紧张心跳加速有什么办法控制吗？

心跳加速紧张怎么缓解

心跳加速紧张可以通过深呼吸、腹式呼吸等方法缓解，如效果不明显需要及时就诊。

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。导致心跳加快的原因其实有很多，有生理性的如情绪紧张、激动、焦虑、饮茶或咖啡、体力活动等；有病理性的如发热、甲亢、贫血，服用引起心率增快的药物等亦可引起心跳加快。如果是因为紧张造成的心跳加速可通过深呼吸、腹式呼吸等放松反应训练的方法进行调节控制，另外下列方法也可以配合使用：

1.积极自我暗示：多给自己一些积极的心理暗示，而不是夸大、灾难化结果，慢慢会增强自我调节的自信心，有助于紧张心跳加速的缓解。

2.转移注意力：用深呼吸、腹式呼吸调节后，要迅速转移自己的注意力到自己感兴趣的事物上，这样做可以有效分散注意力，进一步缓解紧张心跳加速。

3.按摩穴位：可以通过按摩百合穴、四神聪、太阳穴、风池穴等头面部穴位来缓解紧张。常用手法为点按拿揉。每个穴位可持续按摩1～3分钟。

如果自我调节后效果仍然不明显需要及时就医，排除病理性因素。

本内容由上海市精神卫生中心 精神科 副主任医师 乔颖审核

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心跳过快达到一百一，能通过运动改善心跳吗？

感谢邀请:心跳过快达到一百一，能通过运动改善心跳吗？这个心跳一般都与心脏有关，而且还是心脏不太好的人，这个心脏不好的人不一定是老年人，它包括小至婴儿，大至百岁老人，不管什么年龄只要发生这种情况，最好去医院检查为好。通过医生检查后，给予适当治疗，医生还会提醒你。在日常生应注意什么？她会提醒你不能做剧烈运动，而且不能人多繁闹的地方尽量少去，适当的在安静环境里，象听听抒情音乐，跳跳慢舞呀，慢步走，静坐养神，打打太极拳慢慢舒展筋骨。所以适当慢性运动会改变心跳，反之会加重。这是我日常的生活体验。

心跳超过一百次每分钟，属于心动过速。

首先应到医院进行相关检查，查明原因后才可能有针对性治疗或运动。如果有病因，主要是去除病因，如贫血、甲亢、紧张焦虑、心功能不全、低血糖，精神心理因素等。是偶尔的还是长期的，静态和动态有什么变化或不适感？如果病因所至的心率快，去除病因后能恢复正常。如果是由于平时缺乏体力运动，一运动心跳就加快，可以进行适度运动锻炼，运动时由慢到快，由轻到重，一步一步适应，循序渐进。如果没有病因可以通过适度运动增强心肺功能，达到减缓心率的目的，但在心率过快的情况下，不宜进行激烈的运动和重体力劳动。药物也可服用美托洛尔、阿替洛尔减缓心率。

谢谢邀邀。

心跳也就是“心率”。心跳过快，超过110/分钟，首先要弄清你是多大年纪，假若是婴幼儿，心率超过一百次每分钟，那就是正常。其次，是偶发的还是一贯的？

如果是成年人，心率超过每分钟一百次，而且是一贯如此，那就是心动过速，他属于心律失常的范畴。如果是窦性心动过速——生理因素是引起窦性心动过速的常见原因。比如紧张、焦虑、奔跑、爬山或者和刺激性的饮料比如浓茶、咖啡、饮酒、功能性饮料等等，都可导致心跳加快。还有心脏疾病如发热、贫血、休克、甲状腺亢进、心肌炎、心包积液以及各种病因引起的心功能不全都可以产生心动过速。

心慌、乏力、运动耐受力降低是常见表现；有的人可能诱发心绞痛、引起或者加重心脏的负担，使心功能不全更加严重。

心跳快，本身运动耐受弱，剧烈的运动会使心脏的负担更加超重，所以，运动无法改善心动过速，实际上也没办法“运动”。适当的运动锻炼有益于身体的各系统健康，但一定是在心脏的承受力范围之内，否则适得其反。

