降尿酸的生活小方法,专业的一站式物流信息网_123随叫随到

admin 2024-11-19 技术降本 18 次浏览 0个评论

尿酸高日常饮食需要多吃什么降尿酸？

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

目前，没有任何一种食物能够起到降尿酸的作用，所有的食物都含有嘌呤，只是含量的高低不同而已，应该这样说，只要食用能够促进尿酸排出的食物，就能够间接的起到降尿酸的作用。

那么，能够促进尿酸排出的食物有哪些呢？

1、含有纤维素较高的食物或利水利尿的食物，纤维素较高的食物主要包括土豆、地瓜、丝瓜、大白菜、小白菜、茼蒿、苦苣、油麦菜、木耳、芹菜、生菜、菠菜、西红柿、黄瓜、苦瓜等等，可以帮助尿酸通过排泄的方式排出体外。利水利尿的食物如薏米，赤小豆，高粱米，荞麦，小米等。

2、尽量食用低嘌呤食物，一般食物含有嘌呤的顺序为：动物内脏、蟹、虾、高汤＞鱼、水产、肉＞黄豆扁豆、坚果及其制品＞蘑菇、花菜、叶菜＞谷类＞淀粉米面类、奶制品、水果、根茎类菜（土豆、山芋、萝卜）等。所以，淀粉米面类、奶制品、水果、根茎类菜是比较适合痛风患者的。

3、适当增加碱性食物的摄入，达到中和尿酸的作用，平时日常生活中肉类多属于酸性，而大部分的水果和蔬菜都属于碱性的，特别是富含维生素C及水分含量高的水果。

4、痛风发作时，一定要大量饮水，稀释血尿酸浓度，促使其从尿中排出。

另外，尿酸高的患者还要适当补充优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋，坚持低盐、低糖、低脂饮食，禁酒、限喝饮料，在必要的情况下，还需要采用降尿酸药和饮食调理双管齐下，但用药需在医生的指导下进行。

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怎么轻松的降尿酸呢？

走路就可以把尿酸降下来，你相不相信呢？但这确实是事实，痛风怎么走降尿酸效果好呢？有三个方面。

第一，走多长时间？三十至四十分钟，身体的新陈代谢就会加快，脂肪也会消耗，这个时候及时的去补充水分，不仅可以加快尿酸的排泄，还可以减肥。

第二，什么时候走比较好？一般呢建议大家早晨去锻炼，如果条件不允许，你可以晚饭后一小时再开始走。

第三、走到什么程度比较好？快走，达到身体微微的出汗，呼气略快，但是呢不会喘。这个时候降尿酸的效果是比较好的。

走路呢需要长期坚持的，如果你的尿酸不超过480，也没有其他的疾病痛风的朋友在控制饮食和多喝水的前提下试试这个方法。

坚持这两个好习惯，解决你吃药喝水尿酸降不下来的尴尬

最近有患者无论是吃药还是喝水，一星期之后就发现自己的尿酸就没有降多少。这是为什么呢？

我们都知道痛风是因为尿酸多而引起的，而尿酸是我们人体内的一种代谢产物，百分之二十是从食物里获得的，另外百分之八十是咱们身体内部代谢产生的。而咱们身体的尿酸主要是通过肠道和肾脏排出的。对于正常的健康人而言，尿酸产生和排泄处于一个平衡的状态，所以血中的尿酸并不高。但是如果这种不一定状态被打破，比如说尿酸产生的过多或者尿酸排泄减少了，血中的尿酸就会升高了，就会诱发痛风了。那尿酸一直高居不下，说明你是有这两个坏习惯了。

一是没有控制住饮食，二是疾病乱投医。而且长期的尿酸超标会有很大的危害的，最常见的就是肾脏损伤、肾功能不全，甚至是尿毒症，还会损伤关节、骨质和心脑血管。

那么对于降尿酸崔丽医生有两个建议告诉大家：第一个就是坚持的生活习惯。除了专业治疗以外，平时要清淡，饮食、控制体重、少熬夜、多运动、戒烟、戒酒。

第二个建议就是有高血压、高血脂、高血糖、肿瘤等其他疾病的朋友，你吃药一定不要乱吃，很多药都会让尿酸升高。比如说利尿剂。只要你能坚持这两点，就能收到意想不到的效果。

不仅要坚持崔丽医生上面说的这两个习惯，而且平时要控制好自己的饮食，因为我们身体有20%的尿酸都是因为食物中含有的嘌呤转化来的。如果你还有关于痛风的问题？可以留言。

