尿酸高日常饮食需要多吃什么降尿酸？

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目前，没有任何一种食物能够起到降尿酸的作用，所有的食物都含有嘌呤，只是含量的高低不同而已，应该这样说，只要食用能够促进尿酸排出的食物，就能够间接的起到降尿酸的作用。

那么，能够促进尿酸排出的食物有哪些呢？

1、含有纤维素较高的食物或利水利尿的食物，纤维素较高的食物主要包括土豆、地瓜、丝瓜、大白菜、小白菜、茼蒿、苦苣、油麦菜、木耳、芹菜、生菜、菠菜、西红柿、黄瓜、苦瓜等等，可以帮助尿酸通过排泄的方式排出体外。利水利尿的食物如薏米，赤小豆，高粱米，荞麦，小米等。

2、尽量食用低嘌呤食物，一般食物含有嘌呤的顺序为：动物内脏、蟹、虾、高汤＞鱼、水产、肉＞黄豆扁豆、坚果及其制品＞蘑菇、花菜、叶菜＞谷类＞淀粉米面类、奶制品、水果、根茎类菜（土豆、山芋、萝卜）等。所以，淀粉米面类、奶制品、水果、根茎类菜是比较适合痛风患者的。

3、适当增加碱性食物的摄入，达到中和尿酸的作用，平时日常生活中肉类多属于酸性，而大部分的水果和蔬菜都属于碱性的，特别是富含维生素C及水分含量高的水果。

4、痛风发作时，一定要大量饮水，稀释血尿酸浓度，促使其从尿中排出。

另外，尿酸高的患者还要适当补充优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋，坚持低盐、低糖、低脂饮食，禁酒、限喝饮料，在必要的情况下，还需要采用降尿酸药和饮食调理双管齐下，但用药需在医生的指导下进行。

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怎么轻松的降尿酸呢？

坚持这两个好习惯，解决你吃药喝水尿酸降不下来的尴尬

最近有患者无论是吃药还是喝水，一星期之后就发现自己的尿酸就没有降多少。这是为什么呢？

我们都知道痛风是因为尿酸多而引起的，而尿酸是我们人体内的一种代谢产物，百分之二十是从食物里获得的，另外百分之八十是咱们身体内部代谢产生的。而咱们身体的尿酸主要是通过肠道和肾脏排出的。对于正常的健康人而言，尿酸产生和排泄处于一个平衡的状态，所以血中的尿酸并不高。但是如果这种不一定状态被打破，比如说尿酸产生的过多或者尿酸排泄减少了，血中的尿酸就会升高了，就会诱发痛风了。那尿酸一直高居不下，说明你是有这两个坏习惯了。

一是没有控制住饮食，二是疾病乱投医。而且长期的尿酸超标会有很大的危害的，最常见的就是肾脏损伤、肾功能不全，甚至是尿毒症，还会损伤关节、骨质和心脑血管。

那么对于降尿酸崔丽医生有两个建议告诉大家：第一个就是坚持的生活习惯。除了专业治疗以外，平时要清淡，饮食、控制体重、少熬夜、多运动、戒烟、戒酒。

第二个建议就是有高血压、高血脂、高血糖、肿瘤等其他疾病的朋友，你吃药一定不要乱吃，很多药都会让尿酸升高。比如说利尿剂。只要你能坚持这两点，就能收到意想不到的效果。

不仅要坚持崔丽医生上面说的这两个习惯，而且平时要控制好自己的饮食，因为我们身体有20%的尿酸都是因为食物中含有的嘌呤转化来的。如果你还有关于痛风的问题？可以留言。

