降甘油三酯的技巧,仓配一体,时效速达

admin 2024-11-19 技术降本 15 次浏览 0个评论

吃什么可以降血脂？高血脂吃什么水果好？

降血脂可以吃芹菜，黑木耳等，水果类的雪莲果夏威夷果等都具有辅助降血脂的作用，高血脂的患者可以吃含糖分比较低的水果，也可以吃含有维生素c类的水果，比如猕猴桃，柚子，草莓，西红柿等，适当的补充维生素c可以提高身体免疫力和抗病能力。

降低甘油三酯的方法有哪些？

甘油三酯是血脂主要组成成分之一，甘油三酯水平值也是血脂四项检查报告的主要项目之一。甘油三酯升高，即为高甘油三酯血症，属于高脂血症的一种。

降低甘油三酯的方法有哪些？

当下，随着生活模式的改变，高甘油三酯血症的发病率越来越高，且逐渐呈现年轻化趋势。甘油三酯升高时，患者一般没有任何的症状，多在体检时才被发现。现在，很多年轻人在体检时可能也会被告知有甘油三酯升高。那么，体检发现甘油三酯升高时应该怎么办呢？

1、单纯甘油三酯升高时：高甘油三酯血症是典型的生活方式疾病，甘油三酯升高很大程度上与人们长期不当的饮食和生活方式相关。因此，对于单纯甘油三酯升高而未有高血压、高血糖、早发心脑血管疾病家族史等危险因素的患者，并且甘油三酯升高并不是很严重，建议首先进行生活方式干预，尤其是一些年轻患者，偶然发现甘油三酯升高，极有可能是近期不当的饮食和生活方式所致。一般而言，经过一段时间，1-3个月的生活方式干预后，患者的甘油三酯大多都能降低至正常水平，若无效后可再行用药治疗。

甘油三酯升高的生活方式干预手段：首先，肥胖或超重者应该注意通过饮食和运动干预减轻体重，保持健康的体重。其次，在饮食模式中，要注意以低脂肪、低胆固醇、低糖、低盐为原则，在控制饮食摄入总热量的同时，调整膳食结构，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮，少食动物脂肪、油炸食物、精细面食等。与此同时，要养成一日三餐、定时定量的好习惯，避免暴饮暴食、饮食过饱。另外，一定要养成好的运动习惯，坚持每天进行30min的有氧运动，切忌久坐不动的不良习惯。同时，还需注意平时在工作中，避免长期压力过大、过度劳累、长期熬夜、吸烟饮酒等不良生活习惯，做到尽早戒烟戒酒、规律作息、劳逸结合，保持乐观平和的心态，学会释放压力等。

2、甘油三酯严重升高时：甘油三酯升高不仅会增加血管病变的风险，严重升高时还会大大增加急性胰腺炎的发生风险，甚至会危及患者的生命。因此，对于甘油三酯严重升高的患者，以及同时伴有高血压、高血糖、早发心脑血管疾病家族史的人群，应该以尽快降低甘油三酯水平为治疗目标。

而对于这些患者而言，除了注意管理好自己的生活习惯外，还需及时就医，在医生指导下选择合适的药物治疗方案。目前，降低甘油三酯水平值的常用药物包括贝特类、烟酸类等，具体的用药方案应该在医生指导下进行。

公司最近组织体检，小王的血脂报告单上显示甘油三酯偏高，

医生：为啥这么高？说说每天都吃的啥？

小王：大部分时间都在外面吃，谈生意应酬也多，大鱼大肉、经常喝酒是难免的。

医生告诉小王，这就是原因，你吃喝太“好”了。

甘油三酯是我们所说的脂肪，是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人体内含量最多的脂类。

临床上，血清中的甘油三酯作为一项重要的血脂常规测定指标，与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇共同作为血脂测定的基本项目。

大部分甘油三酯的升高，提示近期饮食不健康，我们要注意了，如果不注意健康饮食，随之而来的可不仅仅是高甘油三酯，还会高胆固醇，高低密度脂蛋白，高血压，高血糖，冠心病，脑梗死……

1，少吃糖

糖类摄入过多，体内就会将多余的热量转换为甘油三酯，故少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点等。

