山楂降血脂的注意事项，山楂泡水怎样降血脂？

山楂片泡水喝是可以降血脂的，山楂中的功效成分具有平稳血压、调整血脂、降低胆固醇、软化血管、增加冠状动脉血流量的作用。高脂血症，通俗就是指血脂高，是目前比较常见的慢性疾病，这个与生活水平提高密切有明确的关系。但是血脂高不会有太多的症状，日常体检是非常重要，但是如果发现血脂升高，我们也不用特别紧张。目前呢，针对血脂高的治疗有2个方面，第1个方面是生活方式的干预，比如低脂饮食，少吃过多肉类，少吃油炸类，同时必须加强锻炼。第2个方面就是可以用药物治疗，这些方法都对降血脂有非常显著效果。

降血脂最快的方法？

控制血脂先从改变生活方式开始

甘油三酯主要由饮食获得，胆固醇主要由肝脏产生。预防高脂血症，最重要的是要反复强调“管住嘴，迈开腿”。

“管住嘴”就是要要健康饮食。所谓健康饮食就是低脂肪，低胆固醇，高纤维素，高维生素。

低胆固醇并不是说不吃胆固醇，这里有一个误区。控制饮食，什么肥肉，什么蛋黄都不敢吃，对身体也不一定有好处。

怎么降血脂更有效？

怎样才能降血脂

可服用降血脂药物并调整饮食结构，增加运动量来降血脂。

一般情况下，临床医学上可服用他汀类药物来降血脂，如阿托伐他汀、普伐他汀等，能有效抑制胆固醇合成限速酶，从而减少胆固醇的合成，并可加速分解低密度脂蛋白，抑制合成极低密度脂蛋白，从而达到降血脂的效果。

患者也可服用贝特类药物降血脂，如苯扎贝特、非诺贝特等，主要用于治疗胆固醇升高引起的高脂血症。

患者在平时应调整饮食结构，养成良好的饮食和作息规律，禁止食用过多的脂肪和胆固醇，禁烟限酒。平时加强体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力。

建议患者在服用药物时，应根据医嘱，避免造成不良后果。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 心血管内科 主任医师 樊瑛审核

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血脂高有多种：

1. 甘油三酯偏高

（1）与饮食关系大，低脂清淡饮食1-3月，复查甘油三酯一般有明显效果。

（2）如果严格低脂饮食3月，血脂还高，期间开始使用贝特类降脂药，如非诺贝特。

（3）若起始降脂药，务必定期复查肝功能。一般人不会引起肝功能异常，但是谨慎起见，需要复查。

2. 低密度脂蛋白胆固醇偏高

（1）低密度脂蛋白与饮食有一定关系，但是单纯饮食调整空间有限，长期低胆固醇饮食是必须的。

（2）一般低胆固醇饮食3月复查血脂仍高，建议起始他丁类降脂药，如立普妥、辛伐他丁等。

（3）他丁类降脂药还有稳定斑块，预防心脑血管病的作用，但务必在医生指导下使用并定期复查肝功能。

3. 甘油三酯和低密度脂蛋白两者都高

（1）严格低脂饮食

对于高血脂这个疾病，我们很有必要去了解该如何预防它，将它及时“扼杀在摇篮里”，教大家一些可以预防的方法：

1、 调整饮食。

饮食和高血脂的发生之间有着很大的联系，在日常要注意减少动物类食物的摄入，特别是动物油，一定要少吃或者是不吃。日常要多吃一些高纤维的食物，高纤维的食物可以和胆汁酸相结合，有效降低血清胆固醇的浓度。日常常见的富含纤维的食物有粗粮、杂粮、蔬果以及豆类食物。

2、 保持充足的睡眠。

保持一个好的睡眠状态也可以帮助预防高血脂，因为睡眠充足可以帮助改善身体的代谢能力，对于血脂问题也能起到不错的改善作用。

3、 坚持运动。

运动是预防很多疾病发生的一个方法，高血脂也不例外。在运动的过程中，身体的血液循环也会随之加快，血液内的一些废弃物排出速度也会大大增加。在日常坚持运动可以对高血脂这个疾病，可以起到很好的防治作用。

4、 戒烟酒。

长期抽烟酗酒的话，会导致血脂的代谢出现异常。使得胆固醇和甘油三酯上升，长期如此的话会引起高血脂的发生。所以想要预防高血脂的话，戒烟酒是非常有必要的做的一件事情。除此之外，在日常还可以适当的喝一些绿茶，对于降低血脂是有一定帮助的。

降血脂主要通过两种措施，药物治疗与非药物治疗。

非药物治疗是廉价、安全且可靠的降脂措施。主要内容包括控制饮食（少吃油性大的高热量食物、少吃含胆固醇高的动物内脏或蛋类食物等、多吃蔬菜）、增加运动、减轻体重、少喝酒或者不喝酒等措施。做到这几点，一些轻度的高血脂可以恢复正常。

