3大招帮你快速降低尿酸,专业的一站式物流信息网_123随叫随到

admin 2024-11-18 技术降本 17 次浏览 0个评论

靠运动就能降尿酸吗，还有哪些方法可以快速降尿酸？

现在啊，尿酸高的现象已经越来越年轻化了！尿酸的出现，它在身体的作用是具有抗氧化的作用，但是他的数量保持在平衡的阶段，除非身体出现了大规模的氧化物质，时刻攻击着身体的各个部位！那么给身体带来大量氧化物质的原因是什么？第一、大多数年轻人尿酸过高的原因在于摄入酒精过多，无法正常代谢酒精会产生对身体有害的物质，具有氧化性，同时还会导致人体代谢紊乱，就是很多的生物酶，矿物质和水分！酒精给肠胃造成巨大负担，吃进去的食物消化吸收受影响，肝脏本来是帮忙生产制作的工作，现在没有足够原材料可以加工，还要帮忙解毒排毒，这样导致细胞无法得到更多的营养，进入一个恶性循环，垃圾毒素，代谢废物，这一天天累积在身体里面，体重会越来越胖，炎症也会加重，关节部位负重加大！血液当中，为了抗氧化的工作，也迫不得已形成尿酸，但是，尿酸浓度过高，会析出晶体，堵塞在微循环的关节上，这不就是痛风吗？如何降低尿酸，首先降低身体氧化物质的量，再配合身体一步步全方位去康复，把握睡眠，运动，情绪，和均衡营养，生活习惯等因素！详细可以关注下，多交流！

适量运动，可以通过减重，减脂肪来达到降低尿酸。有临床资料显示，肥胖的高尿酸血症患者，在缓慢稳定降低体重后，不仅血尿酸水平下降，尿酸清除率和尿酸转换率升高，尿酸也缩小，可以预防一定的急性痛风发作。

所以，持续稳定，有规律的有氧运动可以通过降低体重使血尿酸水平下降。但是，这里要注意一个问题，那就是不能剧烈运动或长时间的运动，减重过快导致机体产生大量酮体，酮体与尿酸相互竞争排出，反而使尿酸水平升高，促使了急性痛风的发作。

运动可以降尿酸，但不能只靠运动，还有很多有助于降尿酸的方法，比如:

一、促进尿酸盐溶解和排出的方法

1、液体的摄入量要充足，液体摄入充足有助于尿酸溶解，有利于尿酸排出，这一点很重要，多喝水、汤、汁。每天要达到2000-3000ml。

如果白开水喝不下，可以喝一些茶，比如绿茶、自榨芹菜汁、苹果汁等。

2、增加碱性食物和具有利尿作用的食物摄入，使尿酸PH值升高，这样有利于尿酸盐的溶解，比如:冬瓜、西瓜等

3、戒烟酒，注意保暖，乙醇抑制糖异生，特别是空腹饮酒，会使血乳酸和酮体酮体浓度升高，这样会降低肾排泄尿酸。

二、阻止尿酸的生成

1、饮食中要限制蛋白质的摄入量，在总能量限制的前提下，给予每公斤0.8-1.0g，即限制性吃富含高蛋白的食物，比如动物性食品、大豆或其制品等，千万不要这边在降尿酸，那边又不断的再增加尿酸的生成。

2、饮食中选择低嘌呤食物，禁食高嘌呤食物的摄入可减少机体内尿酸的生成(虽然只占到25%)

适当规律的运动能够改善代谢，对血尿酸水平的控制有一定的辅助作用，同时，运动还能协助体重控制，起到减肥的功效，因而也有利于血尿酸水平的控制。

我们建议高尿酸血症患者应进行规律的运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进。建议大家每周运动5天以上，每次半小时以上，可选择散步、慢跑、健身操、太极拳等，大家在运动时要注意保暖和补充水分，运动中如有任何不适，应及时停止。

对于高尿酸血症患者来说，为了稳定控制血尿酸，大家在日常生活中还需注意严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤；要多吃新鲜蔬菜、多饮水，每日饮水量宜大于2000ml，以白水为宜；要控制体重，肥胖者注意减肥；要注意保暖，避免突然受凉；要规律作息和保持良好的心态。对于生活方式干预效果差或血尿酸水平过高或出现痛风等并发症的患者，建议使用降尿酸药物。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。

运动是可以加速人的代谢的，但是靠运动降尿酸是不靠谱的，不仅如此，还要注意降尿酸的时候切忌不要剧烈的运动，因为剧烈的运动加速身体的代谢，会让身体产生更多的废物，这样只会增加身体尿酸的含量，反而不利于尿酸的控制，要想控制尿酸，需要从两方面着手，因为尿酸的产生有两种形式，一种是内源性的，身体自身合成的，另外一种是外源性的也就是摄入的，从这两点进行控制，尿酸才能控制的更好。

