怎么样降血脂和胆固醇？

降低血脂和胆固醇主要是通过饮食方式进行治疗，饮食当中千万不能吃油腻辛辣的食物，不能喝酒，要规律的饮食，不能暴饮暴食，可以适当的多吃纤维素含量高的食物例如黄瓜，苦瓜，西红柿都有利于明显的降低患者血脂和以胆固醇的作用的效果的。

甘油三酯、尿酸、胆固醇高，怎么调理，吃什么好？

甘油三酯、尿酸、胆固醇高，怎么调理，吃什么好？

甘油三酯、胆固醇以及尿酸高均属于代谢问题，与饮食以及生活方式密切相关。

甘油三酯以及胆固醇升高与哪些因素相关呢？（一）高糖高脂饮食。（二）肥胖。（三）吸烟饮酒。（四）缺乏运动。

尿酸升高与哪些因素相关呢？（一）高脂高蛋白饮食。（二）饮酒。（三）辛辣食物。

那么，甘油三酯、胆固醇、尿酸升高患者，首先要改善饮食习惯和生活方式，即要低脂低糖饮食、食用优质蛋白、戒烟限酒、控制体重、加强运动；当然了，如果上述指标超过一定数值是需要服用药物的，建议咨询专科医生确定是否需要同时服药。

这个问题问得非常好！随着我国经济的发展，我们早已告别了过去食物贫乏的年代！如今的食物丰富了，老百姓手里有钱了，我们不用再为吃喝犯愁了！

但是物极必反，丰富的食物又给我们带来了健康的麻烦。

例如由于我们摄入太多，导致我们身体里的胆固醇高了，甘油三酯升了，尿酸也跟着窜上来了……

那么，我们又该如何来调整饮食，把健康再“吃回来”呢？

要搞清楚这个问题，首先我们得了解胆固醇、甘油三酯、尿酸是个啥玩意儿？为什么它们会上窜下跳？然后，我们再来分析多吃哪些食物，可以不让它们上窜？分述如下，仅供参考。

先简单地梳理一下胆固醇、甘油三酯、尿酸，这3者的区别与联系。

胆固醇与甘油三酯都属于我们人体里的重要活性物质，即脂质的大家族成员。

我们体内的脂类物质主要分为两大类，一类是脂肪，其中甘油三酯（也称油脂）是重要成员，主要提供能源；另一类是类脂，其中胆固醇是主要成员，主要参与形成细胞膜等功能。

而我们体内的尿酸是嘌呤氧化后的代谢产物，嘌呤是我们体内的一种核苷酸（DNA）活性物质，主要提供能量，进行代谢调节等作用。

在我们健康的身体里，胆固醇、甘油三酯、尿酸，这3种物质都是保持着动态平衡，可别小看了这种平衡状态，它对维护我们身体的健康起着非常重要的作用，无论它们当中的谁，一旦失去平衡，就会引发一系列的疾病风险。

例如胆固醇升高，会引发动脉粥样硬化，会增加心脑血管疾病的风险；甘油三酯升高，会使血液粘稠，导致血管阻塞，形成血栓；而尿酸升高，会引起痛风等疾病。

那么，为什么胆固醇、甘油三酯、尿酸会升高呢？因为这3种生物活性物质的来源，都存在外源性来源的渠道，即可以来自我们一日三餐的食物中，例如高胆固醇食物，高脂肪食物，高嘌呤食物等等。

“甘油三脂、尿酸、胆固醇高，怎么调理，吃什么好？”我的高中同学见到我，没有寒暄，上来就把这个问题提给我。

其实，好多人看到自己的体检报告单，然后第一个问题就是这样问的。可见这个问题出现的很多，很具有代表性。我在给我同学回答了这个问题之后，我把这方面的知识再给大家解答一下。

