生姜如何吃能降血脂和血压？

日常生活中吃一些生姜，是能够起到降血压和降血脂的功效的，生姜对降血脂、降血压以及防止血栓形成有很大的功效，这是由于在生姜中含有一种叫类似水杨酸的有机化合物，它能够帮助人体有效的控制血压，但是在吃生姜的时候一定要注意食用的时间，晚上的时候尽量少吃生姜或者不吃。

甘油三酯偏高怎么能降下来？

如果甘油三酯超过一定值。称为高甘油三酯血症。高甘油三酯血症与正常饮食密切相关，因此，如果甘油三酯升高，应首先调整饮食。要注意低盐、低脂肪饮食，饮食清淡，不吃脂肪，尽量避免食用含有动物油和植物油的食物。同时还要注意锻炼，根据自己的身体状况，坚持锻炼

甘油三酯过高，哪些方法可以降下来？

1、把饮食控制好。低盐、低脂，尤其是肉类、油类的东西一定要少吃。如果血脂比较高，建议近期要素食，所有的肉类，包括鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉减少服用2、增加运动。一定要保证运动量，经常说的遛弯，不算运动，运动要有一定的强度，最起码要快走，让心率有一定的提升，才可以达到运动效果，才可以起到降低血脂的作用。如果是年轻人，最好的办法就是跑步，可以慢跑1小时以上。

降甘油三酯的方法有2点：

1、饮食治疗：饮食治疗主要是素食，别吃烤串、大肉，酒也不能喝了，主食吃面条吃2大碗、3大碗，或吃米饭吃好多也不可以，主食也要适当减量，就把饮食方面控制好；

2、药物治疗：主要选用降甘油三酯的药物，如常用的非诺贝特、吉非贝齐，如果高的不太多可以用不饱和脂肪酸，这些都是治疗办法。

当然在饮食控制加药物治疗的基础上还要多运动，因为运动可以燃烧热量，甘油三酯，脂肪在体内其实是一种能源提供的，血里面有2个物质是提供能量的，一个是葡萄糖一个是脂肪、甘油三酯。通过增加运动也可以帮降低甘油三酯，主要3个方法，饮食控制、药物治疗再加上运动。

如何降低甘油三酯

甘油三酯升高和饮食结构有一定的关系，降低甘油三酯的方法主要是调节饮食结构、适当运动，必要时药物降脂。首先要纠正你不健康的生活饮食习惯，吃菜少放油，不吃内脏、五花肉、油炸食品等高脂肪的食物，少吃烧烤，多吃蔬菜，除了三餐正常进食外，不能随意加餐，尤其是晚上不吃东西；其次多运动，要长期坚持，每周运动的时间不低于150分钟，不必剧烈运动，中等强度就可以，推荐慢跑、游泳、山地车、体操等；最后甘油三酯明显升高时，可以在医生指导下服用降脂药，一般首选非诺贝特。

降血脂最好的方法有什么？

您好 降血脂是需要积极服药治疗的，高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高,容易引起乏力，嗜睡，犯困，头晕等症状的，可以服用辛伐他汀或洛伐他汀治疗的，一定注意低脂低盐饮食，适当运动锻炼，注意饮食清淡，避免暴饮暴食等，服用药物一个月复查看看。

控制血脂先从改变生活方式开始

甘油三酯主要由饮食获得，胆固醇主要由肝脏产生。预防高脂血症，最重要的是要反复强调“管住嘴，迈开腿”。

“管住嘴”就是要要健康饮食。所谓健康饮食就是低脂肪，低胆固醇，高纤维素，高维生素。

低胆固醇并不是说不吃胆固醇，这里有一个误区。控制饮食，什么肥肉，什么蛋黄都不敢吃，对身体也不一定有好处。

降低甘油三酯的方法有哪些？

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！

高甘油三酯血症是什么呢？

高甘油三酯血症：血清甘油三酯含量增高，超过1.70毫摩尔/升，而总胆固醇含量正常，即总胆固醇<5.72毫摩尔/升。

怎么降低甘油三酯呢？

1. 减少脂肪的摄入量。 饱和脂肪酸过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。而不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油。
2. 限制胆固醇的摄入量。 胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多害很大。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。
3. 供给充足的蛋白质。 甘油三酯高的病人还要注意，蛋白质的来源非常重要，宜选择富含优质蛋白质的食物，且植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
4. 适当减少碳水化合物的摄入量。 不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。
5. 多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。
   
