体检时怎么降低心率？

心率是指心脏泵血时产生的，属于不自主的运动。引起心率增快的原因有很多，比如说情绪激动、疾病的影响等。如果要降低心率可以采用药物和生物反馈治疗。正常的心率是60～100次每分，如果在正常内就没有必要降低心率，如果有异常需要在医生指导下用药。

控制心率的情况下，怎么把速度提上来？

找一段下坡跑，你就可以在控制心率的情况下，把速度提起来。

好吧，说点靠谱的。

一、想跑快，请先控制体重和体脂率，控制BMI＜23，体脂率＜18。

二、优化跑姿，慢跑步频尽量达到180~190之间，减少“触地时间”，落地缓冲要小，脚步要轻。

三、先具备了以上2点，再有氧基础跑6个月或有氧跑量堆积达到800公里以上，一周跑步至少稳定在3~4次，初级跑者最好也别超过5次/周。你就可以每周安排一次乳酸强度的速度跑，每周末安排一次不小于90分钟的长距离慢跑，这样你就会提升得比较快。

四、在每周跑休时，做一些跑者上、下肢和核心专项力量训练，可以达到减脂、增肌、保护骨骼、提高乳酸耐受，跑得更快更安全。

这个问题我来回答你，控制心率跑，就是养生慢跑。跑步的目的就是养生。没有必要去提高跑步速度。把身体锻炼好，就是你的理想目标。

如果你想锻炼身体，又想马拉松比赛，那么你就得要提高跑步速度来争取好成绩。当你跑步速度快时心率就会高，唯一的办法就是多跑长距离增加有氧耐力。提高心肺功能，同时还要多跑间歇。先从400米距离跑起，慢慢加量跑。最后就是能够跑到五公里，十公里，半马路程，再跑三十公里路程，直到跑全马路程为止。

要想控制心率跑，就要提高心肺功能，提高摄氧量，提高体能体质。

要想跑步快，心率很低，还需要把体重降下来，体重超标的人走路都是吃力，更不要说是跑步了。况且膝盖骨容易受伤。

要想跑步快，心率很低。你可以先慢跑三公里，跑到身体微微出汗了，然后再跑速度。这时候心率就会低，并且还会感觉到跑起来比较轻松。

要想跑得快，一边跑一边说说话，就是控制心率跑，如果你速度提不上来怎么办，你可以增加步频达到200，来弥补步幅小，通常都是步频+步幅=跑步配速。

如何提高步频达到180，你嘴里数着1,2,3，就行了。也就是说你一秒钟跨三步。一分钟=60秒，那么就是3乘60=180。你还可以去寻找桥，从桥上往下跑步幅会大，并且步频快。

要想跑步速度快，心率很低，加强腿部力量训练，可以爬山涉水，深蹲，弓箭步。仰卧起坐。负重跑锻炼。

谢邀。心率与配速是成正比的，要将心率控制在一定范围内，适当提升速度还是可以的，要使心率不变而把速度提高不大可能。除非是经过一段时间训练，心脏功能变得强大，在与以前心率相同时，配速比以前提高了。需要提醒的是，心率与天气状况、身体状态有关。在正常情况下，主要还是要通过提高耐力，使心率下降，才能控制心率提升速度。附图是本人5月17日晨跑数据。在控制住心率的情况下，全程有氧3.0跑了12公里。前9公里基本上以匀速跑，第10～11公里适当提速，最后一公里快速跑。