2，适当补充蛋白质

高脂血症患者适当吃些豆制品及鱼类的食物，以摄入优质蛋白质和丰富的磷脂、不饱和脂肪酸，对高脂血症的改善有一定的帮助。鱼类的摄入有利于血脂代谢。

甘油三酯应小于1.7，8.4高得太多了，容易出现自发性胰腺炎!这么高，要考虑几个常见原因。一是摄入高脂食物的影响，与胆固醇主要由肝脏合成不同，甘油三酯受食物影响极大，这需要控制高脂食物至少三天后复查。二是糖尿病，它不只是糖代谢障碍，对脂类代谢也有很大影响。三是家族性高脂血症，其中有一部分表现为甘油三酯明显升高，即使很严格限制高脂食物效果也不佳。

因此，你需要先明确一下病因，再谈治疗的问题。药物上首选贝特类降脂药，如非诺贝特等。(注意查一下肝肾功能肌酸激酶)

谢谢好友的邀请，晚上好！降低甘油三酯，还得从多方面来入手！尽量还是少以药物来控制的，是药三分毒，天常日久地服用药物，可以伤害肝肾的！多运动，少吃大油大逆的肉类食品！更重要的是饮食要有归律，一日三餐定时定点，晚五点之前必须坚持把饭吃了，以三分饱为宜，饭后坚持竟走三公里，这样就可以降低甘油三酯，胆固醇的亲们！晚饭后就不要再吃食品，甜品类的东西了，人体本身无病的，疾病都是自己吃出来的。常期的饮食不归律，暴饮暴食慢慢地血液垃圾就行成了！甘油三酯要是真得过高的话，还是用陈醋泡黑豆的食疗方法效果也很好的，可彻底的来清除血液垃圾，亲们，有这种病症的人可常期坚持得吃一下，一段时间后就可恢复病症的！

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！

高甘油三酯血症是什么呢？

高甘油三酯血症：血清甘油三酯含量增高，超过1.70毫摩尔/升，而总胆固醇含量正常，即总胆固醇<5.72毫摩尔/升。

怎么降低甘油三酯呢？

减少脂肪的摄入量。饱和脂肪酸过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。而不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油。
限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多害很大。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。
供给充足的蛋白质。甘油三酯高的病人还要注意，蛋白质的来源非常重要，宜选择富含优质蛋白质的食物，且植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。
多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。
运动降低甘油三酯有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是高甘油三酯的人。运动会代谢糖和能量，降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。
降血脂药物。贝特类药物对甘油三酯有明显降低作用，如非诺贝特（立平脂）、吉非贝齐（诺衡）和苯扎贝特（必降脂）等。

总结：甘油三酯的降低一定要先控制饮食，如果饮食控制还不能下降再行药物治疗。

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其实很简单，就是我们经常听到的那句:"管住嘴，迈开腿"。本人曾经就高血脂3.4，还有轻度脂肪肝，喝了三个月非诺贝特，同时坚持清淡饮食，不吃饱饭，每天5公里快走，半年后再次检查，血脂正常了，脂肪肝也没了。所以，良好的生活方式和坚持运动才是健康的保障。

我们常说血脂高了，但这个血脂其实不仅仅是“一种血脂”，它包含了两种血脂，即甘油三酯和胆固醇。如果您只是胆固醇高了，就是患有高胆固醇血症；如果甘油三酯高了，就是患了高甘油三脂血症；如果您很不幸，都高了的话，就是患了混合型高脂血症！

玮玮曾经科普过关于高脂血症的饮食要点，这次就再赘述一下吧，为大家巩固一下记忆！

1、小胖胖和大胖胖要减肥哦！

虽然有些人很不幸，他们即使不胖也得了高血脂和脂肪肝，但大多数患高甘油三脂血症的人都属于偏胖（超重）或过胖（肥胖）人群。而肥胖所带来的不仅是外在负担（大肚腩、大粗腿、大胖脸），还有内在负担，也就是您的代谢负担会更重，试想一下：您的胃肠要研磨、吸收更多的食物营养成分；您的肝脏要分泌更多的胆汁，而胆囊要浓缩的更多的胆汁来乳化脂肪；您的胰腺要分泌更多的胰岛素来平稳血糖；您的肝脏还要接收和分解更多的物质，一旦接收不及时，血液里的脂肪和糖分就会过多，于是您出现了高血脂、高血糖了；之后还要转运更多的物质离开，而一旦转运的不及时，肝脏就会有脂肪囤积，从而出现脂肪肝。所以医学上已经为胖纸的健康状况下了定义，那就是没有完全健康的胖子，只要您的体重超过了正常范围、达到了肥胖标准（体质指数大于28），您就会出现代谢障碍，从而脱离了健康人群！