那么从内源性上来说，前面我们提到了，不要做剧烈的运动，但是适量的中等强度以下的运动还是可以的，这样能够帮助控制体重，对于降尿酸也是有利的。第二种情况是不要吃过于刺激的食物，也就是说，刺激性的食物也会刺激身体代谢更多的废物，只会加速尿酸的合成，所以建议饮食一定要清淡，少吃刺激性的食物如：葱，姜，蒜，辣椒，咖喱，芥末等等。另外还要注意减轻压力，因为压力过大也会导致身体代谢废物增加，导致尿酸升高。

那么从外源性的因素上来说，首先要做的就是戒酒，因为酒精的代谢与尿酸的代谢是同一个通道，而酒精会抑制尿酸的代谢，所以容易导致尿酸升高，另外就是少吃高嘌呤的食物，如海产品，畜类肉，豆类等等。还要注意少吃富含果糖高的食物，因为也会影响尿酸的代谢，控制尿酸不利，所以蜂蜜最好不吃，水果限量每天半斤即可。对于茶喝咖啡，因为有咖啡因的因素，也会影响尿酸的代谢，所以也要少喝或者不吃，这样才能更好的控制尿酸。

吃什么能快速降尿酸？

快速降低尿酸可以服用秋水仙碱。但是具体的用量要去医院咨询医生。不能盲目用药。此外还要注意饮食上的辅助治疗。要避免摄入一些高嘌呤的食物，例如大豆及大豆制品，动物内脏，一些青菜，例如上海青，菠菜。啤酒。平时要多喝水。加强运动锻炼才有利于尿酸的排出。

怎样快速降尿酸？

长期高尿酸，对身体是有害的，应及时通过各种方法降低尿酸。有以下几种方法：

1、患者应避免吃高嘌呤食物，不要食用含嘌呤高的肉汤类、动物内脏、海鲜产品、各种酒类等。

2、多喝水或喝苏打水，正常的人，每天需要喝1000ml左右的水，而尿酸高的人，要每日保持3000ml左右的水，分少量、多次的喝，使排尿次数增加，可以帮助尿酸排出体外。

3、不能喝酒、咖啡、茶叶等饮品。

4、在饮食中，可多吃含碳水化合物的食物，如米饭、面条，水果、蔬菜。

5、如果尿酸过高，导致关节肿大，甚至痛风，应在医生指导下，及时使用秋水仙碱等药物，抑制尿酸形成。严重的还是要到医院，进一步诊断和治疗。

快速降低尿酸，可以通过服用药物降低尿酸，还可以通过调整个人生活饮食习惯降低尿酸。应该尽量少吃海鲜类食品、少吃肉、戒烟、限酒，可以从根本上减少外源性尿酸进入身体的含量，避免因为尿酸过多而导致结石形成。同时应进行合理运动帮助身体调节内分泌平衡，维持各种维生素、蛋白质等营养物质的生理平衡，多饮水补充身体内所需水分，通过多饮水，多排尿，可以把身体内多余的尿酸从肾脏中排泄出去，降低体内的尿酸含量。同时进行充分的有氧运动，也可以降低体内的尿酸含量，避免因为尿酸过多沉积在关节处，引发各种关节疼痛的症状。

大家好我（雾都小扎啤），我是三农领域创作者。我是一位土生土长的农民，我热爱农村生活，喜欢农村的寂静。我热爱农村，热爱生活，喜欢我们村里的花花草草，山山水水。我针对这个问题我希望把我自己的经历分享给大家，下面是我的分享。

在确诊尿酸高后，我的尿酸是540，不高也不低，我深知高尿血酸的危害，自那一刻我就控制住自己，从饮食上，作息上，每天保持饮水在2500毫升ml，连续1个月的时间，复查出结果400ml，还在继续下降中，我自己是没有吃药的，因为是药三分毒，我唯一要做的就是，饮水，饮水，饮水！

以上就是关于我的分享，希望能对大家有所帮助。能够把我的经验说出来，我感觉到很开心，

因为我是一个乐于助人的农民，我的分享我不求回报，能解决你们的问题就好。

最后祝福大家在种植或养殖的过程中能够顺顺利利，做一个开开心心，快快乐乐，幸福的农民，同时祝大家身份健健康康，家和万事兴，好运连连，幸福美满！谢谢大家！

要想让尿酸快速的下降，首先要知道尿酸是怎么增加的，然后才能选择适宜的方法，逆向降低体内尿酸水平。

一、尿酸为什么增加？

尿酸的增加主要是由于体内嘌呤物质的新陈代谢发生紊乱，才使合成量增加。同时，研究显示，体内嘌呤物质的新陈代谢紊乱而导致尿酸排出减少，引起持续尿酸高的患者中超过九成有肾处理尿酸功能的异常。正是由于很多患者是尿酸产生增加和排泄减少两种因素同时存在，才导致尿酸居高不下。

