喝什么茶可以快速降低血脂？

但更可怕的是：一般身患高脂血症的人没有明显症状，只能抽血检验才行，这也使得多数人一发现，身体已经出现到了很严重的地步。

尽管如此，也并不是说高血脂来临前，一点端倪都看不出来。其中，看脸就可以“辨”出高血脂！

看脸辨血脂，出现3大症状，血脂太高了！

症状一、脸上出现黄斑、结节

一般来说，血脂异常的人在身体的某些部位会出现黄色的斑块、结节，一般较常见于脸部和手，其中以脸上的黄色瘤的最为常见的。

这主要是由于脸上的脂质沉积在皮下，皮肤局部引起隆起就产生了斑块。

黄色瘤，通常也作为高血脂的判断依据。

症状二、角膜老年环

角膜老年环的出现，主要是由于角膜间没有血管供给，全靠细胞之间进行营养渗透。

角膜老年环是黑眼球边缘出现圆形白色或淡黄色环形斑、宽约1～2毫米的环状结构。

它的出现反应了胆固醇在该处的积存与脑动脉硬化有关，同时也是血脂高的表现之一。

血脂粘稠，百病生。

随着人们生活水平的提高，很多"富贵病"也随之而来。

其中，最常见的就是高血脂了。

高血脂主要包括高胆固醇血症和高甘油三酯血症。

长期血脂偏高，会导致动脉硬化，引发冠心病、心梗、脑梗等疾病，已经成为威胁人类健康的一大杀手。

4种异常一出现，血脂已"超标"，一定要警惕。

异常1：出现睑黄疣

临床显示，30%-40%的高血脂患者，会出现睑黄疣。

睑黄疣是一种黄色的斑。当血液中胆固醇水平过高时，容易在皮肤薄弱处沉淀。如眼睑部位，一定要注意。

异常2：小腿抽筋

当血液中胆固醇含量超标时，容易聚集在肌肉之中，便会引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。

高血脂属于心脑血管疾病的一种，如果在日常生活中摄入大量高胆固醇的食物和脂肪就容易引起胆固醇的升高，其实在生活中可以多喝一些茶叶水能够降低胆固醇的含量，从而降低血脂。据统计，近30年来，中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%，突破2.2亿人。

高血脂喝哪些茶比较好？

1、扭序花茶

扭序花，是海南黎族原来进贡给黎王食用的高级野菜。现代医学发现了千里追很多药用价值，包括降三高、助消化、辅助抗癌等。

扭序花有效物质能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。

取扭序花茶2g，热水冲泡代茶饮，可以很好的预防三高慢性病！

需要30克的山楂，12克的荷叶，把山楂和荷叶全部放在水里，用小火煮15分钟左右，然后去掉渣取汁喝。山楂具有活血化瘀的功效，荷叶能够扩张血管，两者结合对于防治动脉硬化、高血脂和冠心病都有显著的效果。

3、黄谷丁红皮茶

黄谷丁也叫婆婆丁，蒲公英，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。红皮也叫陈皮，具有理气调中、化痰的功效，同时里面含的橙皮苷可以降低血脂，尤其是特别适合于痰多的高血脂患者。

4、决明子菊花茶

需要五克的菊花和决明子，把菊花洗干净之后备用，决明子洗干净后炒至膨胀后捣碎，用纱布包好，大火煮开就可以了。常常喝决明子菊花茶具有降血脂、清热的功效。

甘油三酯“超标”怎么办？有什么方法可以“快速降下去”吗？

甘油三酯是血脂的主要组成成份之一，随着人们生活方式的改变和生活水平的不断提高，甘油三酯升高在我们人群中也越来越常见，对于甘油三酯升高的人群，建议大家积极改善生活方式，特别应注意控制饮食，必要时可配合使用降血脂药物，以稳定控制血脂水平。

甘油三酯的升高与多种因素密切相关，其中饮食不合理是导致甘油三酯升高的最主要原因，其他如遗传、饮酒、缺乏运动、肥胖、服用糖皮质激素、患有糖尿病等基础疾病，都可引起甘油三酯升高，所以，对于甘油三酯升高的人群，首先应考虑是否存在不合理饮食，特别是进食高脂肪、高胆固醇和高糖食物。

对于甘油三酯升高的人群，大家应注意合理饮食，饮食要清淡，少吃肥肉、禽皮、内脏、肉汤、巧克力、奶油等高脂、高糖食物。要限制饮酒、适当运动、控制体重，也要谨慎使用糖皮质激素等药物，对于存在糖尿病等基础疾病者，应积极治疗基础病。

