平日里多吃哪些食物有利于降低血压？

请大家不要给蔬菜太多压力，蔬菜也不容易，蔬菜种在地里，施肥浇水，沐浴阳光，采摘运送，被切炒送上桌子，再被我们咬牙切齿……

如今太多人赋予蔬菜降血压的任务，别把蔬菜累着，更别把降血压如此严肃一件事情看的如此草率！

蔬菜就是蔬菜，吃的只有降压药可以降压。

多吃蔬菜，肯定利于血压平稳，比如您之前胡吃海喝，不忌口，血压高了；发现血压升高后，戒烟戒酒，运动锻炼，多吃蔬菜水果，低盐饮食，结果血压有可能就恢复正常了，这一点毋庸置疑，但这并不是蔬菜直接降血压，而且健康合理的生活习惯使得血压达标。

但临床大多数高血压，都需要药物配合，才能达标。

降压的原则:长效平稳保护靶器官，啥意思呢，药物尽量选择长效的，能维持24小时左右，缓慢释放的，这样血压更加平稳，同时还能够保护心脑肾等靶器官这样最好！

目前临床常见的降压药包括:地平类、普利类、沙坦类、洛尔类、利尿剂、复合制剂、唑嗪类等等。

这几大类药物，包括上百种具体药物，需要在专科医生指导下服用，而且需要了解每一种药都有一定的副作用，需要注意观察，但只是发生在少数人身上。

如果不控制血压，后果很严重！

并没有什么食物可以比降压药有更明显的降压效果，食物只能作为辅助治疗（食疗），也千万不能迷信食物的降压效果而忽视本该有的药物治疗。当然从高血压发病原理以及食物的营养成分来看，确实有些食物在辅助降压方面有一些效果，但记住，仅仅是辅助。

有辅助降压的食物有哪些？

我们先说一下蔬菜，在蔬菜中像是苋菜、茼蒿、芹菜叶、菠菜、胡萝卜等均适合高血压患者食用，是老百姓公认的可以辅助降压的蔬菜；

再说水果，首选香蕉，因为香蕉梨含有类似普利系列药物的成分，高血压患者可以每天适当的吃两根，当然，吃了香蕉就要少吃点主食，因为香蕉梨淀粉比较多；除了香蕉，像橘子、橙子、蓝莓、草莓、苹果等富含维生素C的水果，也均有一定程度的辅助降压效果

总之，对于高血压的防治来说，饮食要清淡，少油少盐，多吃新鲜蔬菜水果这一定是没有错的。

全素食，反而更容易血压高

有研究发现，在给患有高血压的小白鼠注射蛋白质之后，血压有明显下降，可以说明优质蛋白质是有腐竹降压效果的，优质蛋白质的缺乏，也很有可能是高血压的发病诱因。也有数据显示，全素食的人比饮食均衡的人更容易血压高。

生活水平提高了，很多人暴饮暴食，而且对饮食起居没规律，故而高血压患者往逐步增多的趋势，慢慢的高血压就成了生活中最常见的疾病之一。

病从口入这个道理相信很多人都知道，得了高血压专家建议，高血压的病人一定首先要控制饮食，原则是低盐饮食。所谓的低盐就是饮食各方面不能吃太咸，人的口味是成长过程定义的咸淡之分，但是得了高血压就尽量能吃淡点就淡点。其次不能吃油腻和辣、高胆固醇的食物，酒也不要喝。饮食控制好后，然后不要熬夜按时休息。

高血压可以多吃香菇、黑木耳、芹菜、韭菜、菠菜、海带、紫菜等，还可以中医药搭配调理。记得注意饮食的同时，更要保持开心的状态，不要动怒。欢迎大家留言探讨，高血压还有哪些食物可以多吃呢？

食物的降血压效果比较差，也不稳定，没有保障，比如芹菜被认为有降血压的作用，但也不敢单纯用芹菜来降压。

降血压的高血压药有很多，常见的有"普利"、"地平"、"沙坦"、"洛尔"、"噻嗪"等等。

其中「普利」和「沙坦」是两兄弟，药品种类多，运用范围广，不良反应少，对血脂和血糖的代谢没有影响。

「洛尔」除了治疗高血压，还治疗心脏病，比如心绞痛，心肌缺血、梗死，心律失常，心力衰竭等等。但是大剂量会影响血糖血脂的代谢。

「地平」有短效和长效两种。短效的降压快，导致血压波动大，心跳快，有心绞痛或者心肌梗死的患者不宜服用。长效的就是"地平缓释片""地平控释片"，降压平稳，不影响心率。