如果经过上述措施血脂不能恢复正常，就需要药物治疗了。

如果高血脂以胆固醇升高为主，应该首先选用他汀，必要时联合使用依折麦布，可以显著降低胆固醇水平。

如果甘油三酯明显升高（超过5.6 mmol/L），应该首先选用非诺贝特，这种药物具有显著降低甘油三酯的作用，也有轻度降低胆固醇的作用。

如果胆固醇和甘油三酯均明显增高，则需要联合应用他汀和非诺贝特，但是两者联合应用时发生副作用的风险会增加，需要严密监测，定期化验肝功能和肌酸激酶，一旦发现异常需要调整药物剂量甚至停药。

--血脂怎么降，这是个医学问题，也是个生活问题。下面我就生活方面的亲身体会给大家讲讲，我是怎么做到血脂不高的。

--首先我打小身体就不怎么好，一切都处在亚健康状态。所以呢我就一直不敢随便愁烟喝酒，就是啤酒也不可劲儿喝。因为做过瓦工，电焊工，经常有东家整盒烟拿来让我们抽，我也不为所动。我看过有许多人因为贪图小便宜，而学会了抽烟喝酒。

--其次呢，我因为长期的在外干建筑工程的活，会遇到许多的名胜古迹和旅游区，我们许多工友没活时往床上一躺，整天玩手机。我自己就到处去溜达，去逛街，大多时候都是用脚量，一口气走个二三十里路啥不当。既陶冶了情操又增长了见识。多做运动也是可以访止血粘稠的。

--三呢就是我特别注意渴了喝水的时候，一定尽量喝开水。而且是渴了就喝，不能等到嗓子冒烟了再喝。并且我每日三餐之前，都要先喝一杯或者半杯白开水，再吃饭。这样有利于润滑肠道和稀释血液。对治疗血粘稠有一定的疗效。

--四呢就是我吃饭的时候尽量多吃蔬菜少吃肉类。肉类不能不吃，但可以少吃？我曾经在大连工作二十三年，不少人一定会认为我海鲜吃的特多，其实我好多海鲜都没吃过，一个是挣的钱少，另外就是我亲眼看过，许多有钱人因为吃了大量的海鲜，喝着啤酒，得了严重的痛风，特别痛苦，那种滋味跟抽大烟没什么区别。平时有条件的话，尽量多吃些水果。水果能够全面地补充人体的多种维生素和矿物质，补充缺失的水分。

--第五点呢就是业余爱好一定要广泛，书法绘画，商品展销会，古玩字画都可去学去看去赏析。这样可以开阔眼界，增长知识，心情愉悦了，心无杂念了，对降血脂也能有一定的疗效。

--前一个多月我做了疝气手术，护士给我抽血化验时，抽完止不住了，她大惊:“您这血液太正常了，你是怎么做到的？”我说怎么还有抽不出来的血吗？她说有好多人血液太粘稠真的很费劲。

--虽然疾病有许多种得法，但是，如果我们能够在平时生活中，多注意节制和保养，多做运动，快乐的心情。我认为想让血脂不高，也是有规律可寻的。希望这篇文章能帮助到大家。

--我是生活领域创作者郑林丰。朋友们如有不同意见可以私信我，敬请批评指正。谢谢邀请！

我的经验：一是控制饮食，少吃油腻食物，尤其高脂肪食物。二是坚持锻炼。三是饮食调理，我血糖7.28，血脂2.46，从年初起，每日坚持用山药、杏仁、藕、葛根等4种混合粉作早餐，配以生姜、大蒜作调料，现在血糖6.26，血脂1.44，血压80一125。

血脂是衡量人体健康的基础指标之一，血脂升高即为高血脂，属于一种常见的慢性疾病。近年来，随着生活水平的提高，高血脂的发病率越来越高。作为一种生活方式疾病，防治高血脂还需从方方面面入手。

怎样降血脂？

高血脂是导致动脉粥样硬化发生和发展的关键高危因素，长期血脂升高会大大增加心脑血管疾病的发生风险。尤其是中老年人群，发现血脂异常，应及时进行干预治疗。

1、生活方式干预：一般而言，对于单纯血脂轻度升高者，首先建议生活方式干预治疗。该类患者通过控制饮食和运动后，一般可把血脂降至正常水平。

①节制饮食：血脂异常很大程度上与患者长期不当的饮食相关，如长期食用高脂肪、高胆固醇、高热量食物，导致多余脂质堆积，诱发高血脂。降低血脂首先应注意节制饮食，以低脂、低热为基本原则，少食油腻、动物性食物等，多食富含膳食纤维的蔬果、粗粮等，以加速多余脂质排出体外，降低血脂。

