益生菌可以降低血压、降低胆固醇、降低血糖血脂吗？

对于益生菌，相信很多人听过这个名字，但是真正了解的人却不多。益生菌，就是对“对生命有益”，是指可改善宿主（如动物或人类）肠内微生态的平衡，并对宿主有正面效益的活性微生物。其主要功效有：

一、可以调节人体免疫力，益生菌可以刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。

二、可以缓解胃肠不适，乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食。

三、可以降低血清胆固醇，益生菌可降低血清胆固醇水平。因其能够分泌胞外多糖并与去结合型胆酸盐结合，从而减少肠道对胆固醇的吸收。益生菌可通过发酵碳水化合物而产生丙酸等短链脂肪酸，从而能够抑制胆固醇的合成。

四、可以促进肠道消化系统健康，益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

五、可以控制血糖，益生菌可以改善胰岛素阻抗的现象，使得代谢症候群及糖尿病获得比较好的控制。

六、可以降低动脉硬化，益生菌还可以减少脂肪组织(如腹部)的发炎状况，使得血管中发炎性的胆固醇斑块形成减少，让动脉硬化的机率降低。

七、摄入益生菌，可以降低心脏的收缩压和舒张压、改善胆固醇、降低血糖、调节内分泌系统达到降低血压的效果。一种是降血压肽，另一种GABA（γ-氨基丁酸）也在发酵乳中存在。

以上可以看出，益生菌可以降低血压、降低胆固醇、降低血糖血脂。但是也只是起到一定的配合作用，如果有这些问题还是需要经正规的医疗手段，控制病情。

感谢邀请。益生菌包括部分乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等，主要作用是帮助维持肠道菌群平衡，保证肠道功能正常运转。从这个角度来说，益生菌的作用对于血压、血脂、血糖还是会有一定影响。

国外一些研究机构已经对这方面进行了研究。比如有研究发现规律服用益生菌，要超过8周时间，对降血压有一定好处，研究结果在美国心脏协会《高血压》期刊上发表。还有机构在动物实验中发现，给高脂饮食饲养的小鼠服用益生菌，对改善肥胖、胰岛素抵抗等有好处，但需要进一步进行观察和研究。

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肠道菌群与各种慢性病之间的关系研究这两年在医学科研界可以说是相当火爆，最早开始关注肠道菌群与人体疾病之间的关系还是关于肠道菌群与炎症性肠病、结肠癌、消化性溃疡等消化道疾病，不过随着研究的深入后，目前肠道菌群与人体血压、血糖、血脂、脂肪肝、哮喘，甚至于帕金森、痴呆等都有一定相关性，并且有一些初步的机制研究也揭示了一些肠道菌群与人体慢性病之间的关系、致病机制等。

但是还是要强调一下的是，目前关于肠道菌群与人体疾病之间的研究和认识尚浅，很多时候还仅仅停留于相关关系的研究，相关并不是因果，甚至还有很多学者和研究认为并不是肠道菌群导致了慢性病的发生发展，而是慢性病的发生发展导致了相应的肠道菌群的变化。

基于以上这些认知，目前从肠道菌群入手的临床治疗，也仅仅停留于粪菌移植应用于伪膜性肠炎、难治性腹泻等这些已经明确肠道菌群导致的疾病状态，而关于糖尿病、高血压、高血脂等的治疗，基本都是处于实验室探索阶段或者初步的人群临床试验阶段，并没有取得一致性的肯定结论。

另外即使将来明确了肠道菌群是导致高血压高血脂高血糖“三高”的原因，治疗上也有一定困难。因为很多研究都已经明确三高人群体内代谢本身就出现了问题，单纯通过将益生菌移植入人体内，一方面这些益生菌要通过胃酸、消化酶等重重障碍而到达合适的定植部位成为相当困难的问题，另一方面甚至已经有研究提示单纯的益生菌植入不单无法控制三高，反而导致病情的恶化进展。这也提示我们关于肠道菌群的认识我们尚且还很肤浅。