利尿以减少循环血量，减轻心脏负担，但是容易导致小便次数多，也容易引起低血钾，要注意补充。

老人家如果夜尿多，影响睡眠的，最好就不要使用利尿药，改用其他降压药吧，其他降压药的联合用药效果也好。

高血压（主要是原发性高血压）是我们十分熟悉的疾病，我们身边过多或少的有高血压患者。高血压病一经诊断必须严格的改善生活方式（合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适度运动、心理平衡），同时配合规范的降血压药物来控制血压，以免病情进展而导致各种并发症的发生。在日常生活中饮食在血压控制中也占据着重要的地位，正确的饮食摄入有助于预防高血压、降低血压和控制病情。我们今天就一起来学习一下哪些食物有助于控制血压。

钠盐是高血压明确的危险因素，饮食过咸不利于血压控制，我们建议大家日常生活中应清淡饮食为主，炒菜少放盐，不吃过咸的食物，限制每日钠盐＜6g（相当于去掉胶垫的啤酒盖一平盖），最好控制在3g以内。

二、含钾、钙、维生素丰富食物

钾的摄入与高血压呈负相关，大多数高血压患者体内钾含量低下，补充钾有利于降低和控制血压，而钙、维生素也有利于血压的控制。建议日常生活中多吃新鲜蔬菜（特别是绿叶蔬菜）、水果、土豆、蘑菇等含钾、钙、维生素丰富的食物。

富含纤维素的食物有助于软化血管，控制血压，应适当食用燕麦、薯类、粗粮、杂粮等纤维素丰富的食物。

四、富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物

我们建议高血压患者可以适当增加优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物的摄入，以利于控制血压，建议使用鱼类、鸡蛋白、无脂奶粉、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等，同时烹饪时尽量选择植物油。

我们建议血压高的人群生活中应尽量不吃或少吃以下食物：①高钠食物：如咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、烟熏食品、火腿、含钠高的调味酱料（酱油、鸡精等）等；②高脂肪、高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉、禽皮、蛋黄、鱼子、油炸食品等；③高反式脂肪酸食物：如奶油、方便食品、蛋糕等；④辛辣刺激、过甜的食物：如花椒、胡椒、八角、巧克力等；⑤浓茶、浓咖啡；⑥限制饮酒：不饮酒最好，如饮酒应控制每日摄入的酒精量，男性每日不超过25g、女性不超过15g。

感谢阅读，祝大家身体健康，本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。

谢谢邀请回答：从家人生活经历中，得知：高血压是、由于日常生活习惯而导致。喜欢吃咸、喜爱吃过多甜食，还喜、多食肉类，含脂肪酸食物，油炸食品。若已确定是高血压，注意以上食物用量以外，多吃新鲜水果及蔬菜：芹菜是最佳的首选蔬菜，其他的、得注意体重，不易太胖。我只是生活体验而已！详解、还需医生及医药师回复。

感谢悟空的邀请。

高血压是人类健康最大的杀手，平常看到的心肌梗塞、肾病、血管硬化等疾病都离不了高血压的影子。高血压致病原因与遗传因素、年龄、环境因素、生活习惯、药物等密切相关。对高血压的治疗是有原则性的，有药物治疗、非药物治疗等。

在我们日常生活中，高血压患者就要注意低盐低脂的饮食方式。高血压患者除了药物治疗外，平时要多吃粗粮与绿叶蔬菜。绿叶蔬菜就是以鲜嫩的绿叶、叶柄和嫩茎为我们所食用的蔬菜，如菠菜、青菜、芹菜、荠菜、空心菜、苋菜、木耳菜、莴苣、茴香、油菜等。绿叶蔬菜除了其具有较高营养价值外，还含有丰富的维生素C、食用纤维，钾、钙、镁、叶酸、胡萝卜素、以及其他多种维生素与矿物盐等物质。高钠低钾是诱发高血压的重要因素，绿叶蔬菜中丰富的钾、镁元素预防控制血压就有了很好的辅助作用。另外如果人体缺乏叶酸就会导致同型半胱氨酸水平上升，这对中老年人来说心脑血管疾病的发病率就会大增，而绿叶蔬菜就会对机体补充一定量的叶酸，减少中老年人心脑血管疾病的发病率。除绿叶蔬菜外，黑木耳、茄子、苦瓜、海带、蕃茄、南瓜、香蕉、杏、甘桔、红薯，荞麦、红豆，绿豆等对控制血压升高都具有明显效果。