当然，其他外来因素，也会导致尿酸增高。如抑制尿酸合成药物别嘌醇片、天气变化、长期使用嘌呤高的食物等。

二、如何快速降低体内尿酸？

很多人以为尿酸会自行下降，这种观念是错的，长期尿酸高，极易导致痛风。为此，需要采取有效的措施降低尿酸。

1.调整饮食结构，以低嘌呤饮食为主。嘌呤是核蛋白的组成物质，而尿酸也正是源于核蛋白。大部分的碱性食物如芥菜,花菜,海带,白菜,萝卜,番茄,黄瓜,茄子,洋葱,土豆,竹笋等等都是低嘌呤食物，平常可以多吃，并注意多吃水果。如果尿酸已经很高的情况下，避免食用富含嘌呤的食物，动物的内脏、螃蟹等。

2.适当服用降低尿酸的药物。如果尿酸长期过高，例如在500以上，那么可以服用苯溴马隆和碳酸氢钠，进行调节。这一点务必注意，不要胡乱用药，要谨遵医嘱！正常来说，降尿酸大都使用这两种进行组合。

希望我的回答能帮到你。

您好，快速降尿酸的方法是服药治疗，比如苯溴马隆、别嘌醇、非布司他等，但是不可以自己盲目服用，一定要在医生的指导下服用，另外平时要保持饮食的清淡，不要摄入高嘌呤的食物，比如动物内脏、蘑菇、菠菜等。

如何快速降低尿酸？

本人尿酸高，痛风患者，亲身经历与你分享

辞去办公室工作，全职跑外卖，每天大量喝水、多出汗、多排尿，发作至今快一年了，目前一切正常，吃未忌口，偶尔喝白酒，啤酒发作后一滴没沾。跑了这么久，感觉身体都轻松了。

简便回答，供你参考

高尿酸，有什么好的办法快速降尿酸的吗？好怕自己会得痛风？

随着人民生活水平的不断提高，不良射饮食习惯也为各种伴生疾病出现了。高尿酸症大多数人都是吃出来的病，抽烟喝酒，偏爱吃肉，十个胖子三个高尿酸症。尿酸偏高的应对方法有几点，首先是减肥，保持正常的标准体重，其次是注意饮食，戒烟酒多吹素菜多喝水，最后是对症下药辅以药物治疗。

一般来说，在正常饮食条件下，如果男性空腹血尿酸水平超过420μmol/L、女性空腹血尿酸水平超过360μmol/L，且非同日两次测量结果均是如此，则可以确诊为高尿酸血症；

对高尿酸血症的处理，也是需要分情况的，首先，对于血尿酸水平高于上述标准，却又低于540μmol/L的患者来说，应该首先考虑生活干预，如下：

1、避免高嘌呤饮食：比如虾贝紫菜等海产品，比如动物内脏、肉汁肉汤、大豆制品、香菇酵母等；

2、多吃蔬果：大部分蔬菜和水果都属于含嘌呤很少的食物，对患者体内嘌呤含量的影响较小；

3、多喝水：大量的水分可以溶解更多的尿酸，从而降低因尿酸凝结沉积而诱发痛风的风险，建议饮水量不少于2000毫升；

4、其它：加强运动，控制体重；不喝啤酒和黄酒；避免过度劳累等。

其次，当患者的血尿酸水平达到或超过540μmol/L时，其病情便已超出了生活干预的范畴了，所以，为了阻止病情的继续发展，我们还需在生活干预的基础上给予患者药物治疗；

目前常用的降尿酸的药物主要有两大类，一是以别嘌呤醇和非布司他为代表的抑制尿酸生成的药物，二是以苯溴马隆为代表的促进尿酸排泄的药物；患者可以根据自身情况选择合适的用药方案，当然，药物的应用必须要在医生的指导下进行。

高尿酸血症的患病人数逐年增加，并趋于年轻化，需要我们引起重视，并积极就医诊治，以稳定控制病情，减少痛风等并发症发生，提高生活质量。虽然高尿酸血症与痛风直接相关，但并不是所有高尿酸血症都会出现痛风，仅有5～12%最终会发生痛风。

