大学课程人均瘦8斤,物流专线直达_123随叫随到

admin 2025-03-24 技术降本 8 次浏览 0个评论

13减8的七种方法计算？

13减8，一般有如下算法：

13-8=5

13-8=13-（10-2）=13-10+2=3=2=5

13-8=(10+3)-8=10-8+3=2=3=5

13-8=13-（3+5）=13-3-5=10-5=5

1米8 160斤瘦吗？

国际上衡量体型胖瘦常用的方式是计算体质指数BMI。

身高1米8体重160斤，80kg的体质指数BMI＝80/1.8/1.8≈24.69

体质指数的正常范围是18.5~23.9

体质指数在24~27.9之间为微胖体型。

即对于一米八的身高来说，160斤是微胖体重，但只要稍微减个一两斤就是标准体重。

得慢性肠胃炎，人消瘦8斤，怎么通过饮食调整过来？

慢性肠胃炎首先要在医生指导下服用药物进行治疗的。日常饮食要多吃清淡易消化的松软食物，一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，忌辛辣油腻生冷刺激性食物。可以适当吃一些易消化的富含优质蛋白的食物，比如肉末粥、鸡蛋羹、鱼泥、虾肉粥、热牛奶等。

10天瘦8斤正常吗？

不正常。
1.按照正常的体重减少速度标准，1周内体重减少不超过1公斤比较健康，因此10天瘦8斤的速度是过快的。
2.如果体重减少的太快，会导致身体水分和肌肉吸收不足，身体出现代谢紊乱等问题，对身体健康产生不好的影响，并且一旦恢复正常饮食之后，体重可能会反弹。
3.合理的体重减少应该是在运动的基础上适量减少热量摄入，平均每周减少1-2公斤，不但能够安全减肥，还可以提升身体的基础代谢率和免疫力。

1. 不正常。
因为一个健康的减重速度是每周减重1~2斤，10天减重8斤速度过快，在减脂的同时容易丢失大量水分以及肌肉；而且过快的减重会导致代谢率降低，很难持续保持减重效果。
2. 如果要健康和持久地减重，应该在饮食和运动方面做出合理的调整，控制每天摄入的能量，适当增加有氧运动量以及进行力量训练来减脂保肌，保证健康瘦身效果。

不正常。十天瘦8斤的速度过快，需要注意身体健康。一般来说，每周减重1-2斤是比较健康的减肥速度。如果您想要减肥，建议您通过正常饮食加运动的方式来实现，遵循均衡的饮食原则，适量控制总热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。

8千克减1500克等于多少？

千克和克都是重量的单位，这道题目是问8千克减1500克是多少，我们理解为8千克减去1500克是多少克，那么首先我们要把8千克换算成为克，一千克顾名思义等于1000克，所以计算公式，8×1000＝8000（克），然后再计算8千克减去1500克等于多少克？计算公式，8000－1500＝6500（克），答案是8千克减去1500克等于6500克。

最近减肥，一个月瘦了8斤，之后就遇上瓶颈期了，一直减不下来，瓶颈期怎么突破呢？

体重总是减不下去，记住6个点轻松突破平台期

平台期对于很多小伙伴来说都是不陌生，但是其实女性体脂没有达到15%以下，男性没有达到10%以下。这些都不是平台期，只是我们的身体的一个停顿而已。为什么我们身体会有这个停顿？

1.自愈功能的阻止，我们身体有两个强大的功能，一个是身体代偿，当我们身体体态不好，肌肉不发力，身体为了保持自己，就会出现代偿性发力，这个就是代偿性功能。还有一个自愈功能，这个功能就是帮助我们适应环境，保护自己。像我们的手割伤了，自愈功能就是启动，帮助我们止血。而在减肥的过程里面，我们的自愈功能也是不停的启动，因为我们减肥就是不停地破坏，分解我们身体里面的脂肪，这是我们人体自身自带的。为了保护我们的身体，一开始破坏脂肪，自愈功能就会启动，阻止我们。