走路就可以把尿酸降下来，你相不相信呢？但这确实是事实，痛风怎么走降尿酸效果好呢？有三个方面。

第一，走多长时间？三十至四十分钟，身体的新陈代谢就会加快，脂肪也会消耗，这个时候及时的去补充水分，不仅可以加快尿酸的排泄，还可以减肥。

第二，什么时候走比较好？一般呢建议大家早晨去锻炼，如果条件不允许，你可以晚饭后一小时再开始走。

第三、走到什么程度比较好？快走，达到身体微微的出汗，呼气略快，但是呢不会喘。这个时候降尿酸的效果是比较好的。

走路呢需要长期坚持的，如果你的尿酸不超过480，也没有其他的疾病痛风的朋友在控制饮食和多喝水的前提下试试这个方法。

降尿酸平时可以吃些什么？

　　古代的时候，痛风实际上属于一种非常罕见的病，只有家世显赫的大官或者富甲一方的财主才会患上，所以人们也把痛风称作是富贵病。

　　如今人们的生活变好了，痛风却变得如影随形，越来越多的出现了高尿酸的症状，要面对着痛风的风险。痛风发作的疼痛经历过的才能明白，严重的时候别说下地走动，就连一阵微风刮过都会痛到难忍。

　　但是在我们的生活中，就有几种益物，可以说是痛风的“救星”。日常多食用对缓解痛风、降低尿酸有着许多好处，下面一起来了解一下吧。

　　1、番石榴

　　常吃番石榴的人或许会了解到，它实际上属于碱性水果，能够对酸性物质起到中和作用，适量食用对降低尿酸有着辅助作用。　

　　2、百合

　　百合花瓣具有利尿祛肿的作用，尿液是尿酸主要的排泄渠道，多食百合可促进尿酸的排泄，降低体内的尿酸浓度。

　　3、苦荞

　　苦荞中含有类黄酮物质，有着“五谷之王”的称号，同时还是少数几种富含微量元素“硒”的益食。

　　类黄酮物质能够对嘌呤氧化酶的活性起到抑制作用，阻碍尿酸的生成。　

　　4、菊苣

生活中有哪些简单易行，并且能够辅助控制血尿酸的方法？

感谢邀请。

高尿酸血症目前已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，不仅患病人数众多，也越来越趋于年轻化，同时也对我们健康存在巨大的影响。长期的血尿酸水平升高，不仅会增加痛风的发生，也与高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑卒中等疾病的发生、发展密切相关，我们要引起足够的重视。

高尿酸血症并不可怕，是可防可控的，重在正规诊治。高尿酸血症一经诊断，应在医生指导下进行规范化治疗，要积极改善生活方式，必要时可使用降尿酸药物，以稳定控制病情，减少并发症的发生。

高尿酸血症患者在日常生活中需注意：①不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤；②少吃动物性肉食、鱼肉、干香菇、干豆类；③多吃新鲜蔬菜、多饮水，以白水为宜，也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡，但不宜饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料；④要限制饮酒，最好不饮酒，病情稳定时可适当饮红酒；⑤适当规律运动、注意控制体重和保暖，避免剧烈运动个突然受凉；⑥保持良好的心态和规律的作息，避免焦虑、暴怒、劳累、熬夜等。

对于生活方式干预无效或血尿酸水平过高或出现痛风等并发症的高尿酸血症患者，应在医生指导下使用降尿酸药物，并注意监测和复查，以稳定控制病情，减少痛风等并发症的发生，提高我们的生活质量。

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吃什么食物能降尿酸？

吃什么食物能降尿酸

吃樱桃、芹菜籽、薏米、洋葱、草莓、胡萝卜等有助于降尿酸。

但如果尿酸高的患者，应该在医生指导下进行饮食调理，不可自行通过饮食调理，以免贻误病情。

尿酸是由嘌呤代谢而产生的，高尿酸血症是由于尿酸产生过多或排泄减少而导致的一种疾病。

樱桃中的花色昔、花青素、槲皮素等具有降尿酸的作用。芹菜籽中的芹菜甲素、芹菜乙素、新蛇床内酯混合物可降低血尿酸。薏米仁提取物中的黄嘌呤氧化酶抑制剂、氧自由基清除剂，有抑制尿酸生成的功效。洋葱、草莓中含有的高浓度槲皮素可降低尿酸。

特别提醒：降尿酸需要通过整体调理的模式，日常生活中注意避免进食高嘌呤食物，戒烟忌酒，多吃碱性食物，保持理想体重。同时要多喝水、适当运动等。必要时在医生指导下进行药物干预降尿酸。