②适度运动：运动有助改善机体代谢紊乱的状态，加速脂质代谢速率，还可降低体重，预防肥胖。高血脂患者应该养成良好的运动习惯，坚持每天运动至少30min，建议以中低强度的有氧运动为主。

③劳逸结合：高血脂患者切忌长期高压、紧张工作，长期熬夜等，需注意劳逸结合，保证充足睡眠，保持良好心态。

2、积极的药物干预治疗：通过生活方式干预3个月后，血脂仍无法降至正常水平，或是呈进行性升高者，或是血脂水平严重超标者，或是已有心脑血管疾病者，或经危险等级评估处于中高危者，应遵医嘱及时开始药物治疗。降脂常用药物包括他汀类、贝特类、烟酸类药物等，可单用或是联合应用。

3、危险因素的控制：除了积极进行干预治疗外，高血脂患者还需注意控制危险因素，如肥胖、吸烟、高血压、高血糖等可能加速高血脂病情的因素。总之，应该注意戒烟戒酒、保持健康体重，积极治疗高血压、高血脂等相关疾病。

甘油三酯偏高怎么办？

如果出现甘油三酯的偏高，如果只是轻度增高的话，那么一般不需要通过用一些降血脂的药物进行处理，可以通过饮食生活进行调理，采取低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果类的食物，适当的增加些运动，可以有效的降低甘油三酯，同时注意进行定期的检查。

怎么降低甘油三脂？

王医生每天讲血脂，啥是甘油三酯，他是咱们血脂的一部分，其他的分别是：高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白。

低密度脂蛋白是咱们所说的坏胆固醇，他每天把脏东西运入血管，加速动脉粥样硬化；高密度脂蛋白为好胆固醇，他只要把脏东西运出血管。

那么甘油三酯又是什么呢？甘油三酯主要供能物质，主要来自于食物中的脂肪和碳水化合物，也就是甘油三酯如果过高，那么通过饮食控制效果一般会比较明显。

那么达标是多少呢？

甘油三酯 0.56～2.1mmol/L；

怎么治疗呢？如果只是偏高，建议饮食控制，说穿了，这个高，就是吃得太多，吃得太好……

饮食上多食瓜果蔬菜，应季鲜蔬，少油少盐，少食油腻的食物比如：肥肉、芝士、奶油等，多食白肉，也就是鱼肉、鸡肉等。如果肉类进食过多适当减少主食摄入。

多运动，饭后半小时后可适当慢走，如果有条件建议每天半小时有氧运动，减脂增加代谢。

还有一点，少吃糖，因为肝脏和脂肪用来生产甘油三酯的原料 就是是体内的葡萄糖！

大家好，我是福爸，临床营养师。希望我的回答对您有用。

平时大家都说高血脂高血脂，其实高血脂是统称，血脂包括好几项，最常检查的有甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白四项。其中甘油三酯升高是最常见的。我们先看一下高甘油三酯血症的诊断标准。

• 正常值：＜1.70mmol/L；
• 临界值：1.7-2.25mmol/L；
• 轻度升高：2.26-5.63mmol/L；
• 明显升高：≥5.64mmol/L。
  

甘油三酯升高也是心脑血管疾病的独立危险因素，因此有必要采取措施降低甘油三酯水平。降低甘油三酯，可以通过生活方式饮食习惯的调整，适用于轻度的甘油三酯升高。如果甘油三酯明显升高，除了生活方式和饮食习惯的调整，还要加上药物治疗。

饮食治疗

在血脂四项当中，甘油三酯是最容易受到食物影响的。头一天大吃大喝，第二天甘油三酯就会有明显的升高。反过来，如果注意饮食，甘油三酯也会有明显的下降。

1. 控制饮食总热量。这一点非常重要，短时间内多余的热量都会被人体转化为脂肪，会导致甘油三酯的升高。长时间来看，高热量饮食会导致代谢综合症，影响脂肪代谢，进而升高甘油三酯。
2. 低脂饮食。脂肪供能比例控制在20%到25%是比较适合高甘油三酯血症患者的。不要吃肥肉五花肉，少吃脂肪含量比较高的红肉，用鱼虾鸡胸肉等白肉来代替部分红肉。不吃芝士，奶油，油炸食物等脂肪含量特别高的食品。植物油也要适量，吃多了一样也会升高甘油三酯的。
3. 低糖饮食。碳水化合物供能比例保持在50%上下，注意不要吃过多的主食。我曾经接诊过一位全素食的高脂血症患者，就是因为油水比较少，所以主食吃的特别多，导致甘油三酯升高。不要吃甜食和含糖饮料，额外添加的糖对甘油三酯的影响超乎你的想象。
4. 高膳食纤维高维生素饮食。用粗粮杂粮来替代一部分精细的主食，每天吃一斤蔬菜，半斤水果。