高尿酸血症的诊断是以我们正常饮食下，非同日两次空腹八小时以上测得血尿酸水平升高超过420umol/L为标准。当血尿酸水平升高超过饱和度出现结晶析出并沉积在关节等组织处，就会导致痛风发生。

高尿酸血症的治疗应在专业医生指导下进行，讲求持之以恒、循序渐进，尿酸的降低不能一蹴而就。我们要从日常生活中做起，积极改善生活方式，做到合理饮食，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤等高嘌呤食物；多吃新鲜蔬菜、多饮水，每日饮水量宜大于2000ml；戒烟限酒，最好不饮酒，特别应避免饮啤酒和黄酒；适当运动、控制体重和保暖，避免剧烈运动和突然受凉；规律作息和保持良好的心态，避免熬夜、劳累、情绪激动。

我们在改善生活方式的同时，也要监测血尿酸水平变化和定期复查，对于血尿酸水平升高超过540umol/L或有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等基础疾病，血尿酸水平超过480umol/L或出现痛风及其并发症时，建议开始使用降尿酸药物，需要注意的是痛风急性期不宜开始使用降尿酸药物，以免加重疼痛，同时血尿酸水平不宜长期低于180umol/L，以免增加老年痴呆、多发性硬化的发生。

本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。

感谢小助手邀请。

高尿酸患者中大概有8~18%会恶化为痛风，不过只要愿意控制日常饮食，配合医生嘱咐用药调理，日常坚持锻炼的话一定可以预防痛风的爆发，所以高尿酸患这一定要有信心。快速降尿酸的方式到没有，不过逐渐让尿酸趋于平稳状态还是可以办到的。对于高尿酸的朋友来说，最重要的就是控制体内嘌呤的含量，因为嘌呤的最终代谢产物就是尿酸，日常注意选择低嘌呤食物摄入。

高尿酸患者可以正常食用的食物其实有不少，果蔬类、谷物类、坚果类、油脂类都是可以的，控量摄入的是肉类食物，肉类多选择红瘦肉，避免过多肥肉、五花肉的摄入，每日肉类推荐50g左右，也就是一两，如果是梅花肉片的话估计是八九块左右的量，听起来很少，其实吃起来还是挺多的。如果自己的尿酸一直都处于较高的状态，不推荐多吃禽肉，禽肉的嘌呤含量反倒比畜肉高一些，比如鸡鸭鹅肉，可以在自己尿酸水平相对稳定的时候再吃。最让高尿酸患者关注的就是鱼虾贝了，在血尿酸控制较差的时候最好忌口，不过部分海鲜食物，如海蜇皮其实是低嘌呤食物，还有海参，可以适量摄入。如果血尿酸较平稳，一些中嘌呤鱼类其实可以少量食用，例如鳝鱼、金枪鱼、鲑鱼、鲈鱼、鳕鱼等。另外要注意的是大豆类食物，它们都属于嘌呤较高的食物，最好少吃，如黄豆、黑豆、大红豆、青豆，但不代表我们不能吃豆制品，豆腐、豆腐干、豆浆，豆浆还属于低嘌呤食物，豆制品制作过程中加热加水其实都稀释了嘌呤含量。

除了选择低嘌呤食物外，我们还应当多选择低脂低热食物，避免过多高脂高热食物的摄入，日常多注意烹饪手法，多用蒸、煮、炖、清炒、凉拌的方式烹饪，避免油炸、烧烤、火锅、麻辣烫等火大油多的方式烹饪。多在家做饭吃，减少点外卖、外出就餐的次数。很多研究已经发现，肥胖、三高患者比普通人更容易诱发高尿酸血症，而有肥胖、三高的高尿酸患者也更容易恶化痛风。所以保持适宜体重、定期体检查看自己的血常规也是预防痛风的好办法。日常可以适当运动，加强体质，也有助尿酸代谢，而且能减低血液粘稠度，对三高、高尿酸的情况都是有益的。

日常多注意水分的充足摄入，推荐每日2000ml左右的水分摄入，饮品选择白水、淡茶、淡柠檬水是最好的，需要注意严格控量的饮品是甜饮料、果汁、蜂蜜、速溶饮品，这些饮品中可能会添加较多“果糖”，或自带较高果糖，果糖的摄入会增加合成嘌呤的底物，还可能会抑制嘌呤的代谢，很可能升高血尿酸。很多痛风患者在大量吃水果后可能爆发急性痛风，这也是因为摄入果糖过多的缘故。甜点、甜食的摄入也应当控量，蔗糖会生成葡萄糖和果糖，所以摄入糖分过量也有可能会升高血尿酸浓度。