因为我们生活方式的变化，现在的人们很多都是高脂、高糖、高嘌呤饮食习惯，比如说麻辣烫、烤串、火锅、海鲜等等。再加上现在出门就开车，回家就躺沙发上看手机的习惯，最终导致了吃进来的好东西太多，而消耗出去的不足，以至于一抽血化验就可以看到甘油三酯、尿酸、胆固醇升高，这的确很常见。其实，大部分这种患者，主要病因就是运动太少，吃的太好闹得。这是这种化验异常最常见的原因所在。

而说到如何处理，吃什么好？应该说这些人第一位的是改善生活方式，比如说清淡饮食，减少富含油脂和嘌呤的食物摄入，同时要注意增加运动量，尤其是要有一个坚持不懈的运动习惯很重要。而除了以上这两方面的努力之外，张大夫建议大家要控制好自己的体重和血糖，因为肥胖之后就容易导致糖尿病，而糖尿病患者就更容易出现以上化验异常表现。

而具体到某一种保健品或者食物上，我的建议是没有一种保健品或者食物可以对于以上问题有治疗作用，大家也别抱着这个幻想。如果有些患者甘油三酯、尿酸、胆固醇太高，超过了一定标准，或者同时有一些其他危险因素，很多情况下可能还需要口服药物来改善。无论是降脂药，还是降尿酸药，这就需要在专业医生指导下进行治疗了。

总之，现代人的甘油三脂、尿酸、胆固醇升高，很多情况下是跟其生活方式不健康有关系，要注意改善生活方式的同时，别把希望放到某种食物和保健品上，同时必要时还需要专业医生指导下进行专业的治疗，大家千万别疏忽了。

由于我们生活方式的改变，如今三高的人越来越多，高血压、糖尿病、高脂血症加上高尿酸被称之为四高。

虽然是四个独立的疾病，但也有着一些共性，比如都是代谢性疾病，都和饮食、肥胖、不运动等等都有关系。

我们在临床总能遇到甘油三酯高、胆固醇高、尿酸高的患者，那么这些人应该如何调理呢？

甘油三酯、胆固醇都属于血脂，所以咱们今天主要聊两个事情，一个就是高血脂如何调整，高尿酸如何调理。

一、甘油三酯高怎么办？

甘油三酯的正常参考值：0.45～1.69mmol/L，空腹甘油三酯在1.70mmol/L以下为适当水平；1.70-2.25mmol/L为边缘升高；≥2.26mmol/L为升高。

甘油三酯升高的原因包括两个方面，一方面就是饮食，一方面是自身合成，其中最主要的原因就是饮食不健康。

当我们甘油三酯升高的时候，首先要做的就是健康饮食，我们平时食物中油炸食物、肥腻食物、油酥食物、甜品等等都会升高甘油三酯，就连精粮细粮吃多了也会导致甘油三酯升高。

所以当甘油三酯升高后，最主要的调理方法就是健康饮食，粗粮细粮多一点，水果蔬菜多一点，鱼肉适当多一点，适当的坚果都利于甘油三酯控制。同时不要喝酒，因为喝酒会升高甘油三酯，且会在甘油三酯升高的时候增加急性胰腺炎风险。

在健康饮食的基础上，坚持一定的运动，利于甘油三酯控制。同时当甘油三酯高于5.6的时候，需要配合以贝特类降脂药为主的降脂药，以预防急性胰腺炎。

二、胆固醇升高怎么办？

甘油三酯，胆固醇属于血脂，这两者高，属于高脂血症。尿酸高，属于高尿酸血症。这是知道高血脂和高尿酸同时存在时，该怎样通过生活方式进行管理?