尿酸高吃什么好?能够降低尿酸的食物是什么？

尿酸高的患者可以吃含碱的食物，可以吃一些蔬菜和水果，可以适量的吃一些米面，比如说加有碱的发面食物，尿酸高的患者不要吃含高嘌呤的食物，不要喝酒，尤其是啤酒，因为喝酒可以抑制尿酸的排出，尿酸高的患者要多喝水，每天的喝水量要达到2000毫升左右。

体检查出来我尿酸高，日常生活中有没有需要注意的？

尿酸血症是嘌呤代谢障碍引起的代谢性疾病，与痛风密切相关，并且是糖尿病、代谢综合征、血脂异常、慢性肾脏病和脑卒中等疾病发生的独立危险因素。其诊断标准为：通常饮食状态下，2次采集非同日的空腹血尿酸水平，男性高于420μmol/L者或女性高于360μmol/L者。

养成良好的饮食习惯，定时定量或少食多餐，不要暴饮暴食或一餐中进食大量肉类。少用刺激性调味料。海产品、肉类及高嘌呤植物性食物煮后弃汤可减少嘌呤量。

超重或肥胖的患者应缓慢减重达到并维持正常体重。

少吃含果糖和蔗糖较多的食品如果汁、糖果、甜点等，少喝含酒精的饮料，尤其是啤酒和白酒

食物多样化搭配，营养均衡，主食粗细搭配，鼓励增加全谷物食物摄入如糙米、玉米、小米、荞麦等，摄入足量的新鲜蔬菜，每日达到500以上，每天喝一杯低脂或脱脂奶，多喝水每日至少2000ml以上，增加欧米伽-3多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸食物如亚麻籽油、海藻类、深海鱼、橄榄油等食物摄入。

一定要多喝水，多排尿，可以稀释并排出尿酸，尿酸高会引起痛风什么的，不控制全身都容易出问题。

尽量要戒酒，肉少吃，多吃蔬果，其他听医生安排，他们是专业的，生活中只能自己稍微注意一点

尿酸的正常标准一般是低于420umol/L的，如果尿酸比较高，会引发痛风、肾脏病变、心脑血管疾病等并发症，对人体的伤害是比较大的。

所以对于高尿酸千万别忽视，尿酸降不下来，总是反反复复升高，迟早有一天会危及到身体各方面。

尿酸高的人，注意4个生活细节，可以尽快把尿酸降下来

1、多吃药食两用的食物

一些药食两用的食物，比如菊苣、栀子、玉米须、桑叶、葛根、百合等，既能普通食用，又具有很高的药用价值，可以帮助促进尿酸排泄，缓解痛风，保护肾脏。

当然了，这些药食同源的食物，普通的食用是无法充分发挥出它们的药用价值的，想要达到更好的降尿酸效果，药理研究通常是把它们发酵了再食用。像菊苣栀子口服液，就是将这些食材中的有效成分经过提纯发酵后得到的，成分活性更高，也更利于人体吸收，降尿酸的效果比日常普通食用要明显很多。目前做食物发酵液比较好的有三株和微生慧，大家自行选择即可。

2、多吃高碱性食物

碱性食物有利于中和尿酸，帮助降低尿酸水平，所以尿酸高的人可以多吃。碱性食物一般有冬瓜、海带、白菜、芹菜、黄瓜、番茄、苹果、西瓜等。

另外还需要多喝水。为了能很好的促进尿酸排泄，每天的饮水量最好保证在1500ml以上，最好达到2000ml左右，以白开水和苏打水为主。

3、不吃高嘌呤食物

尿酸高的人要特别注意避免动物内脏、海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物的摄入。同时不想高尿酸发展成为痛风性肾病，果汁等过甜的饮料也应尽量不碰，酒绝对不能喝。牛、羊、猪肉等要限制食用，切忌暴饮暴食。

现在年轻人出现尿酸高已经是个很普遍的现象了，经常熬夜、宵夜、喝酒、抽烟等就比较容易有尿酸高！

在日常中我们就好注意：

1，通过药物控制

2、避免少吃嘌呤多的食物，老火汤，海鲜，酒

3、多运动，多吃水果

4、要复查尿酸

生活方式干预对血尿酸水平的控制有多大的好处？

对于已有高尿酸血症的患者来说，严格的生活方式干预可以使血尿酸水平最多下降70～90mmHg。我们要注意保持良好的生活习惯，必要时可在专业医生指导下使用降尿酸药物，以稳定控制病情。

