宅在家里天天吃喝睡的，反而瘦了，这是为啥？也没以前精神？

宅在家里天天吃喝睡，减少了运动量，减少了新陈代谢，白、黑阴阳颠倒，打乱了长期形成的习惯，身体出现了紊乱。时间长了，人会萎靡不振，头昏眼花。所以，尽管宅家，还是要保持平常的作息时间，想法设法锻炼身体，不妨经常从卧室到客厅、厨房、卫生间、阳台多“旅游”几趟，反正也不收门票。[大笑][大笑][大笑]

胖瘦不完全跟吃喝有关系，跟人的心情也有关系。就像这次突如其来的疫情一样，一下子打乱了所有人的计划，人的心情也在疫情的影响下变得焦虑不安。就像我自己，疫情刚开始的时候，每天都提心吊胆担心被传染，每天都在刷数据，出门买个菜回来都把外套放在门口凉一凉，手洗上个两三遍；后来开始封路后，每天都宅在家里，刚开始的那几天根本就静不下心来每天都弄得自己好紧张；后来随着复工的日子一次次推迟，原本紧张的心情变得焦虑起来了，不开工意味着没有钱，没钱生活压力就大了，每天想着什么时候可以开工啊？心情不好睡眠质量就不好，就算天天宅在家里吃吃喝喝的，也不一定就会胖。而且宅在家里没有以前的作息那么规律，生物钟也打乱了，晚上不想睡白天不想起来，比不上班还累！

这是因为你人生没有明确的目标，无事可做造成的！如果你有明确的目标，就是宅在家里也会想办法看自己怎样通过网络工具来完成自己的目标，自己想办法做一些自己喜欢的、有价值、有意义的事，这样你的精神面貌会好的，人是需要身、心、灵共同成长的！建议你读或听一些好书来激励自己！

可能是因为在家吃的少，睡得多。

我就这样，特别是上大学放假回家，基本上每天只吃一顿饭，其他时间多数用在睡觉。昼夜颠倒，凌晨睡觉，下午6，7点起床，吃一顿饭。晚上不睡，白天不起，一天昏昏沉沉的。

特别不建议大家像我这样，浪费生命

每晚只睡六个小时身体会怎样？熬夜后如何减少第二天的疲惫感？

注意子时一定睡（22-凌晨2点钟），过期睡一天也补不回来。不要吃喝太饱睡、不要看手机睡、不要想工作/心事、洗个澡或泡个脚睡、拉窗帘或戴眼罩、关门窗或戴上耳塞、尽量一个人睡或分床睡。若睡得质量好，六小时也够了。

谢谢邀请！

回答：现代人，为工作忙碌奔波，为打拼事业而熬夜通宵，一个正常的睡眠时间都难捞到。睡眠不足，已经直接威胁和伤害到健康的体质了。

每晚只睡六个小时，身体会怎样呢？

缺乏睡眠，首先皮肤不再有弹性，皱纹明显上涨，皮肤也容易出现黑斑。

眼睛变得无光泽，眼圈有黑影。

熬夜肠胃消化功能紊乱，胃肠道容易出问题。另外，长期熬夜，心血管病也会加重，肾上腺等激素会造成血管收缩异常。容易诱发加重高血压，发生心肌梗塞。

睡眠不足，熬夜还会诱发各种肿瘤，导致细胞突变，提高患癌的风险。

因此，保持正常睡眠很重要。睡眠应保持在7小时左右。主要还要看睡眠的质量。

睡眠要有保障，要恰到好处最佳，时间不可长，也不可短。如时间过长，容易增加患抑郁症的概率，伤大脑，增加糖尿病的风险，体重也会加重，伤害心脏。

健康的睡眠，让你更有活力。

熬夜对身体不好这是众所周知的，但是有些工作是必须熬夜的，比如说我的工作，护士，我们的班制是白夜夜下休，就是说要连续上两个夜班，那么我缓解疲劳的方法就是，在睡前喝一杯热牛奶，在后半夜熬夜过程中尽量不吃东西，早餐前喝一杯温蜂蜜水，多补充维生素，多晒太阳，做一些小的运动，伸展动作，补觉的时间选择在早10点以后，两个小时为宜，有条件的话可以去按摩店里做个按摩哦