这5种食物是高血压“克星”，经常吃点，增强心肌活力，平稳血压

现在在我们身边，越来越多的人患上了高血压，大部分集中在中老年人身上，但是最近几年高血压越来越年轻化，其实这与我们平时的不良饮食习惯和作息习惯有很大的关系。如果患上了高血压，不加以控制的话，很可能会造成非常严重的后果，可能会出现心肌梗死，中风，肾衰竭等情况。所以在平时，一定要注意改掉不良的作息习惯和饮食习惯，它们是高血压“敌人”，经常吃点，增强心肌活力，血压悄悄下降

这5种食物是高血压“克星”，经常吃点，增强心肌活力，平稳血压

1，鲜梨汁。

现在已经进入秋天，秋天的天气相对来说是比较干燥的，所以滋阴润肺非常的重要。一些患上高血压的人，经常在秋天会出现咳嗽脓痰的情况，而喝点鲜梨汁，能够很好的达到滋阴润肺止咳，化痰的功效。除此之外每天喝点鲜梨汁，还能够起到降低血压的效果，对于保护心脏，增强心肌活力，效果非常的好。坚持每天喝一杯，血压悄悄降下来。

2，菊花茶。

菊花茶在我们身边非常常见，大部分的人可能都只知道菊花茶具有清热解毒的功效。其实对于高血压患者来说，如果每天喝杯菊花茶，还能够很好的降低体内的血压。所以每天喝点菊花茶，对于防治高血压，冠心病等具有非常好的效果，还能够有效的缓解身体疲劳。

3，冰糖猕猴桃。

猕猴桃的营养价值是非常的高，它含有丰富的维生素，能够有效的补充身体内的各种营养物质，而且吃点猕猴桃还能够很好的降低体内的血压，达到平稳血压的功效。可以加猕猴桃和冰糖一起炖做，这样的话，平稳血压的效果会更加的好，对于高血压患者非常适合。

4，玉米红枣粥。

对于高血压患者来说，在平时的饮食一定要注意，吃饭的时候可以多喝一些粥，比如玉米红枣粥，这款粥对于降低血压，防治心脑血管疾病具有非常好的作用。玉米和红枣中都含有大量的营养物质，能够有效的促进血液循环，有利于促进血管的收缩，对于降低血压具有非常好的作用。

5，蒜泥茄子。

蒜泥茄子可以说是一道非常适合高血压患者吃的美食。因为茄子具有清热解毒，防治高血压的功效，常吃这道菜，对于平稳体内的血压，增强心肌功能，具有非常好的作用。

对于那些高血压患者，在平时一定要注意合理膳食，少吃重口味的食物，戒烟戒酒，保持良好的作息习惯，这样的话才能让你的血压保持平稳，身体健康。欢迎关注小编，小编每天会为你更新健康养生小知识。

血压什么时候最高？如何调理？

在早上起来6-8点的时候，还有经过一天的活动晚上6-8点左右时，这时是血压高峰期，强调将血压高峰降到正常。有症状的时候测量，如判断心外压和心血管疾病时，还有就是着急生气时，也可以判断此时血压，因为这时血压也会因为情绪影响上升。再者药物调压后，也要测测血压，看血压控制的怎么样。平时要注意改善生活方式，坚持用药，不要自我调整药量，如自我调整药量，会造成高血压反弹引起血压升高，一定要坚持医嘱用药。

人的血压虽然是经常变化的，但从整体上看也是有一定规律性的波动。通常是早晨及半夜1至3点血压最低，而上午9至11点，下午3至6点为血压高峰时间。为使血压稳定避免意外发生，高血压患者最好在早晚高峰期来临之前一个小时服药最科学，即上午8点下牛2点半左右。