至于问题种提到的益生菌是否能够用来降低或改善三高，这个问题的答案目前是明确的——不能。第一是因为肠道菌群与慢性病之间的关系目前还处于起步阶段，很多环节尚不明确；第二肠道菌群也不是简简单单益生菌一个东西，而是包括益生菌、益生元、肠道微环境等多重组合；第三目前市面上能够获得的所谓益生菌也不过就是双歧杆菌之类的少数几种公认的益生菌，而且各种产品的益生菌含量都有限，根本无法起到治疗作用；第四目前含益生菌的产品为了保障产品内益生菌的含量和活力，而会添加各种糖类物质供应细菌生存之用，在服用这些产品的同时益生菌带来的好处尚不明确，而多余吃下去的糖分带来的害处倒是实实在在的。

所以，我们看待益生菌制剂还是以一种美好的愿望吧，毕竟广告宣传所谓降低血压、血脂、血糖等只是宣传用语而已，愿望是美好的，现实都是残酷的。

不能 益生菌本来就是一个概念 另外 人体内有益的细菌本来就很多 除非是肠道细菌紊乱的需要益生菌治疗 其余的均无需服用！前不久自然杂志还刊登最新的文章 发现益生菌的保健作用基本为零

目前很多奶制品或者营养品等精美的包装上，经常会出现“益生菌”这三个字，甚至一些孩子便秘或者消化不良时，经常使用双歧杆菌（益生菌的一种），就这样，益生菌走入了大家的生活。那么您想过这个问题吗？益生菌对于血脂有什么影响吗？这可能是大家关心的问题，今天张大夫就和大家分享一下，益生菌对于血脂的影响，希望能够对大家有所帮助。

我们先来复习一下，血脂异常是什么？或者说我们常说的高脂血症是什么？其实血脂异常是指脂肪代谢过程中以胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇为代表的脂质水平的异常升高。目前在学术界，已经达成共识的是：动脉粥样硬化是导致心脑血管疾病发生发展的主要原因，而脂质异常是最重要的动脉粥样硬化危险因素。有研究显示：血清胆固醇水平升高1.0 mmol/L, 冠心病的发生风险升高了35%，而降低1%，则心脑血管疾病发生风险降低2%-3%。

那么益生菌对于血脂有什么作用呢？FUENTES等实施的一项随机双盲试验，证实益生菌及益生菌合剂能够有效的降低血脂。国内学者刘瑞芳等研究也得到了相似的结果，即：添加益生菌制剂 （金双歧）

能够有效的改善患者脂代谢，且与益生菌牛奶联用具有协同增效作用。虽然，益生菌降血脂的原因目前并不清楚，但可能与以下因素有关：1. 益生菌本身能够吸收胆固醇；2. 益生菌能够分泌胞外多糖并与去结合型胆酸盐结合，从而减少肠道对胆固醇的吸收；3.益生菌可通过发酵碳水化合物而产生丙酸等短链脂肪酸，从而能够抑制胆固醇的合成。

总之，目前的研究研究显示，益生菌具有降血脂的作用，但是一定不能认为，使用益生菌饮品，就不用服用降脂药物，那样就大错特错了。

能降血脂和胆固醇的水果是什么？

高血脂和高胆固醇是常见的慢性疾病。除了药物治疗以外，通过食疗也可改善病情，一般建议服用以下水果：1、山楂，被称为天然的降脂药，不宜空腹食用，饭后食用最佳。2、猕猴桃，丰富的维生素C有不错的功效；3、苹果，降低胆固醇，缓解高血脂；4、葡萄，能让过高的血脂降下来。

甘油三酯、尿酸、胆固醇高，怎么调理，吃什么好？

“甘油三脂、尿酸、胆固醇高，怎么调理，吃什么好？”我的高中同学见到我，没有寒暄，上来就把这个问题提给我。

其实，好多人看到自己的体检报告单，然后第一个问题就是这样问的。可见这个问题出现的很多，很具有代表性。我在给我同学回答了这个问题之后，我把这方面的知识再给大家解答一下。

因为我们生活方式的变化，现在的人们很多都是高脂、高糖、高嘌呤饮食习惯，比如说麻辣烫、烤串、火锅、海鲜等等。再加上现在出门就开车，回家就躺沙发上看手机的习惯，最终导致了吃进来的好东西太多，而消耗出去的不足，以至于一抽血化验就可以看到甘油三酯、尿酸、胆固醇升高，这的确很常见。其实，大部分这种患者，主要病因就是运动太少，吃的太好闹得。这是这种化验异常最常见的原因所在。