我是一个学生，我们差不多都是每晚只睡6小时左右，因为是高中嘛，学习任务又重，所以呢，都起得很早，每天早上05:30左右起床，6:10分左右到学校，晚上呢23:00下自习，有些时候0:00过才从教室走呢，差不多每晚都是保安追着，喊离开教室的。

我呢也是每晚6小时左右，但是第二天早上8:10分第一节课，瞌睡就来了，那睡意，自己真的是控制不住了，上课打瞌睡老师又要点名批评，罚抄知识点，只有下课10分钟，和课间操可以好好的放松，高中啊真的真的很累，起得比鸡早，睡得比狗晚一点也没有错

不过看你爱不爱学习，爱学习的话一天很快就过去了，不爱学习，爱熬时间的话，那真的是浪费时间，浪费也过，不浪费也过，还不如好好的把握时间。

熬夜狗如何减少疲惫感，我觉得很疲惫瞌睡又很来的时候，那就闭上眼睛，好好的享受一下，睡意10分钟左右，醒了瞌睡就不会来了，不要睡太久了，或者用风油精，刺激一下眼睛，然后再揉揉太阳穴，差不多就有精神了。

还有一个办法就是你打瞌睡的时候叫别人一下子把你吓醒，这样百分百有精神😂😂😂😄，

点一下赞喔嘿嘿

每天晚上只睡6小时，中午补觉2小时，能弥补晚上睡不够的损失吗？为什么？

人类的四大健康基石之一。就是每天保持六到八小时，充足的睡眠，高质量的睡眠。熬夜对我们人身体伤害是很大的。我们九点睡。身体好，十点睡养大脑。11点睡头发少。12点睡吃毒药。一点睡像挨刀。我们要根据我们在古代留下来的这个习惯。太阳出来我们就出去工作，太阳落下我们就休息。打字不易，给个赞吧。

“日出而作，日落而息”，每个人体内都有打不败的生物钟，他们的科学研究表明：合适的时间要做合适的事情，违反自然规律是要付出代价的。

也许有人想，睡眠质量差、睡眠时间不足导致觉没睡好，有空闲时间补上也是可以的。

但实际情况是，补觉并不能抵消熬夜带来的危害，“睡眠债”欠太多需要用寿命来还。

从睡眠结构来看，超过正常睡眠时间的睡眠都属于“浅睡”，就算一口气睡了十多个小时也不能一口气把之前欠的几个小时补回来，要分好几天，每天多睡一些，才能慢慢让身体恢复。

睡眠不足时最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息时间，还要“见缝插针”的午睡，但补觉不能完全抵消熬夜带来的危害，它只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。

如何才能养成良好的睡眠习惯睡个好觉？

1）努力维持固定作息，即使假日也不轻易改变入睡和起床时间；

2）确保睡觉的环境是安静且黑暗的；

3）白天避免花长时间午睡或是小憩，午睡时间15~20分钟即可，下午三点后不宜再睡午觉；

4）下午3点以后（失眠者中午以后）不要再喝咖啡因饮品；

感谢邀请。

睡觉是个大学问。如果你是成年人，睡眠质量还不错，每天睡六小时就足够了！

判断睡眠质量的方法也很简单，困了上床，很快入睡：早上自然醒，起床后精神焕发，这就说明你睡的很好！

中午睡两小时太长了！午睡时间太久伤气，下午昏昏沉沉没精神。建议你春夏季不要超过一小时，秋冬季不超过半小时即可。

最养生的睡觉是子午觉，也就是晚上十一点之前睡觉是子觉，中午一点左右睡是午觉。至于晚上睡不够，白天补觉这件事，如果晚上睡得少，白天没精神，那肯定要补觉了。不过，小强还是建议你尽量少熬夜，点灯熬油，损耗肝血。

睡眠是最好的养生，各位条友，关于这个问题您有什么好的经验要分享吗？欢迎评论区留言。

我就是这种习惯，我觉得还是有效果的，不过头天工作生活太劳累，第二天起来休息不过来的话，中午这俩小时可能不太管用，总而言之还是要尽力养成正常的睡眠习惯，才能对身体有好处的。

我给你说说我的经历。当年高三，每天晚上12点睡觉，早上5点起床。吃过早饭趴桌子上睡15分钟，学习半天。吃过午饭再趴桌子上睡15分钟，之后到晚上12点。因为我有早上和中午有食困必须睡觉，不睡一天头沉。19年考研，每天12点睡觉，早上5点半起床，洗漱，6点宿舍，图书馆开门去背一个半小时单词。早饭后和午饭后各睡15分钟。

