8小时白班，晚上下班不知道做什么，朋友们能否给点建议？

1、经济条件好的伙伴可以去健身，养生。

2、需要兼职的伙伴可以去做大超市的临时工，工资发放有保障，可以选择商品促销，搬运，补货等，17元一小时，还是不错的。

3、已婚人士可以带小孩出去逛逛商场，增进小孩的童真。

4、适婚单身人士可以多参加户外活动，比如兼职问卷调查，服务义工，目的多认识朋友，朋友圈扩大了，另一半就容易找到了。

5、工作待遇不好的伙伴可以去图书馆学习专业知识，准备好随时跳槽。

可以看看书，充实一下自己。建议可以看些跟工作有关的，也可以看些心理学方面的书籍。

也可以找个副业做做，充实一下自己的钱包。

现在不用投资的副业好多，也都比较容易做。

当然了，选择什么的副业也要看自己的喜好及自己的实际情况来。你可以私信我，一起讨论一下。

8个小时白班下班后掌上不知道做什么，朋友们给点建议。

题主你的空闲时间充足，如果你想做兼职可以到酒店，饭馆做一些临时工，或者到工厂里哪一点手工活干，在网上下载软件，送外卖，送快递赚点零花钱补贴家用，也能打发时间。如果你不想做兼职，可以在空闲的时候多看书，多学习专业技能，接受新的知识，考你工作的资格证，提高自己的工作能力，给自己的工资待遇加码。找到自己的爱好兴趣，多学习充实自己，与与共同爱好者沟通交流，你要知道你的兴趣爱好就是你的方向。让自己的也许期间淀放光彩。

建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排？

建议你根据自己的时间安排找个适合自己的直播，每天打卡锻炼。

我之前为了保持身材，每天听音乐瞎蹦哒半个小时，然后拉伸几分钟，因为动作是自己想的，杂乱无章，很容易肚子疼腿疼腰疼，才一周我就坚持不下去了。

如今我每周一到周五早上跟某斗直播锻炼，算上运动前热身，运动后拉伸，加起来是一个小时。直播每组动作结束都会有十几秒或者半分钟修整，这样感觉比不停歇的跳绳轻松很多，直播的动作规范整齐有规律，不会腰疼肚子疼，也更能坚持到直播结束。

建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排？从每天锻炼半小时开始，循序渐进锻炼，让锻炼成为自己生活的一部分。

1. 不同的人，不同的体质。

让一个平时不锻炼的人，每天坚持锻炼一小时，不管是从身体上，还是心理上，都是难以承受的。平时不锻炼的人，锻炼之初，每周保证三到四次，比如隔天锻炼即可，每次锻炼的时间，亦可以从保证半小时左右开始。

2. 锻炼能力的提高，是一个循序渐进的过程。

随着锻炼的坚持，可以逐渐增加锻炼的时间和次数，就锻炼的时间而言，每次宜在一个小时左右，就锻炼次数而言，每周三到六次；也就是说，每周应该休息一到两天，让身心得到调整。

1. 好的建议或者想法，需要付诸行动，坚持就成了习惯，习惯久了，就会成为自然而然的事情。

锻炼之初，自律起着很重要的作用，尤其是前三周。应及时通过自我的督促，或者让周围的人来督促和鼓励，想法使自己把锻炼坚持下去。

连续锻炼一小时根本坚持不住，运动时长与运动项目的强度也有很大关系。你可以选择从低等强度运动项目开始，没有必要急于求成，要循序渐进式的锻炼。

不积跬步，无以至千里。任何运动锻炼都是从零开始的，都不可能一蹴而就的。既然有运动锻炼的意愿，就要有顽强的自律意识，有克服懒惰和厌倦情绪，有战胜困难的决心和毅力。通过一段时间的运动锻炼，低等强度的运动锻炼，大多数人都是可以连续锻炼一个小时的。如果是高强度的运动，能持续运动锻炼一小时，就另当别论了，很有可能很多人都坚持不住。

运动锻炼也是因人而异的，人的体质、年龄、生活习惯有差异，运动强度、运动时长、运动方式，都不能一概而论。现在也没有运动锻炼要连续达到一小时一说，即便不能连续运动一小时，可以根据自身实际情况确定自己的运动时长。