2.瘦素内分泌的调整，大鹏一直强调减肥最重要的是调整好内分泌，而内分泌激素里面瘦素是关键的一种，它是一种很娇气的东西，过多出现瘦素抵抗，过少就会让脂肪更容易合成，只有在合适的情况，才能更好分解脂肪。而影响瘦素分泌最关键的一个就是脂肪，如果脂肪多了，瘦素分泌自然多。但是我们减肥的时候，身体是不停地分解脂肪，为了适应运动和饮食，瘦素水平就会下降，让我们的脂肪更好的合成，阻挡我们减肥。这个时候要怎么办？就是要更加强力地破坏！

1.充足的睡眠，瘦素是一个很娇气的东西，如果出现一定不对，它就不会分泌。而晚上就是它分泌最旺盛的时间，所以睡眠必须要做好。如果睡眠不好，是很难突破这个停顿的。

2.跟着食谱三餐吃饱吃好，如果三餐没有吃好吃够，我们身体能力没有得到满足，瘦素是很难分泌，体内的内分泌是很难去调整平衡的，这个时候瘦素是很难维持好的。减肥真的不用饿着，每天跟着大鹏吃饱吃好一样可以轻松瘦下来了。

3.放松心情，缓解压力。有一个名词叫压力肥，就是因为工作、家庭等等的压力，导致我们的皮质醇分泌异常影响瘦素，睡眠质量不好，所以一定要放松心情。

4.多吃杂粮饭，缓解便秘，便秘是因为毒素排不出来，吃的东西用不上，身体会产生负担。瘦素水平过低，也是很难继续瘦下来的。

5.加强运动，这里说的加强是指加上运动强度，而不是运动时间，就是可以从原本的初级班升级到高级版，给自己升级增强现在的运动量，打破身体的僵局。

6.调整体态，气血呼吸不好的人，这些人群也是很难突破的。因为体态不正，所以他们做的训练是没有办法到达一个十分高效的状态的，身体的消耗也是最低的。所以你就需要有一些针对性的训练，去把o形腿、X型腿、圆肩含胸、呼吸不畅等等的问题解决了。不懂怎么调整的小伙伴可以每天晚上8点来我的直播间，这些都会教你。

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）

以前我在三甲医院内分泌科做减肥的时候，就刚好遇到这么一个例子。一个20岁的美女，身高1米6，体重130斤。她以前自己减肥的时候，头一个月就减了10斤。她非常高兴，认为自己减肥成功指日可待。她的目标是100斤。

但是令她没有想到的是，她第1个减了10斤以后，第2个月不管怎么调整，体重一直没有变化或者是1-2斤的波动。

她自己也不知道怎么回事，每天不断努力却没有成果，基本上都已经放弃了对减肥的信心了。

后来刚好来医院看病，她跟医生说了自己减肥面临的问题以后，医生把她推荐到我们科室。

我通过详细的问询才知道，她这种方法是非常不科学的，类似于节食减肥。虽然前面效果很好，但是由于前期流失了太多的肌肉和水分，造成瓶颈期过早地出现。

她的饮食控制得还算不错，不然可能还会出现反弹的情况。面对这种情况，我跟她说了3个度过瓶颈期的建议，她做到以后体重马上减下来了，而且变得非常精神，气色也变得很好。下面我也给大家分享一下。

瓶颈期（其实也是平台期）这个时候属于脂肪待燃期，其实瓶颈期也就是摄入和消耗基本上平衡了，所以体重和体脂变化不大。这个时候调整一下饮食结构和运动方式让体重再次慢慢的开始下降。

判断是不是平台期主要看体重和饮食是合理，还有就是体重是不是超过7天没变化，如果饮食合理，体重超过7天没变化，那就可以判断进入了平台期了。

一，调整饮食。

1，糖分食物减少。

减少主食和水果的摄入量，有脂肪分解供能，采用少量多餐次的饮食结构。

2，增加蛋白质。

每天的蛋白质摄入量量增加到原来的2倍，优选牛肉，鸡胸肉，鱼虾，鸡蛋，豆制品，牛奶等富含优质蛋白质的食物。蛋白质是增肌和燃脂的原料，补充充足的蛋白质利于脂肪燃烧和提升代谢，促进体重下降。