精神是抖出来的，瞌睡是养出来的。

你说，够吗？

一天睡10个小时怎么调整？

正常人一天睡够七八小时就足够了，如果一天睡眠达到十小时就有点睡眠过量了，需要调整了。首先可以白天午睡时间控制在十分钟到半小时之内，其他时间不要再睡着，可以躺着看看书，看看电视。其次，白天要有足够的运动量，可以在清早和傍晚跑步。最后，晚上睡觉时间不早太早，可以在11点左右睡觉，早上七点左右起床。

连续一个月一天就睡了三四小时怎么办？

朋友，如果你的年纪是在二十五岁之前，那么你还能扛得住，但是如果你在二十五岁之后，我只能建议你还是花点时间睡觉吧，在二十五之后感觉身体直线下降，因为我们现在日常工作，吃的东西不是快餐就是快餐，没有好好调理，而你能想到快餐基本都是油炒出来的，又缺乏锻炼，基本都是亚健康状态，平常看不出来，但是后面醉一次酒就能体现，二十五之前喝醉第二天生龙活虎随便在浪，但是现在基本就是醉一次头痛三天的节奏。身体抵抗力这些都下降 所以注意休息少玩手机。谢谢

能提出这个问题，说明你自己意识到了这是不对的。

答案就是：马上睡觉去！

我们的身体，有一个非常好的功能，就是会饿，会困，会累，会不舒服。

当你觉得饿了，及时吃饭，不然长期饿了不及时吃，就会得胃病。

当你困了，就是身体提醒你，该睡觉了。长期睡眠不足，你的代价是非常大的。会消耗你身体的其他功能来维持，你的眼睛会干涩，你的头脑会发胀，你的手脚会麻木，你的心脏超负荷工作。

如果实在是有非常重要的事情，可以选择短时间的闭目养神，可以帮助你补充能量。

希望你爱惜自己的身体，毕竟，健康的身体才是一切的根本。

我连续一个月天天熬夜玩手机，刚开始觉得年轻没什么问题扛的住。但是有一天突然眼睛开始看东西旋转起来了，而且控制不住的要呕吐。我以为过一会就没事了的，但是强行睡了一晚。第二天起来还是吐，只要一睁开眼睛就天旋地转的。最后实在受不了了就去了医院，还是被朋友背过去的 根本走不了路了，到了医院去检查也没发现什么问题。最后判断可能是颈椎压迫了血管导致的。。所以还是少熬夜，少玩手机。。医生说我这是眩晕症，一般我这个年纪不应该有的 现在得了这个病感觉身体都垮了一大节。

晚上明明很困，躺下睡了几分钟越来越清醒，有人说是脾虚，我是不是要去看中医啊？

谢邀！

如果每天晚上明明很困，躺下睡了几分钟越来越清醒，可能与生物钟规律、情绪压力、身体情况、饮食等有关。常见的情况如下：习惯熬夜晚睡、生活工作压力大、白天或睡前喝了提神的饮料例如咖啡、茶、奶茶等。至于说是不是脾虚，不能百分百确定。

相信你也是比较关注自身健康，建议去做体检，排查下身体有无哪方面健康风险，提前预防。如果没有太大问题，可以结合中医来调养。

当然你平日肠胃会有不适感，脾胃虚弱的话，建议及早调养肠胃。我之前有分享过调养脾胃的饮食建议，可以浏览参考。

祝你健康！如我的分享对你有所帮助，欢迎转发点赞，有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~

一天只睡一个小时为什么不困？

一天只睡一个小时都不困，哇，超人啊？

你应该是受啥刺激了吧？

遇上了什么天大的喜事了吗？

我猜，考上清华或者北大了？

还是大喜的日子？或者中了特等了？

如果是类似情况那可以理解，可以兴奋几天，否则就是身体哪方面有点不正常，毕竟人不少超人，都需要有正常的作息时间，按时休息是必须的，所以你这种情况可不能由着来，该休息时还得休息，透支生命是不可取的，终有一天会出现问题的

抑郁症导致我工作整晚都休息不好，每天晚上只能睡一两小时，我该怎么办？

对抑郁症的担心你只停留在影响休息？很奇葩。估计你也不是病人本人，一个问题，不睡觉，他在做什么想什么，他是怎么熬过来的？！对于提问者，假如是父母，你多半就是病因！！！