所以，既肥胖又甘油三酯高了的伙伴们，减肥吧，这样可以降低您的代谢负担，血脂的代谢会更家顺畅！每餐主食减掉1/3，再添加粗粮，怕饿就多吃蔬菜，可以用薯类（红薯、紫薯、马铃薯、芋头等）替代部分主食；零食换成水果、酸奶，戒掉薯片、泡面、甜饮料、冰激凌等；每天坚持半小时以上的游泳、快走或骑单车，总之有氧运动都可以，快快开始刷脂之旅吧！

2.低糖饮食不只是针对糖尿病人群！

很多人想当然的认为甘油三酯高了，就是油脂吃多了，其实不然！我们吃进的脂肪会被分解成脂肪酸吸收，一部分用于机体的能量供应，多余的会转化成脂肪储存在细胞中；但当我们吃进去的碳水化合物（糖类及淀粉）过多时，也会被肝脏转化成脂肪储存起来！而我国饮食习惯中主食占比较大，有的人还偏爱淀粉类食物，尤其是精白米面类主食非常受欢迎，而各种甜味零食也消费量巨大，如各种糕点、甜饮料等，因此血糖“爆表”的情况时常发生，这是我们的胰岛素大量出动了，而胰岛素降血糖的方法就是将血液中的糖分（葡萄糖）送入肝脏，我们的肝脏只能加班加点的将这些糖分“燃烧”成能量或加工成脂肪，而当您的身体消耗的能量过少（您缺乏体力活动）时，肝脏只能把它们转化成脂肪，于是您血液中的甘油三酯就多了，随之您身体、尤其是腹部的脂肪也多了！

所以，伙伴们低糖饮食不只是对糖尿病患者们提出的要求，高甘油三酯血症和脂肪肝人群也要保持低糖饮食，尤其是低血糖生成指数饮食。减少添加糖的摄入量（少吃加糖食物，包括蜂蜜、果酱、红糖、黑糖、蜜饯等）、少吃精白米面（白面馍、白米饭、白米粥、白面条、白面火烧等），同时减少饱和脂肪（动物脂肪、奶油、椰子油、棕榈油等）和反式脂肪（油炸食品、植脂末、精炼植物油等）摄入；多吃蔬菜、水果、豆制品、脱脂奶制品、深海鱼；减少红肉及加工肉制品（香肠、熏肉、培根等）摄入。

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很多甘油三酯升高人都问我吃啥药？

我每次都说，大部分甘油三酯升高的人，都不需吃药，不要看到问题就想吃药，医生更不能看到甘油三酯升高就给患者开药。

而且经常还开错药，常常遇到一些甘油三酯升高的患者，吃着他汀，问我需要吃多久，我一看化验单低密度脂蛋白并不高，甘油三酯不到4，我是这本身就不用吃药，即使吃药也不选他汀。

虽然他汀也能降甘油三酯，但主要功能是降胆固醇和低密度脂蛋白的，而降甘油三酯，一般首选贝特类药物。

所以，首先提醒那些稀里糊涂的医生，不要乱开药，其次提醒朋友们如果发现甘油三酯升高，我们不必惊慌。

降甘油三酯的方法：

第一、控制饮食是基础

甘油三酯升高的最主要的原因就是我们饮食不健康，比如吃的太油太肥，我们的甘油三酯就会升高，甚至细粮吃多了，我们的甘油三酯就会升高。所以甘油三酯升高代表饮食不健康，只有控制肥腻食品、肥肉、动物内脏、红肉、油炸食物、油腻食品才是控制甘油三酯的基础。同时适当加大粗粮杂粮蔬菜水果比例，这样大部分甘油三酯都能恢复正常。