3，增加膳食纤维。

根据中国营养学会推荐成年人每天摄入膳食纤维25~30克，如果在瓶颈期，膳食纤维每天再增加10~15克左右，这样更利于减肥和突破平台期。因为膳食具有增加肠道蠕动和促进脂肪燃烧及促进排泄的作用。富含膳食纤维丰富的食物，如蔬菜，粗粮等食物。

一个月减重8斤，相当于每周减重2斤，这样的减肥速度还是不错的。

但是目前就没有改变，体重一直降不下来，还是要从饮食上找问题，当然还需要加入一些运动。

1.刚开始减肥速度会很快

你在第一个月执行减肥计划，月底称重就少了8斤，体重数字有了很明显的变化，这主要与你的饮食计划相关。

比如：你之前是随意吃喝，只管吃饱了就行，现在开始节食，每天只吃两顿饭，这样每天的热量值就得到了控制。

按照这种计划去执行，第一个月就能看到体重下降，你也会感觉减肥速度很快，这都是“控制饮食”的结果。

2.为什么后面减肥很难？

我一个月瘦了大概14斤，最近到了平台期已经有个把星期不掉称了，刚开始真的很着急，什么办法都想过了（增加跑步时间、晚饭不吃）最后还是没什么用，慢慢的想减肥的信心也没有了，然后有一天晚上出去大吃了一顿，第二天后悔了[大笑][大笑][大笑]然后吃了一个星期的水煮青菜沾酱油（不加油和盐），慢慢这样体重又继续往下降了。减肥的关键是要管住嘴！！

你是怎样的方式减肥并且减掉8斤？一般遇到平台期从两个方面入手，一方面是饮食，另一方面是运动，我也经历过平台期，分享一下我自己，供你借鉴希望能帮助你突破平台期。

我是在减掉10斤，到了120斤的时候出现了平台期。那时候我减肥本身就是从两方面做的。一方面调整饮食，少油少盐清淡，多吃蔬菜少吃肉，一日三餐定时定量，遇到平台期，饮食改为早餐多吃吃饱吃好，优质蛋白和碳水多吃点用粗粮代替，中午不吃面条米饭吃菜多用红薯土豆玉米代替主食不过量，很少吃猪肉。晚餐吃的少吃的早5点之后就不吃任何东西了。习惯形成之后感觉挺不错。

另一方面是我有早睡早起的习惯，每天早上晨练快走一个小时。减肥效果不错。但身体适应之后进入平台期，晨练这个运动量已经可以了，于是我每天上下午增加别的运动方式，我增加了半个小时的跳绳，这样我每天下来有最少两个小时的运动量，早上快走结束，我做一下徒手动作，做一些腰部运动，这样我在原有的基础上增加了其它方式锻炼，很快就突破了平台期。

现在觉得每次做运动就是在和自己作较量，每当战胜自己就是最有成就的时候，突破原有的自己才能更进一步的成长和提升自己。希望我的回答能给到有需要的朋友，减肥路上我与大家作伴，我减肥有9年路程了，我们互相鼓励互相监督坚持下去，感谢关注和支持，谢谢🙏@悟空问答

只要有过减肥经历的小伙伴一定都被瓶颈期折磨过：

之前只要吃的少、动的多就能每天站在体重秤上看着逐渐下降的数字感慨：这罪没白遭！

而到了瓶颈期，继续挨饿、受苦，但体重却不见降低，这可如何自我鼓励、继续坚持？！

其实，瓶颈期的出现意味着，我们的身体已经适应了之前的减肥措施，通过减少能量消耗，弥补了能量缺口；也就是我们仍然坚持少吃多动，但能量消耗减少了，与摄入持平了，也就无法减重了！