而说到如何处理，吃什么好？应该说这些人第一位的是改善生活方式，比如说清淡饮食，减少富含油脂和嘌呤的食物摄入，同时要注意增加运动量，尤其是要有一个坚持不懈的运动习惯很重要。而除了以上这两方面的努力之外，张大夫建议大家要控制好自己的体重和血糖，因为肥胖之后就容易导致糖尿病，而糖尿病患者就更容易出现以上化验异常表现。

而具体到某一种保健品或者食物上，我的建议是没有一种保健品或者食物可以对于以上问题有治疗作用，大家也别抱着这个幻想。如果有些患者甘油三酯、尿酸、胆固醇太高，超过了一定标准，或者同时有一些其他危险因素，很多情况下可能还需要口服药物来改善。无论是降脂药，还是降尿酸药，这就需要在专业医生指导下进行治疗了。

总之，现代人的甘油三脂、尿酸、胆固醇升高，很多情况下是跟其生活方式不健康有关系，要注意改善生活方式的同时，别把希望放到某种食物和保健品上，同时必要时还需要专业医生指导下进行专业的治疗，大家千万别疏忽了。

由于我们生活方式的改变，如今三高的人越来越多，高血压、糖尿病、高脂血症加上高尿酸被称之为四高。

虽然是四个独立的疾病，但也有着一些共性，比如都是代谢性疾病，都和饮食、肥胖、不运动等等都有关系。

我们在临床总能遇到甘油三酯高、胆固醇高、尿酸高的患者，那么这些人应该如何调理呢？

甘油三酯、胆固醇都属于血脂，所以咱们今天主要聊两个事情，一个就是高血脂如何调整，高尿酸如何调理。

一、甘油三酯高怎么办？

甘油三酯的正常参考值：0.45～1.69mmol/L，空腹甘油三酯在1.70mmol/L以下为适当水平；1.70-2.25mmol/L为边缘升高；≥2.26mmol/L为升高。

甘油三酯升高的原因包括两个方面，一方面就是饮食，一方面是自身合成，其中最主要的原因就是饮食不健康。

当我们甘油三酯升高的时候，首先要做的就是健康饮食，我们平时食物中油炸食物、肥腻食物、油酥食物、甜品等等都会升高甘油三酯，就连精粮细粮吃多了也会导致甘油三酯升高。

所以当甘油三酯升高后，最主要的调理方法就是健康饮食，粗粮细粮多一点，水果蔬菜多一点，鱼肉适当多一点，适当的坚果都利于甘油三酯控制。同时不要喝酒，因为喝酒会升高甘油三酯，且会在甘油三酯升高的时候增加急性胰腺炎风险。

在健康饮食的基础上，坚持一定的运动，利于甘油三酯控制。同时当甘油三酯高于5.6的时候，需要配合以贝特类降脂药为主的降脂药，以预防急性胰腺炎。

二、胆固醇升高怎么办？

胆固醇其实主要看低密度脂蛋白，低密度脂蛋白升高的原因包括两个方面，一方面是饮食占到25%，另外75%的原因是自身代谢。

这个问题问得非常好！随着我国经济的发展，我们早已告别了过去食物贫乏的年代！如今的食物丰富了，老百姓手里有钱了，我们不用再为吃喝犯愁了！

但是物极必反，丰富的食物又给我们带来了健康的麻烦。

例如由于我们摄入太多，导致我们身体里的胆固醇高了，甘油三酯升了，尿酸也跟着窜上来了……

那么，我们又该如何来调整饮食，把健康再“吃回来”呢？

要搞清楚这个问题，首先我们得了解胆固醇、甘油三酯、尿酸是个啥玩意儿？为什么它们会上窜下跳？然后，我们再来分析多吃哪些食物，可以不让它们上窜？分述如下，仅供参考。

先简单地梳理一下胆固醇、甘油三酯、尿酸，这3者的区别与联系。

胆固醇与甘油三酯都属于我们人体里的重要活性物质，即脂质的大家族成员。

我们体内的脂类物质主要分为两大类，一类是脂肪，其中甘油三酯（也称油脂）是重要成员，主要提供能源；另一类是类脂，其中胆固醇是主要成员，主要参与形成细胞膜等功能。

而我们体内的尿酸是嘌呤氧化后的代谢产物，嘌呤是我们体内的一种核苷酸（DNA）活性物质，主要提供能量，进行代谢调节等作用。

在我们健康的身体里，胆固醇、甘油三酯、尿酸，这3种物质都是保持着动态平衡，可别小看了这种平衡状态，它对维护我们身体的健康起着非常重要的作用，无论它们当中的谁，一旦失去平衡，就会引发一系列的疾病风险。

