运动后血压降低是什么原因？

运动降低血压的机制并没有完全明确。可能与运动训练通过多重机制，降低总的外周血管阻力等有关系。也可能和过于剧烈的运动有关，要适量的运动，注意劳逸结合，也可以通过改变体形和膳食改变等缓解症状，运动降低血压机制还与运动增加胰岛素敏感性有关，短时间内要多休息。

多喝水能降低血压吗？

多喝水不会降压，还有可能有轻微的升压作用，第一点是从饮食和工作日程中调整，戒烟戒酒，多吃绿色蔬菜和水果。此外，要有规律的锻炼，不要吃油炸、烧烤和动物的内脏、脂肪等不健康的食物。此外，你需要服用药物来降低血压。降压药物有很多种，如卡托普利、硝苯地平、缬沙坦等，这些都是可用于降压的药物。在用药期间，要密切注意不良反应的存在。

跳绳之后血压降低是怎么回事？

跳绳非常健康的有氧运动，跳绳的功效很多，大部分都是锻炼有关，那么很多人想问，跳绳是否可以降低血压呢？跳绳降血压的方法有哪些呢？下面我们来看看！

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跳绳能降血压吗

血糖偏高是一项危险的症状，能够让人出现头晕恶心、口干、尿多等症状，严重时会出现身体抵抗力下降身体健康受到危险。因此血糖偏高的人需要长期坚持运动来消耗身体内的糖分，使身体保持平衡状态，那跳绳能够降血糖吗？

能控血糖

跳绳是一项耗时短但消耗能量比较大的有氧运动，全身都能够得到锻炼。跳绳能够在短时间内消耗身体内大量糖分、燃烧身体内的脂肪，对于血糖偏高的人来说具有很好的降血糖效果。但是要注意跳前热身和适度运动。过度运动会导致身体内血糖大幅度减少会出现头昏等症状。

其他运动

运动对于需要降血糖的人来说非常重要，特别是对于糖尿病的治疗有很多的好处。运动能够减轻胰岛素的抵抗，运动能够消耗体内的糖分加快新陈代谢，对胰岛的b细胞有一定的保护作用。另外对于需要降血糖的人来说适合进行有规律、累计时间比较长的有氧运动，大强度的运动易导致血糖大幅度波动。

饮食调节

血糖比较高的人不适合喝糖分比较高的果汁等饮品，在运动的时候最好喝低糖或者无糖的饮料。在食物中可以多吃黑木耳、苦瓜、山药、紫菜、洋葱等具有降糖作用的食物。

扎马步可以降低血压吗？

您好！血压升高是多原因的，甚至是找不到具体的原因。高血压患者是不建议做扎马步这种运动的，因为突然蹲下起来，很容易出现体位式高血压。

高血压患者建议做些舒缓平稳的运动，比如散步，打打太极等。

高血压怎么治？

高血压的病因找到了！注意3症状，做好3预防，胜吃一把降压药

在日常生活中，高血压是一种很常见的疾病，基本上每个人的身边都会有高血压的患者。

印象中，高血压一直多存在于中老年群体，但是现在，很多20多岁的人就患上了高血压。

那么，导致高血压年轻化的原因是什么呢？

诱因1、年龄

高血压多发于老年人群体中，临床数据表明，年龄四十岁之后，高血压的发病率比常人高。

主要病发于中年人的原因是因为随着人的年龄增长，我们身体的免疫力会有所下降，抵抗力也会相继减弱。

而中老年人的血管也会随着年龄的增长而退化，如果平时再不加以注意，就会导致高血压的发生。

诱因2、经常抽烟

许多人喜欢早上醒来，或是饭后抽一根烟，提提神。

事实上，烟雾中的尼古丁会使人紧张并缓解嗜睡，但是会对我们的身体造成隐患。

尤其是本身有高血压的患者，烟草中的有害物质尼古丁会使他们的血管收缩和阻力增加，并导致血压升高，从而导致血管壁增厚或是堵塞。

抗阻力运动有哪些？高血压患者如何做抗阻力运动？

感谢邀请。

高血压患者适当规律运动的运动不仅能够降低血压，同时也能减轻焦虑情绪和减肥，对于血压的控制十分重要。我们建议高血压患者日常生活中应进行规律的运动，主要以有氧运动为主，并配合抗阻力运动。

高血压患者可以进行规律的有氧运动，包括慢跑、快走、健身操、太极拳、骑自行车、游泳、登山等。运动要讲求循序渐进，以自己无不适为宜。建议大家每周运动5~7天，每次半小时以上，运动强度以自己微微出汗、心率加快（控制在220-年龄的60~70%左右为宜），运动后能迅速恢复为宜。

高血压患者在规律有氧运动的同时，也要配合抗阻力运动，抗阻力运动主要有举哑铃、俯卧撑、举杠铃、平板支撑等。抗阻力运动可以帮助我们缓解多种疾病，帮助血压。建议每周运动2~3次，每次半小时到45分钟。

高血压患者在规律运动的同时，也要注意监测血压变化，并定期复查。日常生活中要注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态。同时也应在医生指导下规律服药，以稳定控制病情。