6. 运动降低甘油三酯 有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是高甘油三酯的人。运动会代谢糖和能量，降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。
   
7. 降血脂药物。贝特类药物对甘油三酯有明显降低作用，如非诺贝特（立平脂）、吉非贝齐（诺衡）和苯扎贝特（必降脂）等。
   

总结：甘油三酯的降低一定要先控制饮食，如果饮食控制还不能下降再行药物治疗。

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很多甘油三酯升高人都问我吃啥药？

我每次都说，大部分甘油三酯升高的人，都不需吃药，不要看到问题就想吃药，医生更不能看到甘油三酯升高就给患者开药。

而且经常还开错药，常常遇到一些甘油三酯升高的患者，吃着他汀，问我需要吃多久，我一看化验单低密度脂蛋白并不高，甘油三酯不到4，我是这本身就不用吃药，即使吃药也不选他汀。

虽然他汀也能降甘油三酯，但主要功能是降胆固醇和低密度脂蛋白的，而降甘油三酯，一般首选贝特类药物。

所以，首先提醒那些稀里糊涂的医生，不要乱开药，其次提醒朋友们如果发现甘油三酯升高，我们不必惊慌。

降甘油三酯的方法：

第一、控制饮食是基础

甘油三酯升高的最主要的原因就是我们饮食不健康，比如吃的太油太肥，我们的甘油三酯就会升高，甚至细粮吃多了，我们的甘油三酯就会升高。所以甘油三酯升高代表饮食不健康，只有控制肥腻食品、肥肉、动物内脏、红肉、油炸食物、油腻食品才是控制甘油三酯的基础。同时适当加大粗粮杂粮蔬菜水果比例，这样大部分甘油三酯都能恢复正常。

第二、部分食物理论上确实能降甘油三酯

大家听说过深海鱼油能降血脂，其实就是降甘油三酯，深海鱼油就是深海鱼的提取物，所以理论上我们适当多吃海鱼能够利于甘油三酯的控制。

第三、除了饮食记得别的健康生活

谢谢好友的邀请，晚上好！降低甘油三酯，还得从多方面来入手！尽量还是少以药物来控制的，是药三分毒，天常日久地服用药物，可以伤害肝肾的！多运动，少吃大油大逆的肉类食品！更重要的是饮食要有归律，一日三餐定时定点，晚五点之前必须坚持把饭吃了，以三分饱为宜，饭后坚持竟走三公里，这样就可以降低甘油三酯，胆固醇的亲们！晚饭后就不要再吃食品，甜品类的东西了，人体本身无病的，疾病都是自己吃出来的。常期的饮食不归律，暴饮暴食慢慢地血液垃圾就行成了！甘油三酯要是真得过高的话，还是用陈醋泡黑豆的食疗方法效果也很好的，可彻底的来清除血液垃圾，亲们，有这种病症的人可常期坚持得吃一下，一段时间后就可恢复病症的！

其实很简单，就是我们经常听到的那句:"管住嘴，迈开腿"。本人曾经就高血脂3.4，还有轻度脂肪肝，喝了三个月非诺贝特，同时坚持清淡饮食，不吃饱饭，每天5公里快走，半年后再次检查，血脂正常了，脂肪肝也没了。所以，良好的生活方式和坚持运动才是健康的保障。