运动锻炼是不可攀比的，也没有必要攀比，大多数人运动锻炼都不是为了参赛。只要是坚持不懈，规律运动，没有必要过于纠结运动强度和运动时长，自己适应就好。

个人观点，仅供参考。

会有三个方面的原因导致你连续锻炼一个小时坚持不住，问题解决以后就会好的多。

每天坚持有氧运动一小时，可以对身体起到良好的锻炼效果。长期坚持下去，我们的身体将会变得越来越好，心情也会越来越美丽。

于是，生命从此会变得更加有意义。

所以趁着自己还年轻，赶紧锻炼起来吧。

不过对于刚刚开始锻炼的人来说，会有许多问题函待解决。

就像你提的这个问题，就非常有代表性。

每天锻炼一小时，根本就坚持不住，为什么会这样？该怎么解决？

有三方面原因会造成这种现象，解决了以后就会好的多。

感谢诚邀：

运动锻炼的根本在于加强我们的体质，改善我们的身体素质。而不是因为锻炼的不规范，对我们的身体产生不好的影响。

每天如果时间充足，或者有够一两个小时的时间，就可以自己规划好锻炼的节奏和内容，并不是要你一直不停的锻炼，也不是强负荷的锻炼，是要有规律的一步步的做好每项运动锻炼。

每天给自己定个时间，定个锻炼的项目，然后规划好自己锻炼的每一个节奏，就可以了。[奋斗]

    为什么不用每天关机？

    频繁的开关机，对手机损耗反而更大。因为，每次开机过程中，手机都需要重新载入、读取数据，对手机存储装置会产生损耗（闪存是有读写寿命的），如果天天关机，那么损耗自然更严重。

    不仅如此，手机执行开关机指令，相当耗电，系统得重新载入，在CPU高速运行时，有些手机甚至会消耗5%的电量。与开关机相比，“待机”可能更省电，以iphone为例，整晚闲置不关机，电量消耗可能不到1%。

    多久关一次机？

    手机长时间运行，会产生各种垃圾文件，加上后台程序的加载、运行，如果没有妥善释放这些存储，那么手机用起来感觉“卡卡”的，特别是时间久了，不及时清理，手机自然就会越来越卡。因此，最好一周能够重新启动一下手机，在重启过程中，系统会自动清理系统垃圾，关闭后台程序，恢复流畅的运行。

    总之，对于智能手机，不建议每天关机、开机，通常来说一周开关机一次，就可以保证手机流畅运行。此外，关机重启时，需要关机后再开机的方式，而不是直接重启，前者更加彻底，后者会跳过硬件自检等步骤，一些重要的数据也不会被清除。

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这个话题有点意思呀。

手机多久关一次机，得了解下关机重启的好处。

首先，带大家来分析分析关机的好处。要知道，我们手机只要处于开机状态，就会不定时的产生手机垃圾，虽然通过手机自带或者从应用市场下载的垃圾清理软件，能够在一定程度上清理手机产生的垃圾，但是仍然有一些深度垃圾是没有办法清理的，它依然会占据着我们的手机运行内存。随着垃圾堆积的越来越多，手机也会越来越卡，而这个时候，大部分人在这个时候就会选择将手机关机，来获取更顺畅的手机体验。

而且手机用久了之后，手机的电池也会越来越不经用，实际上的电池容量已经是标准电池容量的80%甚至是更低。而将手机关机后，也能够很好的保护自己的手机电池，尤其是长时间使用手机之后，电池也会越来越烫。而关于“手机多久关一次机”这一问题，相关专家表示，一周关一次机是最合适的。

既然关机有好处也就有了坏处，我们继续分析。

那么，手机关机或者重启之后，我们手机之前的数据就要重新加载，而在这一操作也会加快手机内存储器的损坏，同时手机电池的电量也会消耗得很快。因此如果频繁的开关机，手机电池的使用寿命将会大幅度的下降，所以频繁开关机的做法也是不可取的。

所以还是建议大家理性的进行关机重启，一个星期之内将手机关机一次，而且关机的时间最好保持在十分钟左右。因为这样不仅可以将手机内的深度垃圾彻底清理，同时手机的后台也能进行一定的自我修复，让手机在开机之后更加流畅，体验也会更好。

手机在每次开关机时数据就会进行重新的加载，大量的数据会进行分别存储或者读取，这样会对手机的存储器产生严重损耗，也会增加电池的消耗量。

如果经常频繁的开机就会加速磨损手机的存储器，从而影响手机的使用寿命。

建议大家每周关机一次，而且关机的时间要保证最少10分钟。这样当手机重启的时候，不但深度垃圾会清理掉，手机后台也会对一些系统进行自我修复，会让手机运行的更加流畅。

如果你觉得一周关机一次非常麻烦，也可以把时间延迟到一个月。专家表示，最好不要超过1个月，否则会给手机带来巨大的损伤。

为了保护你的手机系统以及手机中的硬件设施，建议把自己的的手机重启一下，如果手机出现卡顿或者电池过热了再去关机，这样会损耗手机硬件。

手机已经成为我们生活中必不可少的一部分，希望大家多多爱惜自己的手机。

^_^ 希望我的回答对你有用 ^_^

手机是人们生活中使用率最高的用品，随时随地不分任何地点，都可以打开手机看飞信刷视频，除去睡觉以外，手机霸占了你的99%的空闲时间，手机的使用率这么高，多长时间关一次机？关机多久好呢？