第二、部分食物理论上确实能降甘油三酯

大家听说过深海鱼油能降血脂，其实就是降甘油三酯，深海鱼油就是深海鱼的提取物，所以理论上我们适当多吃海鱼能够利于甘油三酯的控制。

第三、除了饮食记得别的健康生活

除了饮食，我们还得坚持适当的运动，长期坚持有氧运动，利于血脂控制，利于三高控制，利用心肺功能锻炼。同时要控制酒精，饮酒会直接升高甘油三酯，且会诱发急性胰腺炎。

第四、必要的时候，需要吃药，但不需要长期吃

对于部分甘油三酯超过5.65的人，需要配合一点贝特类药物，协助降甘油三酯，但并不是一直吃，等血脂降到正常，我们坚持健康生活，甘油三酯不再升高，那就不用继续服药了。

总之，甘油三酯升高是有危害的，会增加心脑血管疾病风险，但并不是看到甘油三酯升高就给降脂药！

我国人民自打改革开放以后，大家的生活越来越好，食用的美食也是越来越好，体力活动越来越少。好吃的吃多了，同时没有科学运动，一到体检的时候就出问题了，很多人都发现自己甘油三酯这项指标升高了。很多人都回来问张大夫怎么应对？我常常跟大家说一句话是：先改善生活方式。那么，如何改善生活方式呢？

1、减肥

很多甘油三酯升高的人都是体型肥胖的人士，他们热爱美食、缺乏运动、体重超标，其实对于这群人来说第一项应该做的就是减肥，让自己的BMI指数达标，也就是控制在24以下。

2、控制饮食

降低甘油三酯的最常见方法还包括，通过控制饮食总热量、限制碳水化合物与脂肪摄入、增加蔬菜和优质蛋白摄入来达到降低甘油三酯的目的。对于那些热爱美食的人来说，说来容易，做起来难啊。

3、科学运动

科学的体力运动不但有助于塑形，还能减轻体重，大家想不到的是还能降低甘油三酯。美国心脏协会的建议是，每日进行大概30分钟的中等强度有氧运动（包括快走、游泳等等），每周至少5次，也就是150分钟左右。

4、戒烟限酒

吸烟可以导致甘油三酯明显升高，过量饮酒也是导致甘油三酯升高的原因。对于吸烟，一定要戒除。对于饮酒，无饮酒习惯者不建议饮酒，有饮酒习惯者应将每日酒精摄入量控制在30 g（男性）与20 g（女性）以内。

以上就是甘油三酯升高人群应该特别注意的生活方式中最重要的几点，希望能帮到大家。当然，对于中重度高甘油三酯血症还需要药物治疗，比如说他汀、烟酸类药物、贝特类药物等等。

【吃，什么，食物，降，甘油三酯，最快，呢】？

甘油三酯增高一般情况下少吃高脂肪、高油腻的肉类食物，适当的多吃含有粗纤维类的蔬菜，比如青菜、萝卜、芹菜、海带等食物，平时控制进餐的量，减少热量的摄入，血脂增高的患者平时要注意适当的多运动控制体重，有助于调节血脂。平时注意多喝水。

降甘油三酯特效药，怎样降低甘油三酯？

身体出现甘油三酯的含量偏高，有可能是身体的营养过剩引起的血脂浓度比较高引起的甘油三酯偏高引起的症状，是需要平时注意病人的饮食卫生进行预防身体的血脂浓度进一步升高，注意少吃油腻的东西，避免身体想暴饮暴食，配合使用调节身体血脂浓度的药物进行控制甘油三酯偏高。

什么东西降血脂最有效？

真的要比的话，个人认为应该是多不饱和脂肪酸，特别是多不饱和脂肪酸中的ω3脂肪酸（也就是我们常常听到的α-亚麻酸，EPA - 二十碳五烯酸和脑黄金DHA - 二十二碳六烯酸）。ω3脂肪酸对人体有很多治疗或预防效果，如现在研究发现的，长期适当的ω3摄入有助减少类风湿关节炎、抑郁症、高血脂和多种心脑血管疾病，而且它能够降低细胞炎症，可以说是人体所需的长寿因子之一。ω3的来源，在常见食物中最丰富的是海鱼类（包含野生鱼类），例如带鱼、三文鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等等。部分植物油也能提供丰富的ω3，例如亚麻籽油、紫苏籽油，山核桃油。