我们常说血脂高了，但这个血脂其实不仅仅是“一种血脂”，它包含了两种血脂，即甘油三酯和胆固醇。如果您只是胆固醇高了，就是患有高胆固醇血症；如果甘油三酯高了，就是患了高甘油三脂血症；如果您很不幸，都高了的话，就是患了混合型高脂血症！

玮玮曾经科普过关于高脂血症的饮食要点，这次就再赘述一下吧，为大家巩固一下记忆！

1、小胖胖和大胖胖要减肥哦！

虽然有些人很不幸，他们即使不胖也得了高血脂和脂肪肝，但大多数患高甘油三脂血症的人都属于偏胖（超重）或过胖（肥胖）人群。而肥胖所带来的不仅是外在负担（大肚腩、大粗腿、大胖脸），还有内在负担，也就是您的代谢负担会更重，试想一下：您的胃肠要研磨、吸收更多的食物营养成分；您的肝脏要分泌更多的胆汁，而胆囊要浓缩的更多的胆汁来乳化脂肪；您的胰腺要分泌更多的胰岛素来平稳血糖；您的肝脏还要接收和分解更多的物质，一旦接收不及时，血液里的脂肪和糖分就会过多，于是您出现了高血脂、高血糖了；之后还要转运更多的物质离开，而一旦转运的不及时，肝脏就会有脂肪囤积，从而出现脂肪肝。所以医学上已经为胖纸的健康状况下了定义，那就是没有完全健康的胖子，只要您的体重超过了正常范围、达到了肥胖标准（体质指数大于28），您就会出现代谢障碍，从而脱离了健康人群！

所以，既肥胖又甘油三酯高了的伙伴们，减肥吧，这样可以降低您的代谢负担，血脂的代谢会更家顺畅！每餐主食减掉1/3，再添加粗粮，怕饿就多吃蔬菜，可以用薯类（红薯、紫薯、马铃薯、芋头等）替代部分主食；零食换成水果、酸奶，戒掉薯片、泡面、甜饮料、冰激凌等；每天坚持半小时以上的游泳、快走或骑单车，总之有氧运动都可以，快快开始刷脂之旅吧！

2.低糖饮食不只是针对糖尿病人群！

很多人想当然的认为甘油三酯高了，就是油脂吃多了，其实不然！我们吃进的脂肪会被分解成脂肪酸吸收，一部分用于机体的能量供应，多余的会转化成脂肪储存在细胞中；但当我们吃进去的碳水化合物（糖类及淀粉）过多时，也会被肝脏转化成脂肪储存起来！而我国饮食习惯中主食占比较大，有的人还偏爱淀粉类食物，尤其是精白米面类主食非常受欢迎，而各种甜味零食也消费量巨大，如各种糕点、甜饮料等，因此血糖“爆表”的情况时常发生，这是我们的胰岛素大量出动了，而胰岛素降血糖的方法就是将血液中的糖分（葡萄糖）送入肝脏，我们的肝脏只能加班加点的将这些糖分“燃烧”成能量或加工成脂肪，而当您的身体消耗的能量过少（您缺乏体力活动）时，肝脏只能把它们转化成脂肪，于是您血液中的甘油三酯就多了，随之您身体、尤其是腹部的脂肪也多了！

所以，伙伴们低糖饮食不只是对糖尿病患者们提出的要求，高甘油三酯血症和脂肪肝人群也要保持低糖饮食，尤其是低血糖生成指数饮食。减少添加糖的摄入量（少吃加糖食物，包括蜂蜜、果酱、红糖、黑糖、蜜饯等）、少吃精白米面（白面馍、白米饭、白米粥、白面条、白面火烧等），同时减少饱和脂肪（动物脂肪、奶油、椰子油、棕榈油等）和反式脂肪（油炸食品、植脂末、精炼植物油等）摄入；多吃蔬菜、水果、豆制品、脱脂奶制品、深海鱼；减少红肉及加工肉制品（香肠、熏肉、培根等）摄入。

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