这通常是因人而异的：

有的人可能在1~2周内就度过了瓶颈期；

有的则可能再也难以减重了，因为他们的身体极限已经到了，原来的减重方法已经难以再有效果了！

体重下降停滞，其实是身体的一种反抗和自我保护机制，持续的体重下降让身体感觉到危机，于是调动所有机能来与体重降低抗争，于是，我们进入了瓶颈期。

在瓶颈期里，我们不妨随其自然，暂且把减肥目标放一放，稍稍对自己好一点儿，饮食上放宽一些，增加优质蛋白食物摄入，保证充足睡眠，心态也放松一些，就当是给自己的身体放个假。

放松一下后，就要调整减肥方案了，饮食上可以更苛刻一些，再降低100~200千克的热量摄入；

运动方式也做调整，有氧运动与力量训练的时常和方式选择做一些变化。

平台期是个很复杂的事情，情况真的是因人而异了。

下面说几个点，你自己对照一下看看，哪个出了问题，然后查漏补缺，再调整一下。

第一，热量盈亏

如果前期热量缺口太大，且饮食与运动量配合不好，那么平台期就会很快到来，而且不容易突破平台期。原因就缺口太大，营养跟不上，瘦体重流失导致的基础代谢下降。人体有自我保护机制，当基础代谢下降后，会更倾向于保存脂肪。别说破平台期，反弹都是大概率事件。对照着自己的热量缺口看一下。太大了，多吃点，体重会上涨，但代谢会慢慢恢复。

第二，瘦体重的流失

在整个减肥过程中，除了你正常的减脂任务外，保持肌肉量也是你需要去做好的。如果肌肉掉了，就意味着代谢下降。那么平台期就会很快到来。除了饮食注重蛋白质摄入外，还需要进行力量训练来维持瘦体重。你这两方面做的好的话，平台期也相对很容易突破。

第三，激素水平的变化

激素水平的变化，才是整个平台期最根本的原因。如果长期低热量水平，皮质醇也会大量分泌，造成你脂肪的堆积，生长激素的下降都会影响你继续减脂。瘦素与睾酮激素，很大程度上也决定了你的减脂效率，但这两种激素同时又是由脂肪产生的。所以，适量的热量缺口，合适的脂肪摄入水平，不仅是决定激素水平，更重要的是让你的减脂有持续性。

遇到瓶颈期，我分析主要两个方面：

第一，你本来的基础体重就不高，比如身高160cm，体重108斤，所以减了8斤到瓶颈，很正常。

第二，身体的适应性是很快的，你减这8斤的方式，身体适应了：

1、运动方式适应了，比如跑步，刚开始效果肯定是杠杠滴，然后，就瓶颈了。

这是时候，建议换个运动方式，比如本来跑步的，改游泳；本来跳绳的，改瑜伽；本来热舞的，改力量。

2、饮食方式适应了，比如曾经的饮食结构高油高盐，减肥刚开始，变成低油低盐，肯定明显，一个月后，身体适应了，又瓶颈了。

这个时候可以继续调整饮食，比如，高碳水日和低碳水日的交叉减脂法，高蛋白减脂法等，避免的新陈代谢率变低。

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减肥遇到瓶颈期很正常，坚持过去，你会收获非常大！

希望我的回答可以给到你一些减肥方面的启发，本人二胎后从138斤减到108斤，欢迎来撩^_^

我这几天也是在减肥，减肥第4天就遇到了生理期，也是不掉称了，本身我属于顽固型体质，掉秤就特别困难，我是先从饮食上调整的，以前吃的多，饭量大，因为生完宝宝刚掐奶

现在每顿饭都吃8成饱，早晨起来先喝1000毫升水，其实喝水也很撑，它能促进身体代谢，也能在早饭前增加饱腹感，尽量少吃主食，吃主食不要总吃精米精面，多吃点粗粮，饮料和酒类都不要碰，朋友聚餐也不要碰