例如胆固醇升高，会引发动脉粥样硬化，会增加心脑血管疾病的风险；甘油三酯升高，会使血液粘稠，导致血管阻塞，形成血栓；而尿酸升高，会引起痛风等疾病。

那么，为什么胆固醇、甘油三酯、尿酸会升高呢？因为这3种生物活性物质的来源，都存在外源性来源的渠道，即可以来自我们一日三餐的食物中，例如高胆固醇食物，高脂肪食物，高嘌呤食物等等。

那么，一旦这些富含的食物来源摄入过多，加上我们自身合成的产生，远远大于我们身体能够承受的范围，这种动态平衡就会被打破，这些浓度就会超过正常的数值，向上窜了。

甘油三酯、尿酸、胆固醇高，是常见慢性病中的高血脂和高尿酸血症，除了药物治疗之外，日常的饮食和生活管理也是基础的治疗手段，因此，管控好饮食，养成良好的生活习惯，确实可以让高血脂、高尿酸患者少受一些罪，同时还能有效预防一些并发症的出现。

1、增加膳食纤维的摄入

膳食纤维可在一定程度上降低由糖和其他碳水化合物所导致的甘油三酯水平升高。所以日常可以注重多补充一些膳食纤维。

主食可以增加粗杂粮的摄入，占到主食总含量的1/3-1/2；

早餐也增加蔬菜的摄入量，一般早餐吃的蔬菜会相对少一些，需要增加；

一日的新鲜蔬菜最好能吃够500g，其中一半为深色蔬菜；

两餐间隔较旧可以适当加餐，最好是蔬菜或者低糖水果，也可以是低糖酸奶。

2、控制总热量摄入

饮食控制以及运动消耗，只要总热量控制在一定范围内，都对降低体内的甘油三酯水平有所帮助。

3、限糖

4、低脂饮食

当甘油三酯水平超过800毫克/分升时，限制摄入食物中的脂肪是降低甘油三酯最有效的方式。

甘油三酯，胆固醇属于血脂，这两者高，属于高脂血症。尿酸高，属于高尿酸血症。这是知道高血脂和高尿酸同时存在时，该怎样通过生活方式进行管理?

相信很多人在检查后发现血脂，血尿酸水平升高，第一反应都是想通过不吃药的生活方式降低血脂，血尿酸水平，在降低血尿酸和血脂的非药物方式中有一些是相通的，既可以降低血脂，也可以降低尿酸，并且饮食上的注意事项也有部分重合。总的来说，有以下一些方式：

1.饮食上的注意事项

首先，动物内脏既含有丰富的脂肪和胆固醇，也含有丰富的嘌呤，吃动物内脏不仅升高血脂，也升高尿酸。因此，动物内脏要避免食用。其次，肥肉富含脂肪，吃了升高血脂，因此也需要避免。最后，海鲜，久熬的汤，嘌呤含量高，会升高尿酸水平，也应给予避免。

因此，饮食上，推荐高血脂，高尿酸可以吃优质蛋白，瘦肉，鸡蛋，鸡，鸭，鱼，牛奶，多吃蔬菜水果，避免上述提到的食物。

2．不喝酒或者限制喝酒的量

酒精主要干扰血脂，血尿酸的代谢过程，大量喝酒极易引起血尿酸水平剧烈变化，引起急性痛风。在尿酸诱发的急性痛风时，避免喝酒，稳定期，可限制喝酒量，每天酒精摄入量不超过25g，大致相当于啤酒一瓶，红酒2两，白酒1两。

3.多运动，肥胖或超重，要减轻体重，并维持正常体重。

多运动，一方面可以强身健体，一方面也可以减轻体重，也可以帮助降低血脂，血尿酸水平。肥胖和超重者减轻体重，可有助于血脂，血尿酸控制，因为胖纸中，高血脂，高尿酸更常见。

4.多喝水

高尿酸要多喝水，每天的饮水量应维持在2000ml左右，可以通过多喝水，多排尿，促进尿酸排泄，而降低尿酸水平。

以上，是同时有高血脂，高尿酸的人群，可以通过非药物方式调理的主要手段，虽然是简单的方法，要想做到极致，也是极其不容易的，并且这种生活方式和生活态度，贵在长期坚持。

