康人群也能起到一个预防血脂升高的作用。还有，建议高血脂患者，不要血脂一升高就吃降血脂的药，轻微的升高是可以通过饮食来调控的，例如对辅助调理降血脂比较管用的姬松茸芦笋液，就是比较受降血脂人们欢迎的一个原因，我之前低密度脂蛋白胆固醇（血脂四项之一）偏高就是喝它降下的。当然在必要情况下，最好是在专业医生的建议与指导下服用药物来调控病情。

您好，我是一名在公立医院工作多年的医务工作人员，并具有国家高级营养师资格，很荣幸回答您的问题。

随着人们生活水平的提高，以及经济社会的发展，我们的餐桌文化可以说是达到了一个“空前的高度”。换句话讲，甚至可以说，肉类逐渐成为人们菜肴中的主力军，当然我们是幸福的一代人，但如果从健康角度来说的话，这恐怕并不是什么好消息。要知道喜爱吃肉的饮食习惯，是许多朋友都患上了高血脂症这种富贵病。包括我们在日常工作之中所接触到的许多中老年人朋友，都会被此种问题所困扰——因为有高血脂症所引起的心脑血管类并发症，已经成为中老年人的健康威胁之一，而这绝不是危言耸听！