本内容由山西省人民医院 风湿免疫科 副主任医师 刘晓萍审核

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生活方式干预对血尿酸水平的控制有多大的好处？

对于已有高尿酸血症的患者来说，严格的生活方式干预可以使血尿酸水平最多下降70～90mmHg。我们要注意保持良好的生活习惯，必要时可在专业医生指导下使用降尿酸药物，以稳定控制病情。

对于绝大多数高尿酸血症患者来说，通过积极的生活方式干预就可以很好的控制病情达标。我们在日常生活中要注意严格限制高嘌呤食物的摄入，积极戒烟，限制限酒，多饮水，保暖，适当运动，控制体重，规律作息和保持良好的心态。

对于生活方式干预无效，血尿酸水平超过540umol/L或有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病者，血尿酸水平超过480umol/L或出现痛风等并发症时，建议使用降尿酸，以稳定控制病情，减少并发症发生。

希望大家正确认识，高尿酸血症并不可怕，是可防可控的，重在正规诊治。大家切勿偏听偏信，正规诊治很关键。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。

血尿酸增高很大原因就生活方式不对引起的，当然生活方式干预对预防尿酸增高是非常有益了。生活中有很多人喜欢与别人比较，为什么别人的生活方式更差，而他们没有尿酸增高呢？其实这很简单，你和别人的体质不同。就如有的人只吃不胖，可有的人就不行，明明自己很注意了，还是控制不了体重。人体血尿酸增高是因对一种叫嘌呤的物质代谢不好，这些人的这种代谢功能是先天体质所决定的。这些对嘌呤代谢不好的人群，不仅需要生活方式干预，而且比其他人更要注意！生活方式的干预，除了控制高嘌呤食物的摄入外，适量运动也是很必要的。因为运动能提高人的代谢，从而有利于尿酸的排出吗！

高尿酸血症近来逐渐趋向“年轻化、流行化”，尿酸长期升高不仅会诱发痛风急性发作，还会增加肾脏损害，甚至会增加心脑血管损害，因此，发现尿酸升高以后应制定合理的降尿酸方案，将尿酸控制在目标范围。那么，生活方式干预降尿酸效果如何呢？接下来，医学莘将为您解析。

尿酸升高可由嘌呤代谢活跃引起，也可由尿酸排泄减少引起。生活方式干预的重点为限制高嘌呤食物的摄入，减少食物嘌呤来源，达到降低尿酸的目的。虽然尿酸由嘌呤代谢生成，但食物来源的嘌呤仅占体内嘌呤总量的20%左右，余下80%的嘌呤几乎均为人体自身代谢生成。但这并非意味着生活方式干预对待将尿酸治疗帮助不大，有研究发现，科学、合理的生活方式干预可使部分患者尿酸降低18%左右。对于无需药物降尿酸的患者，生活方式干预依然是降尿酸治疗的主要方法，且疗效可嘉；对于需要药物降尿酸的患者，生活方式干预也是必不可少的基础治疗。

饮食上，生活方式干预要求患者限制高嘌呤食物的摄入，鼓励增加低嘌呤食物的摄入，常见的高嘌呤食物主要有动物内脏、海鲜水产类、肉类、高浓缩肉汤等；常见的低嘌呤食物主要有米、面、奶制品、蛋类、大部分蔬菜水果等。其次，应严格限酒，饮酒不仅会增加嘌呤来源，还会抑制尿酸的排泄，长期饮酒不利于尿酸的控制；少喝富含果糖的饮料，如蜂蜜、果汁、碳酸饮料等，果糖会抑制尿酸的排泄；适当运动，减轻体重，但避免剧烈运动；多饮水，每日保持2000ml以上，促进尿酸排泄。此外，还应控制好血脂、血糖，高血脂、高血糖均会减少尿酸的排泄。

综上，科学、合理的生活方式干预可使尿酸降低18%左右，生活方式干预重点为限制高嘌呤食物的摄入，限酒，限制果糖摄入，适当运动，多饮水等。

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