对于高血脂患者来说，有几种不同的类型，如高胆固醇血症、高甘油三酯血症，或综合型，两者都存在，ω3脂肪酸对于改善高胆固醇血症可能是最理想的。不过我们降血脂，不能完全依靠食物，可以说是食物辅助占2分，5分靠自己的饮食控制和运动（如避开高油高脂高胆固醇食物，坚持清淡饮食坚持运动），还有3分还得靠药物干预，药物在对付心脑血管疾病上起着不可忽视的作用，抛开药物我们可能并不能起到更好控制血常规的效果。

不过对于多不饱和脂肪酸可能更多的朋友有误解，比如深海鱼、坚果、植物油等食物中可能都含有不少多不饱和脂肪酸，不过这些脂肪酸并不一定其中ω3的占比高，很多食物中的ω6脂肪酸含量较高，适当的ω6脂肪酸摄入对人体也是有益的，例如咱们的皮脂腺就需求ω6脂肪酸，而且适当ω6也同样有助提升高密度脂蛋白浓度，改善血清胆固醇。但是，重点来了，过量的ω6摄入反倒可能会增加细胞炎症，引起肥胖，诱发高血脂！

所以，很多朋友为了改善血脂，认为吃大量坚果，坚持用植物油好像就有效果了，但反而可能是反效果。ω6和ω3脂肪酸比例不协调，会导致身体亚健康，诱发心脑血管疾病，所以，坚果也好，油脂也好，是需要控制的，而日常的植物油中，ω6的占比也普遍偏高，推荐大家可以更多选择亚麻籽油，紫苏籽油等冷淋油适当浇在菜肴上，或用调和油（比例已经调好，有更合适的ω6和3的比例）、多选择菜籽油。

其他一些成分也对血脂有益，如膳食纤维，大部分果蔬、坚果中都富含，膳食纤维能够控制糖分、脂肪的摄入，还有助吸附一些摄入的胆固醇、脂肪、糖分，对心脑血管疾病是有益的。

甘油三酯偏高怎么办？

如果出现甘油三酯的偏高，如果只是轻度增高的话，那么一般不需要通过用一些降血脂的药物进行处理，可以通过饮食生活进行调理，采取低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果类的食物，适当的增加些运动，可以有效的降低甘油三酯，同时注意进行定期的检查。

甘油三酯高怎么办?瘦人降血脂注意吃什么？

甘油三酯高应当多注意生活调理，控制甘油三酯在健康合理水平内。减少不健康脂类的摄入、减少糖分的摄入、多吃水果蔬菜、多吃杂粮、少吃红肉，适量吃白肉、戒绝烈性酒、戒烟、适度运动。想要治疗高血脂的瘦子们，同样不能忘记运动，运动是健康的最好良药。

可以通过降血脂来实现降血压吗？简单的降血脂方法有哪些？

回答是可以，并且这也是唯一能物理解决血压高的办法。

问题是你的血压高是你至少在头10年甚至更久的时间里由于高血脂引起的脂肪肝或者血管阻力（就是半堵塞）才造成了你今天的高血压，当然还会有其他原因。即便是你现在开始降脂了，恐怕也需要很久很久（比如说5年或更久）才能收到效果。这是因为有些问题，比如说血管已经半堵塞了，是不能因为你降脂就又会通开的，只可能有所改善。

不过现在开始降脂肯定要比不降脂要好，尤其是对你的未开来说。

至于如何来降脂，唯一的办法就是少吃饭少吃油。每天吃进去的脂肪的总和要低于25克，就是要低于2调羹。每人每天只能代谢掉25克的油，你必须摄入要少于25克，这样体内积聚的脂肪才会出来代谢。这是很难很难做到的，不过为了你的健康，为了你未来的生活品质，你必须这么做！

高血压和高血脂都是最常见的慢性疾病之一，且正在困扰着越来越多的人群。作为三高症之二，高血压和高血脂常相伴而行，且会彼此影响，互相加重。

可以通过降血脂来实现降血压吗？简单的降血脂方法有哪些？

高血脂和高血压发生时，患者常无明显症状，但是长期血压升高、血脂异常是导致动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病的高危因素，因此其被称为“隐形的杀手”。