合理的跑步心率是多少？

合理的跑步心率区间取决于个体的健康状况，年龄，性别，以及运动目标等因素。但是，一般来说，心率应该维持在你最大心率的50%到85%之间才是合理的跑步心率区间。

最大心率是一个人最大的心脏搏动频率，一般是220减去你的年龄。例如，一个30岁的人最大心率约为220-30=190次/分钟。

以此为基础，让我们计算一下不同年龄段的合理跑步心率区间：

年轻人（18-25岁）：95-162次/分钟

中年人（26-35岁）：93-157次/分钟

中老年人（36-45岁）：90-153次/分钟

老年人（46-55岁）：86-149次/分钟

非常老年人（55岁以上）：83-145次/分钟

需要注意的是，这只是一个大致的参考值，具体的心率区间还需要根据个体的身体状况和运动目标进行调整。

如果你想在控制心率的情况下提高跑步速度，可以尝试以下方法：

如何克服紧张让心率降下来？

你好，首先，心率加快，有许多因素，例如，由于激烈运动而导致的心率增快，或者是因为情绪紧张，心脏过快，但是由于紧张啊，而想要心率降下可以服用药物或者是进行医院治疗，把自己的注意力转移到别的方面去克服改善自己的紧张，建议可进行心理治疗。

心跳快怎么降低？

首先要看的是什么样的心率是快的。心动过速的原因包括运动时的高压、情绪激动、发热、贫血、甲亢、心肌缺血、低血压休克、快速心律失常等，如果运动情绪激动导致心率过快，休息和情绪恢复后心率自然下降，不需要药物治疗。如果因发热、贫血、甲亢、心肌缺血等原因心率过快，需要根据病因进行治疗。

有什么能快速降低心率的方法？

这个问题很奇怪!

不能直接回答，心率快有很多原因，很多性质!

心率快分为生理性和病理性。

生理性就是需要心脏跳的快，他就快了，是正常的代偿。

病理性就是不该他快，或被动的快起来，是不正常的。

生理性，需要心脏快，就能快起来，比如运动、激动、紧张，喝咖啡等等。 这属于正常的，如果这个时候，心脏快不起来，那就坏事了!

有些疾病也会引起高热、贫血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、心衰和心肌病等疾病引起的心动过速，或特发性心动过速，称病理性心动过速。

任何心跳快，最主要是寻找原因，只有找到原因，才敢降心率，否则就会坏事!

为什么呢？因为心率快，是一种本能的保护，比如贫血心率快，因为心率慢不能满足全身供血，只有靠快速来代偿这个缺血缺氧。如果这个时候强行让心率慢下来，那就会适得其反，并不能解决问题，反而会加重病情。只有改善贫血后，心率自然就慢下来了。

第二个问题，心率快分为好多种类:窦性心动过速，室上性心动过速，房性心动过速，室性心动过速。

不同的心率快，除了寻找病因外，诊断心率快本身治疗原则也不一样，控制心率的药物很多，但必须找根据具体情况，没有一种药物可以不顾病因去降心率，这样是无知的，是鲁莽的。

非窦性心律的心率过快，最快的降心率的方法就是电击!

快速降低心率只能用于针对性，如果是身体突发状况(如过敏等)，让心率突然加快，建议去医院做对应的治疗。

如果是以下这些情况：惊吓，喝酒，运动，暴怒等，引起心率加快的，这自然会降下去。

如果是血液循环系统的问题，让单位时间内，为了达到标准的供血量，而身体自我调节加快心率的，那是急不来的，有条件让血液循环系统逐渐恢复的，那么，心率也基本上可以逐渐的慢下来。

快速降低心率的方法分为药物性和非药物性，药物性的比较复杂，要区分不同的心动过速使用，非普通人和非心脏病专业人士所能掌握。非药物性的主要是通过刺激迷走神经反射的方法，医疗上常用的是颈动脉窦按摩，可以反射性的降低心率，适合室上性心动过速发作。另外深吸气，浸冷水也可以短暂的让心率降低。因为这些操作都有一定的危险性，个人不建议尝试。

说一下今天病房里的故事。今天一个老爷子呼吸很急促，一分钟38-40次，正常人也就20次以内，比正常人快一倍，心率130-180次/分，主要是心衰，心脏的泵的功能出问题了，也就是心脏的压力太大，导致心脏本身的力量不够，抽血射血的功能不足，每次打出来的血不够用，只能加快速度来代偿，所以心跳很快，给他用了利尿药，小便多起来了，体内的水减少了，心脏的压力下降了，人就舒服起来了，心率也下降了。