我们在改善生活方式的同时，也要注意监测甘油三酯控制情况，对于甘油三酯升高超过5.6mmol/L者，建议积极开始使用降血脂药物，推荐选择贝特类降脂药。而对于血脂超过2.3mmol/L，且存在糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中等基础疾病者，也建议大家积极使用降血脂药物。

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血脂高，有什么办法可以把它迅速降下来？

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血脂高，有什么办法可以把它迅速降下来？

人体的心脏就像一台水泵，不停地将血液输送至全身；而血管则如同水管，既保持通畅，又不能出现老化和淤阻；大脑从血液中得到养分并调动各个器官，这三者只有默契配合，才能保证心脏及大脑的良好运作。

绝大多数高血脂患者，没有任何不适，若不定期体检，患者根本无法自我察觉，因此多不会就医。即便有些人在体检中查出了高血脂，往往也不当回事，更不会主动就医。

实际上，这种做法非常危险：血液中脂肪成份多了，就会在血管壁沉积，在血管壁上凝成米粥样物质使血管变窄，时间长了，就会形成粥样硬化斑块。当有劳累、紧张等危险因素使血压产生波动或血管痉挛时，斑块就可能破裂，成为血栓，继而演变为冠心病、心梗，甚至死亡。国内外医学界将高血脂比喻为隐藏在人体内随时可能爆炸的定时炸弹。

高血脂的5种症状：

1、头晕：头晕是因为高血脂造成的血管硬化导致了血流量变少，供氧量也变少。大脑缺血缺氧就会导致头晕现象的发生。

2、腹痛：高血脂导致肠胃附近的血管硬化，在吃饱之后由于消化蠕动的关系会产生短暂的腹痛现象。

有能简单有效的降低血压血脂血糖的健身好方法吗？

你好，日常生活中想降低血糖、血脂、血压，改善体质、提高身体健康水平的话，较简单的法子还是采用食疗养生方法，比如说经常喝一杯温温的桑叶茶。

中医认为桑叶味甘、苦，性寒，入肺、肝两经，可清肺润燥、平肝明目等。中华中医药学会科普专业委员会副主委韩平介绍，桑叶可以清热解毒、疏风解表，还不会伤害幼儿的娇嫩脏器。

前些年中国、日本和韩国多位专家，对桑叶化学成分及药理作用进行了深入研究，得出的结论是：

桑叶的提取物，能够很好的抑制大多数革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌以及部分酵母菌的生长。所需的抑菌浓度低、pH值范围为宽、热稳定性强。在动物试验中，人们发现桑叶中的芸香苷能明显抑制大鼠创伤性浮肿，阻止结膜炎、耳郭炎、肺水肿的发展。桑叶还具有较强的抗炎作用，与中医讲桑叶祛风、清热解表功效相符。

桑叶中含有N-糖化合物与“生物碱”（其它动植物所没有的），日本医学界称“生物碱”为“DNJ”物质。这可抑制人体蔗糖酶、麦芽糖酶、a-葡萄糖甘糖、a-淀粉酶的分解，刺激胰岛素分泌，降低胰岛素分解速度，起到降低血糖的作用。古人常用桑叶来解决消渴症（症状与现代所说的糖尿病相似）。

桑叶富含黄酮化合物、酚类、氨基酸、有机酸、胡萝卜素、维生素等多种人体必需的微量元素，可调节皮肤组织的新陈代谢，抑制色素沉着，对脸部的痤疮、褐色斑有较好的改善作用，有助于美容焕肤。坚持常喝桑叶泡水，还可减少皮肤或内脏中脂褐质（即老年斑）的积滞。

《外科寿世方》有个洗面光彩方：取桑叶30~50g，加水超过药面5cm，大火烧开后转文火煎煮 15 分钟左右即可。早晨用茶匙取一勺掺水洗脸，一周后，皮肤粗糙、油腻、干裂起皮等现象得到改善。

要根据你的年龄和身体状况选择一种运动量适合自己的锻炼方式，然后坚持经常。要想坚持就要有毅力，三天打鱼 两天晒网是徒劳的。要坚持每周五天以上每天半个小时以上，微微出汗，年龄大一点的当然最简单有效的方法就是选择空气新鲜的地方昂首挺胸摆臂大步走。年轻一点的可选择运动量大一点的，长期坚持就有效果。

对于三高人群来说，血糖、血压或者血脂有一点波动都是很危险的，那么如何邮箱的控制血糖呢？

其实可以归结这句话：“遵医嘱服药、合理膳食、适当运动、舒适心情”。

我就拿糖尿病为例。

糖尿病的预防分为三级，一级是预防糖尿病的发生，二级是在已诊断的糖尿病患者中预防并发症的发生，三是减少已发生的糖尿病并发症的进展、降低致残率和死亡率，并改善患者的生活质量。总体来说，就是从以下几个方面：