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抗阻力运动，就是利用自身重量和体外物体有阻抗和压力的活动。如俯卧撑、单扛的引体向上，是利用身重量的抗阻力锻炼。如举哑铃、拔河、拉弹力器、拉伸，有的人为了练脚力，跑起来轻快，在腿上绑沙袋负重走或跑，有些军人在瞄准射击训练时，为了练臂力，在枪上挂水壶或其他物件。根据运动的目的不同，抗阻力一的运动的方式，利用的物件也不同。农民、工人许多劳动方式也可看作一种抗阻力运动。

作为高血压人群，一般不大适宜进行抗阻力运动，特别是二级高血压合并有心脑族病及三级以上高血压人群，原则不宜进行抗阻力运动，优其是弊气使劲，负重快起快落，低头弯腰的抗阻力运动更是禁忌。

从总体上讲，高血人群更适宜的是各项有氧运动。如快步走，步行几乎适合所有人群，可以说是大众锻炼的金方法，老幼均宜。走路，跑步，根据自身情况可快，可慢，可疾可缓，随时随意调整。打太极挙最适宜中老年人的一项有氧运动。有人问骑自行车算不算有氧运动，我认为骑自车也是有氧运动，但男性中老年人的前列腺问题，有前列腺病的人不宜骑自行车运动。打乒乓球，打气排球，羽毛球，跳广场舞等运动，都比较适合高血压人群作为锻炼的方式，可以自由选择。

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近几年国家大力推广“全民健身”，许多朋友们也参与到了健身的队伍当中，但是随着健身的项目也越来越多，碰到的问题也会越来越多。这让很多朋友一头雾水，什么是抗阻力运动？抗阻力运动有哪些？那有一些特殊疾病，比如说高血压的患者该怎么进行抗阻力运动呢？我们今天就这个问题来讨论一下。

首先我们来说一说什么是抗阻力运动。

抗阻力运动就是你的身体要再承受一些外界的力量和压力，来达到一个锻炼的效果。那这种压力可以来自你的自身体重，也可以来自一些器械或者道具，比如说杠铃哑铃之类的。

那抗阻力运动有哪些？

那一些比较常见的自重训练，比如说俯卧撑，引体向上，深蹲等等，都是一些抗阻力运动，包括。常见的一些杠铃训练，器械训练，只要你是在进行使用外界的主力啊，它都是一些抗阻力的运动。

高血压患者如何进行抗阻力运动？

在一些普通的抗阻力运动都可以进行训练，但是你要注意一些相关的注意事项，要避免影响到你的身体健康。

首先就不要做一些低头俯身用力过猛或者憋气之类的一些动作，这样很容易造成血压升高。

不要在这个空腹或者说是刚吃完饭去进行锻炼，以及运动完之后立刻洗澡。

如果在锻炼的过程中出现这种胸闷恶心，头痛这些类似的症状，立刻停止运动，就不要再练了。

你在这种情况下可以多进行一些有氧训练，有氧训练不会对你的身体造成太大的压力，如果要进行抗阻力训练，一定要采用这种比较小的强度以及比较小的重量。你像这种散步快走，或者说一些其他的太极拳之类的一些运动都是可以的。

希望对你有所帮助。

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腹式呼吸能降低血压吗？呼吸能降低血压吗？

腹式呼吸与降压看似好像没有什么太大的关系，但是实际上，腹式呼吸时可以帮助降压的，只是这个作用不是直接的作用，但是如果能够坚持每天做腹式呼吸，就能够对血压的控制起到很好的作用。我们都知道肥胖是引发高血压的因素之一，尤其是腹型肥胖对于血压的影响是非常大的，不仅如此，糖尿病，高血脂，高尿酸等等慢性疾病，都与腹型肥胖有着密切的联系，而腹式呼吸不仅可以促进肠胃蠕动，还能帮助减少腹部脂肪。

如果腹部脂肪能够逐渐减少，那么这些慢性疾病的指标都能够更好的得到控制，从这角度来说，坚持每天腹式呼吸是可以起到降压的作用的，更重要的是腹式呼吸不局限于某个地方，也不局限于时间，是非常方便的一项运动，只是想要达到一个好的效果，需要长期坚持才行。

其实降压有还有一个很轻松的运动—走路，走路是每个人每天都会进行的运动，只是时间如果把握的好，那么效果也会更好，比如在三餐后的半小时至1小时进行走路，不仅可以促进肠胃的蠕动，还能帮助消耗所摄入的能量，可谓是一举三得，而在饭后1小时可以加速走路至快走，这样对于降压的效果也会相对来说更好，而控制体重本身对于血压的控制也有很好的效果，双管齐下，再搭配合理的饮食，稳定血压也不是什么难事。

饥饿对高血压有降压吗？

饥饿是不能够降低血压的。可以通过口服降压药物进行调整血压，还要控制饮食和运动。要低盐低脂饮食，每天要坚持适当的运动。要减轻体重，不能过度肥胖。在口服降压药物期间，要定期监测血压。平时要保持充足的睡眠和良好的心情，不要过度劳累和情绪激动。

戒烟后血压能降吗？

戒烟后血压会下降。烟草燃烧后，会产生尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，导致身体缺氧，引起血管痉挛，血压升高。它还会导致血脂的增厚，促进血管中血小板的形成，血管硬化，血压升高。因此，戒烟可以减少对身体的伤害，帮助降低血压。当然，引起高血压的因素很多，如情绪激动、高盐高脂肪饮食、肥胖等，这些不利因素都应该去除，以降低血压。