现在很多年纪轻轻的人就被查出高尿酸，然后回家一查知道高尿酸的结局就是痛风，而痛风一旦发作起来，简直是要人命。有人用痛得浑身颤抖来形容，也有人用生不如死来形容，这些都足以说明痛风的危害。

高尿酸，有什么好的办法快速降尿酸的吗？好怕自己会得痛风？

正因如此，很多人在查出高尿酸的时候，都胆战心惊，总害怕哪一天自己也会发生痛风。其实，有这样的担心，也并非坏事，起码说明患者已经意识到自己的健康问题，并督促患者尽快干预，把尿酸降下来。而且，对于高尿酸的干预，主要靠的就是人们的自觉性，自觉地节制饮食，自觉地运动，自觉地多喝水，总之害怕并非坏事。

如何快速降尿酸！

高尿酸血症指的是在正常饮食状态下，非同日2次测空腹血尿酸水平男性>420mmol/L，女性>360mmol/L。尿酸升高时，预示尿酸生成过多或是排泄异常，是导致痛风的元凶。一般来说，人体内1/3的尿酸来源于食物，2/3源于自身合成，1/3由肠道排出，2/3由肾脏排出。其中任何一个环节异常，都会导致高尿酸血症的发生。对于初次发现尿酸升高的患者来说，如何干预还得看尿酸升高的水平，干预方式就包括药物治疗和非药物治疗。

无需药物治疗的高尿酸血症。

一般认为，当尿酸水平<535mmol/L，而且患者没有任何症状，预示处于高尿酸血症初期，或是由于近期饮食不当所致，建议首先通过生活方式干预降低尿酸，同时注意定期复查。有效的干预措施包括以下几点。

1、饮食干预：这是从源头上减少尿酸摄入的关键，要求必须远离高嘌呤食物，如动物内脏类（猪脑、猪心、猪肝、鸡肝、鸡心等）、各种海鲜（凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾等）、肉汤、肥肉、各种豆类（黄豆、豆芽等）以及香菇等，这些食物最好不要碰。另外，要远离各种酒类，尤其是啤酒，要尽量戒酒。

2、减轻体重：对于超重或肥胖者来说，积极减轻体重至关重要。要求患者在控制饮食，减少热量摄入的同时，必须加强锻炼，坚持每天抽出30min的时间进行运动，以减轻体重，保持健康体重。

3、充足饮水：多喝水，多排尿可帮助促进尿酸排泄，应保证每天至少2000ml的饮水量，以白开水为宜，或是弱碱性的苏打水，千万不能喝饮料，尤其是碳酸饮料。

4、控制其他相关因素：除了以上干预措施外，还要求控制其他相关的危险因素，比如三高症，有该疾病的患者必须积极治疗；焦虑紧张、过度害怕的不良情绪、过度劳累等。

需要药物处理的高尿酸血症。

对于尿酸严重升高者，且同时伴有其他的危险因素时，必须及时开始用药治疗，常用的药物包括抑制尿酸生成的如别嘌醇，促进尿酸排泄的如苯溴马隆等，具体用药需遵医嘱，对于同时合并有其他疾病的患者，用药需更谨慎，如合并高血脂的患者，在选择降脂药的时候，更适合于全面调脂的益平阿昔莫司，不会影响尿酸的代谢。总之，用药必须高度谨慎，切忌自己随意用药。需要用药的患者包括以下几类。

1、血尿酸测试＞535mmol/L或是尿中排泄尿酸每24h>5.948mmol；

2、有痛风家族史，尿酸性肾结石、急性尿酸性肾病或是排尿量降低者；

3、出现痛风症状者；

4、同时伴有其他危险因素，如高血脂、高血糖、高血压、冠心病等。

总之，高尿酸血症发生时，患者需要引起重视，但是也不能过度担心。需知，高尿酸并非痛风的唯一诱因，临床仅有约10%的高尿酸血症患者会发展为痛风。而且，尿酸检查容易受到其他因素影响，对于轻度尿酸升高者，不必太过紧张，积极干预即可，当然一定要注意定期复查。另外还需注意降尿酸不能太着急，也不能降得太低，否则反而不利健康，注意平稳把尿酸降至标准的目标值即可。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在高尿酸相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

自从上个世纪80年代以来，随着我国经济实力的增强，人民生活水平的不断提高，很多慢性代谢类疾病就像幽灵一样在中华大地上发病率不断升高。在这诸多慢性代谢类疾病中，尿酸升高，也就是医学上的高尿酸血症的患病率可以说是逐年上升。特别是在一些经济发达的地区，HUA患病率已经接近或者超过欧美国家。今天，张大夫就来说一说高尿酸血症相关的问题。