　　1、饮食结构的改变，做到科学的营养膳食。

　　控制每日摄入总热量

　　平衡膳食，选择多样化，营养丰富的食物。

　　限制脂肪摄入，适量选择优质蛋白。

　　放宽主食的限制，减少或禁止含糖的食物。

　　高纤维膳食。

　　减少食盐摄入。

　　坚持少食多餐，定时定量定餐。

　　多饮水，强调戒烟限洒。

吃鸡蛋能降低血脂吗，有什么可以降血脂的方法？

目前并没有一项真正的人群实验证明，吃鸡蛋会使血脂升高，或者能使血脂降低。大量研究指出，每天吃一个鸡蛋既不会升高血脂，也不会增加心脑血管疾病风险。相反，鸡蛋中的优质蛋白、维生素等，正是慢性病人所需要的。

生姜如何吃能降血脂和血压？

日常生活中吃一些生姜，是能够起到降血压和降血脂的功效的，生姜对降血脂、降血压以及防止血栓形成有很大的功效，这是由于在生姜中含有一种叫类似水杨酸的有机化合物，它能够帮助人体有效的控制血压，但是在吃生姜的时候一定要注意食用的时间，晚上的时候尽量少吃生姜或者不吃。

血脂高怎样快速降下来？

血脂高分为胆固醇高和甘油三脂高和混合型血脂增高，如果是胆固醇增高为主的高脂血症，需要应用他汀类的降脂药物，并且应用低胆固醇的药物治疗，甘油三酯高为主的高脂血症，需要应用贝特类降脂药物控制血脂，并且减少脂肪类食物的应用，注意保持清淡饮食，多吃蔬菜和水果，加强有氧运动处理。

降血脂最快的食物是什么？

降血脂最快的食物是什么？

没有所谓降血脂最快的食物，但有些食物可以辅助降血脂。

燕麦、洋葱、大蒜、黑木耳、深海鱼油、豆类以及其制品等食物有助于降血脂。

高脂血症是脂质代谢障碍的表现，属于现代“富贵病”的一种。可由遗传因素或后天生活习惯造成，如果长期血脂过高可能造成血管内皮受损并容易形成血栓，导致动脉硬化，不经治疗的话会引起冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，对健康构成重大威胁。降血脂主要依靠药物治疗和生活干预等。一些食物具有降低血脂的功效，但只适用于血脂异常不严重的人群或作为长期良好的饮食习惯。燕麦富含大量水溶性及不可溶性膳食纤维，且含有丰富的亚油酸，前者可以抑制小肠黏膜吸收食物中的“坏脂肪”，后者有促进脂肪酸代谢的功效，可以有效降低血脂；大蒜内的大蒜素等营养成分可以预防血栓的形成；洋葱中的前列腺素A等成分也可以帮助降低血脂和预防血栓形成；深海鱼油中的不饱和脂肪酸含量较高，有降血脂的功效；具有降低血脂功效的食物还有黑木耳、豆类以及其制品、山楂等。

血脂轻微异常的人群，可以通过上述食物配合生活方式干预以及控制体重等措施控制血脂，血脂异常较为严重的人群必须就医接受规范的治疗。

本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 心血管内科 主任医师 李敏审核

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降血脂的运动有哪些？

随着我们生活水平的不断提高，生活方式日益改变，我国高血脂的人数越来越多，据不完全统计，我国成人高脂血症的患病率高达40%，就是说每10个人中就有4个是高脂血症患者，血脂就是血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质成分，血脂不正常可导致血管壁上产生脂质斑块，这些脂质斑块在血管里沉积，就发生了动脉粥样硬化，血管管腔变得狭窄，出现缺血，一旦斑块破裂，脂质流出，会形成血栓，彻底堵塞血管，诱发心肌梗死或缺血性脑卒中等心脑血管事件，因此，高血脂就如同一颗血管中的定时炸弹，随时可能引爆。

高脂血症患者应首先进行生活方式干预，改善饮食，主食应以全谷类和薯类为主，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，每天最好吃够1斤蔬菜和水果，多吃豆类、菌菇等富含膳食纤维的食物，脂肪摄入应优先选择富含多不饱和脂肪酸的食物，如植物油、深海鱼、坚果、鱼油等，减少动物油、黄油、奶油等含饱和脂肪酸或反式脂肪酸食物的摄入。此外，肥胖也是血脂代谢异常的危险因素，高脂血症患者应控制体重，保持健康的体重，有利于控制血脂，吸烟和饮酒都可以导致血脂异常，戒烟限酒有助于血脂控制，降低心肌梗死和脑卒中风险。