对于绝大多数高尿酸血症患者来说，通过积极的生活方式干预就可以很好的控制病情达标。我们在日常生活中要注意严格限制高嘌呤食物的摄入，积极戒烟，限制限酒，多饮水，保暖，适当运动，控制体重，规律作息和保持良好的心态。

对于生活方式干预无效，血尿酸水平超过540umol/L或有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病者，血尿酸水平超过480umol/L或出现痛风等并发症时，建议使用降尿酸，以稳定控制病情，减少并发症发生。

希望大家正确认识，高尿酸血症并不可怕，是可防可控的，重在正规诊治。大家切勿偏听偏信，正规诊治很关键。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。

血尿酸增高很大原因就生活方式不对引起的，当然生活方式干预对预防尿酸增高是非常有益了。生活中有很多人喜欢与别人比较，为什么别人的生活方式更差，而他们没有尿酸增高呢？其实这很简单，你和别人的体质不同。就如有的人只吃不胖，可有的人就不行，明明自己很注意了，还是控制不了体重。人体血尿酸增高是因对一种叫嘌呤的物质代谢不好，这些人的这种代谢功能是先天体质所决定的。这些对嘌呤代谢不好的人群，不仅需要生活方式干预，而且比其他人更要注意！生活方式的干预，除了控制高嘌呤食物的摄入外，适量运动也是很必要的。因为运动能提高人的代谢，从而有利于尿酸的排出吗！

高尿酸血症近来逐渐趋向“年轻化、流行化”，尿酸长期升高不仅会诱发痛风急性发作，还会增加肾脏损害，甚至会增加心脑血管损害，因此，发现尿酸升高以后应制定合理的降尿酸方案，将尿酸控制在目标范围。那么，生活方式干预降尿酸效果如何呢？接下来，医学莘将为您解析。

尿酸升高可由嘌呤代谢活跃引起，也可由尿酸排泄减少引起。生活方式干预的重点为限制高嘌呤食物的摄入，减少食物嘌呤来源，达到降低尿酸的目的。虽然尿酸由嘌呤代谢生成，但食物来源的嘌呤仅占体内嘌呤总量的20%左右，余下80%的嘌呤几乎均为人体自身代谢生成。但这并非意味着生活方式干预对待将尿酸治疗帮助不大，有研究发现，科学、合理的生活方式干预可使部分患者尿酸降低18%左右。对于无需药物降尿酸的患者，生活方式干预依然是降尿酸治疗的主要方法，且疗效可嘉；对于需要药物降尿酸的患者，生活方式干预也是必不可少的基础治疗。

饮食上，生活方式干预要求患者限制高嘌呤食物的摄入，鼓励增加低嘌呤食物的摄入，常见的高嘌呤食物主要有动物内脏、海鲜水产类、肉类、高浓缩肉汤等；常见的低嘌呤食物主要有米、面、奶制品、蛋类、大部分蔬菜水果等。其次，应严格限酒，饮酒不仅会增加嘌呤来源，还会抑制尿酸的排泄，长期饮酒不利于尿酸的控制；少喝富含果糖的饮料，如蜂蜜、果汁、碳酸饮料等，果糖会抑制尿酸的排泄；适当运动，减轻体重，但避免剧烈运动；多饮水，每日保持2000ml以上，促进尿酸排泄。此外，还应控制好血脂、血糖，高血脂、高血糖均会减少尿酸的排泄。

综上，科学、合理的生活方式干预可使尿酸降低18%左右，生活方式干预重点为限制高嘌呤食物的摄入，限酒，限制果糖摄入，适当运动，多饮水等。

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生活中有哪些简单易行，并且能够辅助控制血尿酸的方法？

感谢邀请。

高尿酸血症目前已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，不仅患病人数众多，也越来越趋于年轻化，同时也对我们健康存在巨大的影响。长期的血尿酸水平升高，不仅会增加痛风的发生，也与高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑卒中等疾病的发生、发展密切相关，我们要引起足够的重视。

高尿酸血症并不可怕，是可防可控的，重在正规诊治。高尿酸血症一经诊断，应在医生指导下进行规范化治疗，要积极改善生活方式，必要时可使用降尿酸药物，以稳定控制病情，减少并发症的发生。

高尿酸血症患者在日常生活中需注意：①不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤；②少吃动物性肉食、鱼肉、干香菇、干豆类；③多吃新鲜蔬菜、多饮水，以白水为宜，也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡，但不宜饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料；④要限制饮酒，最好不饮酒，病情稳定时可适当饮红酒；⑤适当规律运动、注意控制体重和保暖，避免剧烈运动个突然受凉；⑥保持良好的心态和规律的作息，避免焦虑、暴怒、劳累、熬夜等。