相信很多人在检查后发现血脂，血尿酸水平升高，第一反应都是想通过不吃药的生活方式降低血脂，血尿酸水平，在降低血尿酸和血脂的非药物方式中有一些是相通的，既可以降低血脂，也可以降低尿酸，并且饮食上的注意事项也有部分重合。总的来说，有以下一些方式：

1.饮食上的注意事项

首先，动物内脏既含有丰富的脂肪和胆固醇，也含有丰富的嘌呤，吃动物内脏不仅升高血脂，也升高尿酸。因此，动物内脏要避免食用。其次，肥肉富含脂肪，吃了升高血脂，因此也需要避免。最后，海鲜，久熬的汤，嘌呤含量高，会升高尿酸水平，也应给予避免。

因此，饮食上，推荐高血脂，高尿酸可以吃优质蛋白，瘦肉，鸡蛋，鸡，鸭，鱼，牛奶，多吃蔬菜水果，避免上述提到的食物。

2．不喝酒或者限制喝酒的量

酒精主要干扰血脂，血尿酸的代谢过程，大量喝酒极易引起血尿酸水平剧烈变化，引起急性痛风。在尿酸诱发的急性痛风时，避免喝酒，稳定期，可限制喝酒量，每天酒精摄入量不超过25g，大致相当于啤酒一瓶，红酒2两，白酒1两。

3.多运动，肥胖或超重，要减轻体重，并维持正常体重。

多运动，一方面可以强身健体，一方面也可以减轻体重，也可以帮助降低血脂，血尿酸水平。肥胖和超重者减轻体重，可有助于血脂，血尿酸控制，因为胖纸中，高血脂，高尿酸更常见。

4.多喝水

高尿酸要多喝水，每天的饮水量应维持在2000ml左右，可以通过多喝水，多排尿，促进尿酸排泄，而降低尿酸水平。

以上，是同时有高血脂，高尿酸的人群，可以通过非药物方式调理的主要手段，虽然是简单的方法，要想做到极致，也是极其不容易的，并且这种生活方式和生活态度，贵在长期坚持。

随着生活水平越来越好，各种所谓的富贵病越来越多。

甘油三酯、尿酸、胆固醇高都是代谢方面的疾病，它们有共同的原因，和饮食、肥胖、不运动等有关系。

所以这三个高的人要合理的饮食，减体重，加强锻炼坚持运动。

甘油三酯和胆固醇属于血脂，血脂和尿酸发生升高的情况非常多见。

血脂和尿酸升高的原因，一个是饮食问题，一个是代谢出现了问题。

如果饮食运动控制不下来，都需要使用药物调节。

甘油三酯高的病人最主要的是不要喝酒，因为喝酒会升高甘油三酯，且会在甘油三酯升高的时候增加急性胰腺炎风险。

当甘油三酯高于5.6的时候，需要配合以贝特类降脂药为主的降脂药，以预防急性胰腺炎。

胆固醇有一个高密度，有一个低密度，我们说高密度好的脂蛋白，而低密度是不好的。

部分人胆固醇升高后，靠健康饮食和坚持运动，很难把高胆固醇降到正常，这就是因为胆固醇升高的一部分原因是饮食，更主要的原因就是自身代谢。

当饮食控制和坚持运动后，胆固醇中的低密度不能恢复正常的时候，就得配合一些他汀药物一起降低胆固醇。

甘油三酯、尿酸、胆固醇高，是常见慢性病中的高血脂和高尿酸血症，除了药物治疗之外，日常的饮食和生活管理也是基础的治疗手段，因此，管控好饮食，养成良好的生活习惯，确实可以让高血脂、高尿酸患者少受一些罪，同时还能有效预防一些并发症的出现。

1、增加膳食纤维的摄入

膳食纤维可在一定程度上降低由糖和其他碳水化合物所导致的甘油三酯水平升高。所以日常可以注重多补充一些膳食纤维。

主食可以增加粗杂粮的摄入，占到主食总含量的1/3-1/2；

早餐也增加蔬菜的摄入量，一般早餐吃的蔬菜会相对少一些，需要增加；

一日的新鲜蔬菜最好能吃够500g，其中一半为深色蔬菜；

两餐间隔较旧可以适当加餐，最好是蔬菜或者低糖水果，也可以是低糖酸奶。

2、控制总热量摄入

饮食控制以及运动消耗，只要总热量控制在一定范围内，都对降低体内的甘油三酯水平有所帮助。

3、限糖

4、低脂饮食

我孩子十二岁了检查出血脂过高胆固醇也高如何解决呢？

孩子的血脂过高和胆固醇过高是饮食不当和缺乏体育运动造成的，很容易造成血管粥样硬化和高血压等不良后果。孩子可以服用降血脂的药物进行治疗，一般情况下需要坚持服用一段时间。并且要积极的进行体育锻炼，要调理个人的饮食，减少高热量高脂肪食物的摄入。