运动治疗

运动对于甘油三酯的影响要比对胆固醇的影响明显的多，因为甘油三酯是直接参与供能的物质。每周保持有五天运动，每次运动持续30分钟以上，运动的方式以中等强度的有氧运动为主。

戒酒

酒精直接损伤肝脏的功能，影响脂质代谢。同时酒精的热量也是比较高的，每克酒精有七大卡热量。

减肥

大部分肥胖者有高甘油三酯血症，减肥后甘油三酯水平会有明显的下降，甚至有可能恢复正常。

药物治疗

适合于有严重高甘油三酯血症的患者，以及甘油三酯轻中度升高，但是合并有糖尿病高血压冠心病等危险因素的患者。

单纯甘油三酯升高，首选贝特类药物。合并有胆固醇异常的患者，可以使用他汀类药物。使用降脂药物的患者注意复查肝功能。

鱼油

高纯度鱼油有降低甘油三酯的作用，注意是高纯度鱼油，是指鱼油浓度在85%以上的鱼油。大部分市场上销售的鱼油浓度只有30%，低纯度鱼油对降低甘油三酯没有作用。所以大家购买鱼油产品的时候一定要注意鱼油的浓度。

我是福爸，临床营养师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，获得更多营养健康资讯。

甘油三酯是人体内含量最多的脂类，临床上作为一项重要的血脂常规测定指标，反应着血脂的指标。如果甘油三酯高了，就是俗称的高血脂，一定要引起注意，高血脂可能会引起动脉粥样硬化，给人体的健康带来很大的危害。当甘油三酯高了，要注意从饮食，运动，药物等多个方面降低甘油三酯的指标。

甘油三酯是人体主要的能量储存库，它会根据人体的身体需求被分解，大部分组织都可以利用甘油三酯分解产物供给能量，同时，肝脏，脂肪等组织还可以进行甘油三酯的合成，在脂肪组织中储存，所以甘油三酯是人体重要的一项指标。而身体有过多的甘油三酯，就会导致脂肪细胞的功能改变，血液粘稠度增加，从而增加患上冠心病的危险。

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到底甘油三酯多高就算严重呢?我们将甘油三酯的水平分为四级。一、正常水平，也就是低于1.76毫摩/升;二、临界水平，在1.76-2.26毫摩/升之间;三、高水平，大于等于2.27毫摩/升;四、极高水平，超过11.3毫摩/升。甘油三酯处于境界水平和高水平的患者，常伴有导致冠心病的危险性，大家可以对照上面的甘油三酯标准来进行对比。

甘油三酯指标高应该怎么办呢?首先，要注意饮食清淡，适当的运动，适当的多饮水，减少大鱼大肉等脂肪多的食物摄入，每天坚持运动半小时，这样更有利于身体对甘油三酯的分解，减少甘油三酯的堆积。其次，可以对照上面的甘油三酯标准，如果处于比较高的水平，可以口服一些降血脂的药物，例如，力平之，舒降脂等药物。一定要注意遵医嘱执行，注意药物的教程，不能自己随意乱喝药。最后，要戒烟限酒，建议将体重控制在标准的单位内。

甘油三酯高是最容易造成血液粘稠，在血管壁上沉积，逐渐形成小的斑块，而血管壁上的这些斑块的沉积，会逐步扩大面积和厚度，使得血管的内径变小，血流变慢，从而堵塞血管的进程，所以甘油三酯高，是一定要引起注意的，它会在不经意之间，让身体处于不健康的状态，最后导致高血压，胆结石等疾病。

科普小文趣味谈，防病保健笑开颜！

——今天带大家一起科普一下甘油三酯，了解成因，科普健康！

首先，我们来看一下甘油三酯是怎么来的，也就是怎么形成的：

甘油三酯主要来源于食物中脂肪的分解。当然，肝脏作为人体最大的“化工厂”也把血液中的糖转化成了甘油三酯贮存。

它和胆固醇相反，胆固醇主要是人体自身合成，而甘油三酯主要从饮食获得。所以这也为我们提供了治疗或通过饮食调节甘油三酯的思路。

它对人体的危害：

它参与了动脉粥样硬化性心血管疾病的形成。中医也讲“膏粱之变，足生大疔”，也反映了它所衍生出其他并发症的可能！

怎么做来更好的降低甘油三酯：

1.饮食结构调整——要少油腻、少盐饮食，多食用富含维生素及膳食纤维的蔬果。如胡萝卜、红薯、南瓜、绿叶蔬菜、水果等；做到有粗有细，粗粮与细粮搭配食用。

2.注意适当的体育活动及锻炼——比如快走、慢跑、太极拳等活动不剧烈、不拘泥与各种限制因素的活动形式，规律的锻炼能明显的降低甘油三酯。