高血压患者除了遵医嘱坚持服药，使血压保持相对稳定状态外，还应注重自我调理。

在饮食上建议要低盐低脂肪饮食，少吃甜食和胆固醇含量高的食品。如果有高血脂必须同时治疗，否则降压效果不好。同时要保持情绪稳定，避免因生气、激动、焦虑、紧张而使血压增高。此外还要做到劳逸结合，过度劳累和剧烈运动也会使血压增高。

人的血压在一天中是变化的，一般来说，人的血压在 24 小时中呈「两峰一谷」的状态波动：

• 两峰：9:00～11:00 以及 16:00～18:00 时最高；
  
• 一谷：18:00 时起开始缓慢下降，至次日凌晨 2:00～3:00 时最低。
  

一天里面的血压变化曲线像一个勺子，叫做「勺型血压」

根据这个规律，用降压药的时间也有讲究：

• 一天吃 1 次的降压药（包括控释片和缓释片）多在早上 7:00 服药；
• 一天吃 2 次的降压药，以上午 7:00 和下午 14:00 服药为好。

另外，在情绪激动，紧张，运动等情况时血压也会升高，所以要保持情绪稳定，适当运动。

高血压患者除了通过规律服用药物降压外，还应进行生活调理。

高血压患者不能够吃太油腻的食物，不要吃肥肉，以及动物内脏，不要吃含胆固醇高的食物，像蛋黄。食物没有明显降压作用，但可以适当吃一些新鲜蔬果，芹菜，西兰花，茄子，黄瓜，胡萝卜等蔬菜，柚子，猕猴桃，火龙果，香蕉等水果。

饮食上坚持低盐低脂，少熬夜，戒烟限酒，保持心情愉悦，同时坚持锻炼，都能够帮助稳定血压。

您好，我是心血管王药师，很高兴为您解答“血压什么时候最高？如何调理？”这个问题。

正常人血压都有一个波动，就因为受生理激素的影响以及整个生物钟的变化，一般这种情况其实是各个文献上报道不是特别一致，但是相对整体范围基本上是在一个合理的范围之内。

正常人从早晨4-5点钟，因为激素的水平的分泌不断增加，在4-5点钟血压就开始增高，到5-6点、6-7点的时候血压就达到一个比较高的峰值，之后血压会呈一个下降的趋势，下午4-6点的时候又有一个高峰，在6点之后这个血压又逐渐下降，到夜间0-2点，有的资料上是2-3点的时候血压达到最低值，这就是血压的双峰一谷的一个波动的正常节律。

但是在有些人这个节律会被打破，有些人会夜间出现一个血压的升高，这和体内的激素的水平的调节以及植物神经的调节是有关系，如果打破了这个节律可能会对靶器官会造成很大的影响对于高血压的病人经常会建议在早晨把药吃进去，这样能把早晨的高峰压一压，如果有特殊情况，会对血压进行一个动态的监测，进行血压的合理药物调整。

对高血压患者来说，有哪些时间是“魔鬼时刻”呢？

· 温差较大时

我们都知道“热胀冷缩”的原理，但其实血管也是符合这种特性的，因此如果昼夜温差较大的话，很容易出现高血压的情况，所以高血压人群要多注意保暖，尤其是现在刚刚立夏，别过于贪凉。

· 情绪不稳定时

情绪不稳定很容易升高血压，这个时候不光会升高血压，同时心率也会增加，容易造成血管堵塞。所以高血压患者要注意情绪稳定，不能太过焦躁或者紧张。

· 早上6点到10点

广东省人民医院高血压病研究室副主任、心内科主任医师冯颖青在纸媒中表示，人的血压有比较明显的昼夜变化节律，夜间睡眠时血压会下降，大概在凌晨2:00-3:00最低。早晨醒来后血压会迅速上升，收缩压、舒张压通常比睡眠时增加10%-20%，而早晨醒来后开始活动的起始几小时内（约6点-10点）血压到达或临近峰值。

我们都知道，高血压人群一般都是要使用药物来控制血压的，那么除了药物之外还有哪些方法能够降压呢？来看一下：

✔多吃蔬菜水果

因蔬菜水果中含有大量的植物化学物质和营养物质，比如说苹果，苹果中含有多种维生素、苹果酸以及钾等，对高血压人群来说能够有效控制血压。

✔多运动

运动能够有效促进血液循环，增强身体免疫力，经常运动的话可以使情绪变得比较稳定，不容易起伏。对高血压患者来说，比较有效的运动方法就是快走，不需要做太过激烈的运动，这样对身体不好。每天坚持半小时的快走，长时间能有效控制血压。