甘油三酯、尿酸、胆固醇高，怎么调理，吃什么好？

甘油三酯、胆固醇以及尿酸高均属于代谢问题，与饮食以及生活方式密切相关。

甘油三酯以及胆固醇升高与哪些因素相关呢？（一）高糖高脂饮食。（二）肥胖。（三）吸烟饮酒。（四）缺乏运动。

尿酸升高与哪些因素相关呢？（一）高脂高蛋白饮食。（二）饮酒。（三）辛辣食物。

那么，甘油三酯、胆固醇、尿酸升高患者，首先要改善饮食习惯和生活方式，即要低脂低糖饮食、食用优质蛋白、戒烟限酒、控制体重、加强运动；当然了，如果上述指标超过一定数值是需要服用药物的，建议咨询专科医生确定是否需要同时服药。

你好，我是知心蓝医生。

高血压、高血糖、高血脂、高尿酸被称之为“四高”，越来越被大家所熟知。而且这些年大家的健康意识也越来越高，体检就变成了一件很普通的事情。每年最不忍直视的就是体检报告单，报告单上年龄增加了一岁，伴随着可能出现的各种健康问题，比如甘油三酯、胆固醇、尿酸就是我们所关注的，那我们就分别来讲一讲。

甘油三酯

• 肥胖人甘油三酯容易高：甘油三酯就是脂肪在血液中的一种表现形式，脂肪本来是用来储存能量的，比方说很多动物过冬之前都会吃很多食物，使自己变胖，变胖的东西就是脂肪，这些脂肪在冬天没食物的时候就可以当能量使用。

• 对于我们人体来说，脂肪太多、甘油三酯太高，也是一样的道理，就是吃地太多、消耗太少。吃的方面包括各种油脂类食物，比如肥肉、动物油、油炸食品等，这些比较容易理解，吃得油，自然血里面甘油三酯就高。另外要提醒的是，大米、白面这些主食每天大吃也会导致甘油三酯升高的。消耗太少说的就是缺少体育锻炼，现在很多人上班坐着、下班躺着，每天连走路🚶的步数都不过小几千步，这样子消耗就少了。

• 看完上面的这些就明白了，管住嘴、迈开腿，是调理甘油三酯的好办法，而且非常有效，大多数人可以通过饮食、运动把甘油三酯控制下来。当然，如果降不下来，该用药还是得用药。

胆固醇

• 胆固醇升高可不是胖人的专利：人体的胆固醇70~80%都是由自身合成的，只有20~30%是由我们吃进去的，所以不要错误的认为只有大吃大喝、肥胖的人才会高胆固醇。

• 既然已经高胆固醇了，饮食还是要控制：20~30%虽不是主要因素，但这是我们能控制的，另外那70~80%我们是控制不了的，所以饮食控制是必需的。高胆固醇的食物常见的有：动物内脏(肝、肠、肾、肺等)、动物脑(猪、牛、羊等)、蛋黄、蟹黄等。这些尽量少吃。

• 高危人群和极高危人群更要严格控制胆固醇：对于那些已经有冠心病、心肌梗死、脑卒中、周围动脉狭窄等，属于极高危，要把低密度脂蛋白控制在1.8mmol/l以下；另外那些高血压合并危险因素如吸烟、肥胖、早发心血管病家族史、年龄偏大的人，低密度脂蛋白要控制在2.6mmol/l以下。

尿酸

• 尿酸是体内嘌呤物质代谢得产物，人体内的尿酸生成和排泄保持着一个动态平衡，当平衡被打破了，就是出现高尿酸，尿酸升高的尿酸就可能变成结晶，引起通风。

• 低嘌呤饮食是重要调理措施：低嘌呤的食物很多很多，我们记不住那么多，我们就少吃那些高嘌呤的食物就可以，有哪些呢？高汤、火锅、各种肉类、豆类、啤酒、海鲜等。另外多喝水有助于尿酸排泄，每日饮水2000ml~3000ml，但是心衰和肾功能不全的人大量饮水要谨慎。

总之，甘油三酯、胆固醇、尿酸升高都属于是代谢异常。所谓“调理”就是管住嘴、迈开腿，或者说是健康的生活方式，能把这些坏指标控制下来就最好啦。如果非药物治疗无效，那就不得不依靠药物了，大家也不用太担心药物的副作用，科学的认识它，选择合适的药物，总归是利大于弊的。

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