规律的运动锻炼也有助于降低血脂，推荐中等强度的运动锻炼，如快走、骑车、打太极拳、乒乓球、羽毛球、高尔夫球等，每周5-7天，每次30分钟，每天至少消耗200kcal热量，如果没有禁忌，每周最好进行2-3次抗阻运动，如举哑铃、举杠铃、平板支撑、仰卧起坐等，锻炼肌肉力量和耐力，有助于进一步改善血脂代谢，运动时感觉有点儿用力，呼吸和心跳加快但不急促，可以简单判断达到中等强度，即使每次进行10分钟的短时运动，每天累计30分钟，对改善血脂也是有益的，如果运动暂停超过3-4天，累积的效果将减弱，运动不在于多，强度不在于大，贵在每天坚持。

总之，高脂血症是动脉粥样硬化的危险因素，显著增加心肌梗死和缺血性脑卒中的风险，高脂血症患者应积极改善生活方式，调整饮食结构，控制体重，戒烟限酒，规律进行运动锻炼，都可以改善血脂代谢，推荐快走、骑车、打太极拳、乒乓球、羽毛球、高尔夫球等中等强度运动，每周5-7天，每次30分钟，还可以配合举哑铃、举杠铃、平板支撑、仰卧起坐等抗阻运动，效果更好，坚持每天运动，血脂才能平稳达标。

参考文献：

中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）

一、本人二年前脂肪肝中度，血脂高于正常标准5倍，通过夜跑，每周三四次，每次5公里以上，坚持一年后，脂肪肝消失，血脂只略高于正常标准。二、基本上所有有氧运动只要坚持都能降血脂。三、少吃油腻食品辅以运动，效果更佳。

在不考虑病理性问题的情况下，想降低血脂需要从两个方面入手。

第一，练

第二，吃

怎么练?

降低血脂，也就是让我们身体脂肪下降。通俗点讲就是要做减肥训练。

减肥训练怎么做?

减肥最有效的办法就是做有氧训练。

很多人都认为减肥训练就是跑步，当然跑步可以，但是还有更适合自己的吗?

当然有

今天我给大家普及一下

什么是有氧训练?

1.要满足有氧心率的训练(后面会附上公式)

2.全身大肌肉群参与（大肌肉群一般指胸肩背腿腹）

饮食一直很清淡，血脂还是高，怎么把高血脂降下去？

说到高血脂，很多人首先想到的就是因为饮食过于油腻，导致血脂升高。但其实高油饮食主要是引起甘油三酯的升高，而油脂除了甘油三酯外，还有胆固醇。

胆固醇有好坏之分。好的胆固醇叫做高密度脂蛋白（HDL），可以帮助送走血管中的垃圾，维持血管的通畅；坏的胆固醇叫做低密度脂蛋白（LDL），它是血管垃圾的制造者，更是多种心脑血管疾病的罪魁祸首！虽然低密度脂蛋白的升高也与饮食有关，但不是唯一因素，很多时候即便饮食清淡，仍然存在高血脂的情况。

为什么说低密度脂蛋白是心脑血管病的罪魁祸首？

低密度脂蛋白与高密度脂蛋白相反，它会源源不断地往血管里输送垃圾，引发炎症损伤，导致血管的炎症因子增加，把巨噬细胞吸引过来，造成平滑肌增生，又会进一步导致炎症反应，由此形成一个恶性循环。

而发生炎症的部位是血脂最喜欢沉积的部位，就会让血管血脂不断增厚，导致血管狭窄甚至是堵塞。

为什么低密度脂蛋白会升高？

正如前文所说的，饮食只是低密度脂蛋白升高的其中一个因素，当油吃多了，很有可能就会引起高血脂。实际上，影响低密度脂蛋白浓度更主要的因素是肝脏的分泌，当肝脏的分泌异常时，自然就会让低密度脂蛋白的浓度升高。这也是为什么有的人就算不吃肉也高血脂，有的人很瘦也有高血脂。

应该怎么降血脂？

第一，高血脂的人群需要先到医院做化验，看看是哪个指标异常，才能去针对性地降血脂。

第二，当确定为低密度脂蛋白过高引起的高血脂，则应该从以下两方面着手：

a.调整生活方式。除了要限制油的摄入外，还要做到限盐、戒烟、戒酒，同时配合有氧运动，把体重控制在合理范围内。

b.吃药。很多时候单单靠健康的生活方式是无法完全调节血脂的，此时应该在医生的指导下加入药物治疗，常见的降血脂药物包括他汀、依折麦布等。