说这个例子只是为了说找到原因很重要。把根本原因解决了，可能心率自己就下来了。

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心率大于100次/分，说明是心率偏快。心率过快也分为生理性的和病理性的。

比如一个人跑了五km，你说他心率是不是要快一点呢？这种人也不需要处理，休息一下就好了。还有人考试前紧张，一紧张就心慌，怎么办，深呼吸吧，自我调整，也可以颈动脉窦刺激一下，但普通人不建议自己弄，有可能会晕厥过去的。

而一个人安静状态下老是心慌心悸，数一下100次以上，那就不好，就要看看是不是有什么原因引起的，比如说甲亢就是比较常见的原因，找到了原因，就好处理，当然没有找到原因的，吃点倍他乐克也可以。

总之一句话，找到原因是第一位，其次才是治疗方案。

我觉得既然问这个问题是有原因的，如果心率正常要降低干什么，所以我认为关键要分析这个心率快的原因。我认为可以分为生理性心率增快，药物性心率增快，和病理性心率增快。

一，生理性心率增快，剧烈运动，情绪激动等有关，注意休息，平静心情就可以了，没有必要处理。可以通过大量补液，利尿促进排泄，也可以用一些药物对抗。

二，有些药物，如麻黄素、肾上腺素。阿托品、咖啡因、甲状腺素、苯丙胺等可引起心率过快。

三，病理性心率增快，比如甲亢，发热，针对病因治疗，服用心得安等药物。

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谢谢邀请！心率加快是有原因的，不可轻易快速降低心率。心率加快的原因有以下几种：①心血管疾病常见于各种类型的心脏病，如心肌炎、心肌病、心包炎、心律失常及高血压等。②非心血管疾病常见于贫血、低血糖、大量失血、高热、甲状腺功能亢进症等疾病以及胸腔积液、气胸、肺部炎症、肺不张、腹水、肠梗阻、肠胀气等。③神经因素自主神经（植物神经）功能紊乱最为常见，神经衰弱、更年期综合症、惊恐或过度兴奋、剧烈运动后均可出现心率加快。要解决心率加快的问题，主要是针对病因治疗，如果为心率失常则应就医，不能擅自服用抗心律失常药物。

心率快分生理与心理两个方面。生理如运动，干重活，喝酒等造成心率过快，停下休息会，心率马上会恢复正常。心理有受恐吓，发脾气，与人发生矛盾，心情烦躁等。如经常发生心率过快可到医院做相应检查，对症治疗。

快速下降心率方法:，1，服药。2，休息，心情放松。3，深吁吸。

如有心率过快等毛病的人，平时注意生活节奏，心情放松，可通过太极，静座的练习，能使心率过快有效降下来。

提步频降心率最快的方法？

有氧运动是。
因为有氧运动可以促进心血管系统的健康，增强心肺功能，加快身体循环，从而提高身体耐受能力，降低心率。
有氧运动可包括跑步、游泳、跳舞等多种形式。
此外，健康饮食和睡眠也可以帮助提高身体健康和降低心率。
平时应尽量避免过度劳累和压力过大的情况，给身体充分的休息和恢复时间。
需要注意的是，提高运动强度或者进行高强度的运动可能会反而增加身体负担，导致心率升高。
因此，在进行有氧运动时，要根据个人实际情况选择适合自己的强度和运动方式。

慢跑因为慢跑是有氧运动，能提高心肺功能，增强心脏收缩力和肌肉耐力，最终达到降低心率的目的。
另外，坚持慢跑能够消耗多余的体脂肪，让身体更加健康。
但是要注意的是，初学者要从慢跑开始，不要一开始就高强度训练，以免对身体造成伤害。