一:手机多长时间关一次机好

手机使用过程中多长时间关一次机最好？根据我的经验是7到10天吧，每个月至少关三次机，对手机有好处，也能清除一些垃圾，完成手机的一些自我修复，手机的寿命也会延长，手机和人的身体一样，累了就要休息一下，才能迎接更大的挑战。

二:手机关机关多长时间好

手机关机关多长时间好呢？一般的晚上睡觉之前，没有业务了就可以关机了，明天早晨起床之后再重新开机使用，就好了，一般是6到8小时就可以了。这样手机和人一样可以休息一下，自我修复还原，关闭后台程序对手机有好处。

三:手机关机的好处

手机用几天就关一次机，可以解决很多的问题，苹果手机通过开关机可以清理手机的内存，使手机储存空间增大。不管是安卓系统还是ios系统，适当的关机让手机得到休息，也可以解决一些实际问题。

我在实际维修过程中碰到过很多这样的问题，前几天有一个vivoX27，顾客拿来修理，描述故障是突然不能充电了，昨天还可以充电，我给试了试，果然不充电，我告诉她关机再开机试试，果然再开机后看到了熟悉的充电符号。再比如没有送话，没有听筒声音，都可以关机试试。有时会给你带来惊喜。

在当今社会，对我们影响最大的是互联网，因为互联网也与许多产品联系在一起，是我们最重要的是我们经常使用的，手机，一部手机可以解决我们的日常和生活线路，原来每个人都要拿出钱包，现在只需要一部手机就可以得到，总之，手机E对我们非常重要，所以我们要珍惜使用它，以延长手机的使用寿命。对于许多人来说，他们喜欢在睡觉前玩手机。在玩了一会儿之后，他们的手机可能会因为低功耗而关闭。他们不在乎这个，所以他们把手机扔到一边睡觉。有人为了省电，经常关机；也有人说手机需要定期关机。可以说，在手机关机方面，每个人都有自己不同的看法和做法。那么，手机关机的做法对手机有什么好处呢？

首先，我们需要了解的是，第一部手机开机后，手机本身就要通过手机预先保存的数据进行加载和读取，所以对于手机来说，为了降低功耗并选择经常关机的人，效果与预期相反，因为手机开机后操作需要多用电，而手机在频繁的开机关机操作下，设备的内存也会有很大的损坏，从长远来看，会大大缩短手机的使用寿命。

由于手机的开关经常对手机造成如此大的伤害，很多用户会说，我会一直保持手机的开着，从不关机。事实上，这种认知更是错误的。众所周知，长期使用手机后，手机经常出现一卡通的情况，在安卓手机上尤为明显。事实上，造成这种现象的原因之一是手机没有长时间关机。因为手机在运行过程中会产生大量的系统垃圾和一些软件垃圾，如果手机一直在运行，垃圾会越来越多，手机自然会卡住。

综上所述，手机不能经常性的开关机，但是同时也不能一直不关机，所以最好的方法对手机进行周期性的关机，这个周期最好的时间是一周，这个时间能够保持手机的运行的最佳状态。谢谢大家的观看，如果你有其他的看法，欢迎在留言处留言。

智能手机已经在我们的日常生活中必不可少，他们也在无时无刻的影响着我们的生活，娱乐工作。

设计智能手机的厂家们是比我们更了解手机的，但是翻遍手机自带的说明书的角落都不会有手机在使用多长以后时间以后需要关机，需要关闭多长的时间才可以的说明。这至少证明手机可以长时间的，不用关机甚至终身的不用关机。

实际上我已经使用了十几个手机，但是无一例外的都从来没有主动的长时间的关过机，除非手机没有电了或者故障了，他们都能很好地完成他们的任务，并且最终他们也并没有故障。所以不能从厂商的说明书角度来考虑还是实践的角度来考虑手机都不需要刻意的长时间的关机，除非你出于个人的需求或者发生不可抗拒的力量。

当然，当手机发生卡顿的时候，关机，并且重新启动手机，还是有助于手机更快的恢复并使它运行更良好的，但对于目前的手机来说，这种几率不会太高。