远离噪音区，远离迪斯科等狂热舞曲，平复心情，和缓舒展的活动更有利于恢复健康。

心率快，可以适当运动吗？

心率快，可以适当运动，通过运动可以在一定程度上降低心率，但是不能选择剧烈的运动，可以选择慢跑或者急走，然后在平时生活方面要注意饮食起居，保持充足的睡眠，不要过于劳累，多吃新鲜的蔬菜和水果、粗粮，对心脏有好处。

怎么做才会让心跳减速？

人的身体放松时，心跳每分钟超过100下，患心脏病的几率就会提高78%。如果休息时心跳过快，可能意味着你的身体状况不好，或是压力过大。所以如果你的心率过快，请仔细阅读这篇文章，学习如何放慢你的心跳。特别注意：心跳过快可能是心脏疾病引起的病理性心动过速，这种情况应立即就医。

1方法：

躺下来放松身心。躺在床或沙发这类舒适度较高的地方。如果实在找不到，可以选择放松的姿势坐下来。 你所在的房间要安静且舒适。如果你窗外的景色很嘈杂，拉上窗帘或百叶窗。

学会冥想。把意识集中在心跳上 ，用意念让心率慢下来。

2方法：

慢慢地呼吸。尝试以下的方法调整呼吸，减慢心率。 腹式呼吸：坐下来，把手放在腹部，胸腔之下。用鼻子吸气，腹部向外推动你的手，胸腔保持不动。然后嘟起嘴，向外吐气，感觉像吹哨子一样，用手将腹部的气推出来。根据自身需要反复练习。

交替鼻孔呼吸：手指按住右鼻孔，用左鼻孔吸气，数到4。然后捏紧鼻子，屏住呼吸数到16。从右鼻孔出气，数8下，再用右鼻孔吸气，数到4。又屏住呼吸数16下，从左鼻孔出气数到8。瑜伽练习者们相信这种呼吸法能平衡你的左右大脑，平静你的身心。

3方法：

做个按摩。有规律地做按摩或足疗可以让心跳每分钟少跳8次。你可以花钱享受专业的按摩，也可以让家人或爱人帮你按摩。

心率偏快如何解决？

心率偏快建议可以去医院做心电图检查，查明原因尽早治疗，治疗上针对病因和去除诱发因素来缓解，必要时可在医师指导下服用β受体拮抗剂等药物来减慢心率因为有很大一部分人心率过快，往往是因为平时作息时间不规律，生活、工作压力比较大，吸烟、饮酒、情绪激动等因素引起。

心率过快吃什么？

心率太快的患者一般是没有太忌口的东西。可以吃一些水果，小苹果，香蕉，橘子等，这样的水果都可以吃。但是要营养均衡，还得多吃一些蔬菜，豆制品。口味要清淡一点，不要过重，多吃一些低糖或者无糖的食品。但是像一些油炸类碳酸饮料，方便面等之类的食品，尽量少吃或者不吃。

心跳过快吃参松养心有用吗？

参松养心可改善心悸、失眠、多汗症、气虚、心肌缺血等症状。但是，如果病人的心率只是加快，服用这种药基本上没有效果。目前，除非患者的心率加快，这是由心肌缺血发作引起的，具有相对改善作用，但不建议先服用参松养心，如果心率加快，建议服用β受体阻滞剂，包括美托洛尔和比索洛尔

心跳快能吃硝酸甘油片吗？

出现心跳增快，首先要明确心跳增快的具体原因。硝酸甘油片是一种扩张冠状动脉的药物，也可以引起心跳增快的一些副作用，所以如果单纯的出现心跳增快，当然不建议服用硝酸甘油片进行治疗。如果是由于心肌供血不足导致的心率增快，可以配合应用倍他乐克进行治疗。