经常运动可以降低心率吗？

可以，而且下降很快。

我体重230的时候，快走一点，心率就上到120。后来坚持跑步，一个月后，走路心率就会明显下降，走路的心率是90多。

静态时心率也会明显下降。最准确的心率应该在早起时，平躺床上去测量。最胖的时候没量过，不过预计在80以上。通过跑步，我早起静态心率在60左右。

坚持运动吧，心肺和肌肉都会有明显改善，一个月以上就会有效果。

长期坚持有氧慢跑可以降低心率。

人在高心率状态下会出现许多问题。比如容易导致血液循环失常，使交感神经兴奋增强，容易缺血缺氧，容易疲劳等等。

一般人的静止心率在60次/分钟~100次/分钟的范围内，而比较理想的静止心率在55次/分钟~70次/分钟之间。

除去生理上的原因。如果你平时心率过高，可以通过有氧运动来逐步降低你的静止心率。

而在诸多的有氧运动方式中，有氧慢跑最方便，见效也是最快的。

那么，平时该怎样进行有氧慢跑呢？

有氧慢跑时，你的心率应该位于最大心率的60%~80%之间。

是的，经常运动可以降低心率。心率是指一分钟内心脏跳动的次数。一般来说，成年人的正常心率在60至100次/分钟之间，但有些人的心率可能更高或更低。

运动是降低心率的一种有效方法。运动可以通过锻炼心脏和血管系统，提高心脏的效率和强度，从而降低心率。运动对于改善心脏健康，降低心血管疾病的风险非常重要。

正常的锻炼强度可以通过减少心率来帮助降低心血管风险。适当的运动水平可以在一定程度上改善血液循环，并帮助减少心率。例如，散步、慢跑、骑自行车等有氧运动可以有助于降低基础心率。

不过，如果有心脏疾病或其他健康问题，应该遵循医生的建议。

总之，经常运动是降低心率的一种有效方法。通过适当的锻炼，可以改善心脏健康，并降低心血管疾病的风险。

经常运动可以降低心率的。

一般人的静止心率在60次/分钟~100次/分钟的范围内，而比较理想的静止心率在55次/分钟~70次/分钟之间，优秀运动员的心率可以更低，这归功于长期的运动。

我是一名跑步业余爱好者。已经坚持跑步2年。刚开始跑步时心率是很高的。

后面学习跑步心率相关知识后，根据年龄测出自己最大心率大概是183次每分钟。以后每次跑步都坚持把心率控制在130–150之间。坚持一段时间后发现在相同配速下，心率已经降低很多了。

可以，静态心率可以体现一个人的健康状态，你看一些运动员他们早上起来的静态心率都在40－50左右，身体是非常好的，静态心率怎么测呢，一般早上醒来躺床上不动，摸自己的颈动脉，这个一般都比较准确，这个静态心率跟年龄，身体健康程度都有关系，我一般早上跑步戴有运动手表，我一般跑的路线都比较固定，我对标一下三天的数据，我第二天的心率就比第一天慢啦6次，本人亲测真实有效，还有一个，教练一般也是根据你的这个心率来控制你的训练量和运量计划。

经常运动确定能够降低心率，我自己的亲身经历，足以证明这一切。

一直以来，我的心率始终保持在100左右，经常出现心慌的情况，也没太注意。1999年查出了高血压，才注意到这个问题，根据医生的安排开始服药（倍他乐克），控制的还不错，心率降到了正常。

由于体重超标严重，身体各项指标出现报警，2010年，在老婆的带动下，开始加入了锻炼身体的队伍。

起初是散步，想跑步根本跑不动，走上2公里就累的不行了。慢慢的跟着他们快走，经过三个月的锻炼，效果显现，体重下降，我也增加了信心。

到了2013年，效果更好了，体重降了40多斤，身体各项指标基本都正常了。只有高血压和高心率还得依靠药物控制。

2015年，我已经可以进行跑步了，一直坚持慢跑。2020年一次单位体检，突然发现心率有点过缓，起初不信，经医生诊断后，确定是心率过缓，我告诉医生我的情况后，医生让我停掉药物试试。

按医生的安排我停掉了药物，跟踪观察心率变化情况，结果效果很好，一直保持正常值60—70。直到现在没变，一直很稳定。

医生说，这就是我锻炼起到的效。