✔少吃盐、酱油、味精等

　　血压如何自我管理：

　　其实对于疾病的自我管理，也是经过很长时间的摸索才得出的结论。疾病的治疗、生理、心理的变化以及生活能力都要做出相应的变化。那对于高血压疾病应该如何自我管理呢？

　　1、定期测量血压

　　患上高血压一定要定期测量血压值，而且测量的时间也要注意，最好在早上6~8点和晚上6~8点之间测量出的数值是比较有意义的。能够看出服药后控制血压的效果，并不是没有明显的症状，血压就没有问题的。因此高血压患者一定要定期测量血压值，监控自己的血压状况。

　　2、控制饮食与体重

　　高血压患者对饮食方面控制的比较严格，不仅要控制盐分的摄入，还要注意不能摄入脂肪、糖分、还有胆固醇过高的食物。这样一来也有助于控制体重，体重与血压的变化也有着密切的联系，一般来说体重减轻5kg，血压就会降低4毫米汞柱，并且能够控制和改善糖尿病并发症。日常生活中，肥肉、动物内脏、糖分过高的食物应减少食用。应多吃些新鲜水果、蔬菜、豆类、蘑菇、木耳、紫菜、牛奶等。

　　3、戒烟戒酒

　　烟酒对于身体是有害无益，过量饮酒和吸烟会增加高血压患病几率，严重的还会患上脑卒中。所以戒烟戒酒也是高血压患者必须实行的生活方式之一。

　　4、适当运动

　　适当的运动对人体是非常有益的，并且运动还可以预防肥胖、调整血脂、血糖的代谢。高血压患者血压控制平稳时，可以选用慢跑、快步走、游泳等运动；高血压不稳定时，需要进行比较温和对的运动，例如散步、做操、太极、瑜伽等等。

　　5、保持愉悦心情

　　一定要保持好心态，要知道紧张、焦虑等不良情绪，会导致内分泌功能紊乱，并且血液粘稠度增高，从而导致血压升高。所以日常保持乐观、愉快的情绪，更有利于保持血压平稳。

怎样可以让自己快速静下心来？

静下心来方式有很多种，不过不同情况应对的措施不同，如果是因为恐慌，静下心来就不如闭上眼睛想一切可以增加自信的事件或是阅读相关资料给自己充电打气。如果是因为烦闷，静下心来就不如尽可能的高复核运动，流汗到虚脱边缘又或是有条件的话来一场说走就走的旅行。当然最好的方式是自我调节找到最适合自己发泄的方式，情绪全部被抒发掉了，自然可以做到静心静气

这也是别人介绍的方法，效果还可以：推荐一下，有三种方法，一个是找个没人的房间每天在里边独自带上一个小时，一个星期后就开始有心境如水的感觉，一个是打坐，但是发现难以入境时要赶紧停止，等会再重新开始。一个是单腿站立，眼睛闭上单腿站立，反复练，直到能站很长时间，尤其适合打坐难以入境的人。方法很简单，你可以试试。

找个舒适的位置坐下，两脚平放地上，两手放腿上。闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上。慢慢的吸气，慢慢的呼气，随着呼吸的放慢，身体的各个部位渐渐的放松。

现在我们想象前面有一片平静的湖面，湖水清澈平静，能看到绿油油的水草，还有几条鱼儿在自由自在的游动。我们在湖边的草坪上躺下，在太阳光的照射下，又软又舒服，好久没有像今天这样与大自然接触了，现在在阳光的沐浴下，呼吸着大自然的空气，好好睡觉……睡吧，睡吧，放松再放松……

谢谢邀请！

在这纷杂的社会中，能静下心来，是非常不容易的！

佛曰：“放下屠刀，立地成佛！”！

生活中，屠刀是没有的，牵绊却太多太多！

人需要学会放下，当您放下了，心境依然轻松，人轻松了，自然而然的就容易静下心来。

个人见解，不一定正确，仅做参考！

就像下面三个图，不同人看了，有不同的观点！

练习书法。这是一个让人很快即能让躁动不安的心情平伏下来的好方法。特别是练习小楷。

练习书法的人，对自己的情绪有相当强的控制力。在练字的时候，注意力全部集中于书写当中，把不愉快的烦恼，置诸脑后。沉浸于瀚海墨云之中。书法家在长寿的人群体中，

有相当高的比例。原因之一，就是在于长期的保持恬静的心态。心平气和，是长寿的一个重要因素。

书，抒也。抒其情，抒其志。把自己的情感，贯输于笔尖，用墨迹来达其性情，言其情趣。练习书法的人，都有这样的体会。那怕在喧嚣的环境中，只要提笔作书，便能充耳不闻，视若无睹。静心作书。在书写的过程当中，驱散盘纡在心底的愁绪。