众所周知，现在很多人都喜欢熬夜，有一部分人是睡不着所以被迫熬夜。所以需要舒服，人都喜欢舒服，当舒服到一定的程度的时候就有可能犯困，然后可以很舒服的睡觉，这个舒服不仅来源于触感上的，也可能来源精神，嗅觉，视觉等等。那就来说说吧。 第一，想像一下，当你在一个理发店，只有你一个顾客，当理发师剪你的头发，顺着你的头发慢慢的剪下去，这时候有一部分人会觉得很舒服，可能精神状态不是特别好的人会突然出现一种超想睡觉的感觉，洗头的时候也是一样，被按摩着头皮，躺着，舒服到困也是很正常的。当然这只是在理发店的时候可以稍微放松的做法，不过晚上熬夜的你可以放下手机，闭上眼脑补一下能让你舒服的事，这样也有助于睡觉。

第二点，那就是大部分人洗完澡后躺在床上的时候，会觉得身心得到了放松，会特别的困，这样也会舒服到想睡觉。

第三个，就是当你闻到了一股你熟悉的味道或者香味的时候，这时候如果你身边很安静，这股味道又一直在的话，你会安心的想睡着，所以可以在晚上身边放一件香一点的衣服或者是你喜欢味道的东西。这股味道必须是能让你感到很好的味道。

第四点，就是看一些能让你感觉到舒服的视频，比如之前比较火的助眠的视频asmr等。

第五点，就需要一些条件了，首先准备一个女朋友或者男朋友，在睡觉的时候可以帮你按摩等等，这样会很容易困，不存在熬夜的。

我的家人有抑郁症患者，几十年来困扰着她，也困扰着我们家人。

我从观察和学习知识了解，抑郁症起初发病的原因都是从失眠开始的。

你要认真重视起你自己这个病，心理上调整心态，积极面对生活中所出现的各种困难。病理上要重视这个病，抑郁症很顽固，如不积极治疗，很可能会终身带病，会给你带来很大的苦恼。我这边的建议先从治疗失眠上开始，安定类药物会改善你的睡眠质量，只有改变了睡眠质量后，你的精神面貌也将随之改变。

抑郁症已经是全球性并是仅此于癌症和心血管疾病的第三大威胁人类的疾病，你要抓紧时间到本地精神科医院求诊，药物和心里治疗并重，才能根除抑郁症。这是一个长期的治疗过程，积极面对，充分准备，现代的医学水平肯定能帮你度过病痛难关的。

#星光教师在头条# #学浪计划#

能在此时走进你的内心，为你解忧，驱散抑郁，我很慎重，也很荣幸！希望，接下来我的建议会帮到你，也就不枉你满怀希望的走进我的文章。

你能够把自己的情况准确并且精要的阐述出来，说明你是一个思维清晰，并且善于静思的人！只是暂时遇到了情绪的波折期，一时走不出来而已，不要过于担忧，相信我 ，真的没有问题！因为前段时间，我彻夜失眠耳鸣，现在都好了！

我们先来解析一下 ，影响你抑郁的两大心理，你看看，你的情况是哪一个：

1.自责心理

因为自已做错事，觉得内疚，然后呢， 就在脑海里反复回放事件的经过。一方面为当初自己的处理方法懊悔，另一方面也在考虑如何补救 ，这样思来想去的，就使脑细胞出于兴奋状态 ，导致难以入睡！而且呢，往往是这样的心理，你回忆一下，越是难以入睡，一到晚上的时候，尤其是躺在床上的时候，就越是想着失眠这件事，久而久之，就更加难以入睡了！

2.创伤心理

有时，收到过严重的恐吓或者虐待，心理创伤，（比如，亲人突然离世）也会导致抑郁和失眠。就像我，爸爸在几年前的一天凌晨突然间离世。因为我和爸爸的性格都很倔强，所以经常争吵，我的不懂事，让我很不喜欢爸爸！但是，当爸爸突然离去，我满脑子都是悔恨！每到夜深人静的时候，就会以泪洗面，彻夜失眠！你会发现，越是压抑某种情感，在潜意识的梦中，往往就会出现会遭遇类似的心理创伤，从而导致夜不能寐！

有个成语叫做对症下药，你静静的想，找到问题的症结，这就是你走向快乐的第一步！

第二步，就是根据你的喜好，让自己彻底的放松！