什么方法能够最快降血脂？

服用降胆固醇类药物，最大剂量控制在20mg以下为佳，防止引起转氨酶升高等副作用。如果单纯服用药物，血脂却没有降至标准范围以内的话，还可以联合应用胆固醇吸收抑制剂药物，以进一步降低血脂。

吃什么降低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯？

可以多吃一些鱼类，大豆或者是豆制品，瘦肉等，这些食物都是可以提供优质蛋白，胆固醇也是比较低的食物，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，这样可以保证有足够的食物纤维维生素和无机盐。而且可以多吃一些茄子，茄子可以跟胆固醇结合排出体外，同时也可以多吃一些洋葱和海带。

高血脂的“对头”找到了，常用它泡水喝，降甘油三酯、赶走胆固醇，究竟说的什么？

根据相关报告显示，我国目前至少有2亿血脂异常患者，血脂异常是冠心病、心梗和脑出血等心脑血管疾病的最重要危险因素。除了去医院进行血脂检查外，我们可以通过身体的变化来判断自己的血脂情况。

1、水肿

血脂高还会让我们的四肢经常的浮肿，偶尔还会有胸闷气短的状况，严重会引发心绞痛等症状。

2、脚疼抽筋

当我们的血脂升高会引起下肢动脉硬化闭塞症，这时我们的腿部、脚掌会出现麻木无力感，而且，在我们走路、运动时还会明显感觉到这两个部位的隐隐作痛，这时就需要我们重视起来，很有可能我们患了高血脂。

3、发冷

血脂高会引发我们血管供血缓慢，长时间就会造成四肢生寒，摸上去没有温度，凉凉的，这样的情况多发生于老年人身上。

如果你有以上3种情况建议去医院检查自己的血脂情况，以便早发现早治疗。在临床中，他汀作为最为经典和有效的降脂药物，广泛应用于高脂血症人群，他汀可降低升高的血浆总胆固醇、低密度脂蛋白、载脂蛋白B和甘油三酯。但是部分人群会出现头痛、失眠、以及消化不良、腹泻、恶心等消化道症状的不良反应。

1、绿茶

日本曾针对六千位四十岁以上的妇女做调查:常喝茶的妇女，比那些较少喝茶的妇女要减少一半中风机会。绿茶抵抗中风的功效，可能是来自它所含有的大量抗氧化剂可以保护血管的缘故。有一项研究发现，绿茶抗氧化的效力甚至比维生素E和维生素C更强。而且绿茶中的儿茶素是天然的油脂抗氧化剂,抗氧 化活性甚至比维他命E还高!并且可以清除人体产生的自由基,以保护细胞膜。

吃什么食物可以降胆固醇和血脂？

一般高血脂就会引起胆固醇变高，这样就会有引起心血管狭窄或者硬化的可能性。所以平时是需要控制的，建议要低盐低脂饮食，避免吃油炸食物，海鲜等食物。还需要加强运动锻炼，提高自身免疫力。建议平时多吃一些含膳食纤维丰富的食物，多喝一些茶叶，因为茶叶中的茶色素可降低血总胆固醇。

血脂，总胆固醇过高该如何快速降低下来？

胆固醇增高可以用非诺贝特调节血脂，胆固醇增高患者平时要注意少吃动物的内脏，少吃蛋黄类的，少吃高脂肪高油腻的食物，少吃油炸的食物。要多吃一些含有粗纤维类的蔬菜，比如青菜，萝卜，青菜，海带。平时还要注意多喝水，配合多运动，调节血脂。