俗话说得好，心静自然凉，凡做大事或者重大决定之前心都要冷静下来，平复好心情，好判断，不能激动，而导致做出来后悔的的做法和无法挽回的损失，凡事多三思而后行，多考虑后果平复心情冷静下来。

⊙2019.01.15

让自己快速安静下来的最好办法是“冷”处理。

躁动不安时，人的头脑是热的，是膨胀的，甚至血压也增高，这种状态通常称为不冷静。要快速安静，就要对症下药，用冷处理让热的头脑凉下来，让膨胀了的头膑放松下来，当然高的血压也要降下来。

眼不见心不烦。要立马离开那些让你抓狂的因素，例如，离开让你心烦的人，心烦的环境。放下让你心烦的I工作，结束让你心炊的谈话等。

最好去到一个安静的环境，例如茶室，幽静的空间，动听的轻音乐，潺潺的流水，沏壶茶水，静心品赏，让心进入“无闲事”状态，若无闲事在心头，便是人间好时节。尽量排除烦恼之事，试着平复自己的心情。

这样利用“冷处理”来快速安静自己的情绪，效果很好。

谢谢，顺颂安康！

一一《养气场》

征兵体检怎么快速降低血压？

在征兵期间，如果您因为紧张而出现了血压增高，害怕因为这种情况而影响体检结果的话，如果您想快速的把血压降下去，就得服用药物，您可以在征兵体检之前服用半片倍他乐克片，这样就能控制两小时之内的血压了。因为你以前没有服用过这种药物，所以尿检也查不出来。

体检血压高如何快速降压？

快速降压？这个想法就是不科学的，因为降压太快可能导致会导致心率增快、脑血液灌注，甚至可能诱发缺血性脑卒中。因此，我们主张缓慢降压、平稳降压，一般在第一个24小时降低20%~30%左右。

其次，体检时发现一次血压高于正常（≥140/90mmHg），就不一定就诊断就是高血压了。

因为，体检时由于精神、情绪紧张等缘故，可能存在”白大衣“现象引起血压升高，导致假性高血压。而且，按照目前高血压的诊断指南标准，在未服用降压药的情况下，需要不在同一天至少3次诊室测量血压≥140/90mmHg，才可以诊断为高血压。

但如果体检时发现血压过高≥180/110mmHg，或出现了头晕、头痛等症状，这时则需要进一步治疗，在医生的评估下判断是否采取必要口服降压药，甚至是静脉降压治疗。等病情稳定后，再查明是继发性原因，原发性原因，还是一过性的血压升高。

因此，当体检发现血压高时，应当多次测量血压，不是要想着如何快速降压，而是要先评估病情的轻重急缓，再稿清楚是什么原因，以免错误诊断、错误治疗。

希望我的问答能帮助到您。

我是浩洋医生，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普。

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高血压调理之

饮食建议

1.减少钠盐摄入，控制在6克以内，尽量在5克以内；

2.注意补充钾和钙；

3.多吃蔬菜和水果；

4.限制饮酒；

5.减少膳食脂肪，高蛋白摄入；

6.饮食可概括为一、二、三、四、五：

一是指每日1袋奶；

二是指每日250克左右碳水化合物，相当于主食300-500克；

三指每日3份高蛋白食品（每公斤体重蛋白质1-1.2克）；

四是指有粗有细、不甜不咸、三四五顿；五是指每日进食500克蔬菜、200克水果；

7.多补充膳食纤维，每天不少于25克，食用油宜选用植物油。

有什么方法能临时降血压？

降血压的病人需要口服降血压的药物临时缓解症状。另外如果有高血压，也可以在生活饮食上和生活方式上进行调解，通常也很重要，比如，可以经常锻炼，可以使血压降低，饮食要健康规律，降低钠盐的摄入，可以有效缓解。